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怎樣自我治療心理疾病
作者：
牧之
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：生活視窗
出版社：
菁品文化
出版日期：2006/6/5
ISBN：9867081242
書籍編號：kk0148167
頁數：224
定價：
199
元
優惠價：
82
折
163
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> ★心理健康的標準 現代的健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中，一個不可缺少的部分。那麼，心理健康的標準是什麼？ 具有正常的智力智力正常是人正常生活最基本的必要條件，是心理健康的首要標準。因為人的智力高低不是先天就有的，是人在工作、學習和生活中，逐漸累積而得到提升的，同時，還是人的觀察力、注意力、想像力、思維能力和實踐能力的綜合。 能夠較好地控制情緒人的生活中，難免遇到這樣那樣的挫折，這就要求一個人能夠協調和控制情緒，保持穩定和積極向上的心態；善於從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。 具有對事物和他人的愛心每個人都生活在一定的空間範圍內，並且要經常與他人交往，周圍事物和他人，也就構成我們生活中必不可少的部分。為此，要保持個人的心理健康，首先要樹立﹁我愛人人，人人愛我﹂的胸懷，既有自信心，又善於和別人交往，和睦相處；其次，要熱愛生活，客觀評價周圍事物和他人，這樣才能保持一個良好的積極心態。 具有適應和改造周圍環境的處世心態人的一生中，會不知不覺地產生各種各樣的慾望，有現實的也有不現實的，我們必須面對現實，克制不現實的慾望。俗話說「知足者常樂」就是此道理。在現實中，由於個人不能有效地處理好與周圍環境的關係，在困難和挫折面前不能積極調整心態，都是構成心理障礙，乃至心理疾病的重要原因。因此，要在現實生活中，注重提升個人適應的能力。 具有堅韌的意志品質意志是人意識能動性的集中體現，是個體重要的精神支柱。健康的品質應是善於分析情況，決策果斷，自制力良好，具有毅力和心理承受能力。如果沒有堅韌的意志品質，頹廢、疑慮、焦急、抑鬱等一旦占了上風，往往會誘發心理障礙乃至心理疾病。因此，每個人都應在大風大浪中鍛鍊自己，磨鍊個人堅韌的意志品質，以迎接各種挑戰，把握各種機遇，使生活更加充實。 具有完整的人格人格是個人比較穩定的心理特徵的總和。要做到心理健康，必須首先培養健全的人格，其主要特質是：人格的各個結構不存在明顯缺陷與偏差；具有清醒的自我意識；以積極進取的人生觀作為人格的核心，並有效地支配自己的心理行為；有相對完整統一的心理特徵。 從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對〝心病〞，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待。雖然，我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提升自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段，成為自己的「心理醫生」。 ★本書特色 ■重視心理疾病 現代的健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中，一個不可缺少的部分。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。” ■自己是自己的心理醫生 從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。 ■改善心理健康---保持心理健康的35個生活細節 首先是掌握一定的心理衛生科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，是恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。最後一點，也是日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。 <b><font color="#aa0000">目錄</font></b> 心理健康的標準 第一章 各種特定人群的心理調適 第1節 兒童期的心理問題 第2節 成人世界的心理衝突 第3節 A型性格改造 A型性格的外觀行為 A型性格的分析 A型性格的改造 第4節 肥胖者的自我調適 體重計算 肥胖的危害 肥胖分類 肥胖的原因 肥胖的調適 第5節 更年期的心理調適 更年期和更年期綜合症 更年期抑鬱症 更年期婦女心理的社會文化因素 更年期調適 第6節 離退休者的心理調適 退休綜合症的原因 退休綜合症常見的臨床表現 退休綜合症的防治措施 第7節 高技術綜合症及應對 什麼是高技術綜合症 “高技術綜合症”的應對 第8節 第二職業綜合症及應對 第9節 夜生活綜合症 第10節 癌症患者的心理調適 抗癌明星的秘訣 C型行為模式 癌症的心理治療 第11節 夜班與心理保健 第二章 身體疾病與心理健康的關係 第1節 心理因素影響人體健康和疾病的發生 第2節 由內心矛盾引起的軀體化障礙疾病 軀體化障礙的症狀 軀體化障礙疾病的治療方法 第3節 心理因素與冠心病 第4節 心理因素與癌症 第5節 心理因素與和潰瘍病 第6節 心理因素與頭痛 第7節 心理因素與失眠 正確認識睡眠 為什麼會失眠 怎樣克服失眠 第8節 心理因素與多夢、惡夢 第9節 心理因素與嗜睡 第10節 心理因素與胃腸神經症 胃腸神經症的症狀 胃腸神經症的自我防治方法 第11節 心理因素與磨牙症 第12節 心理因素與慢性疼痛 與心理疾病有關的疼痛 控制疼痛的心理學方法 第三章 心理疾病及其治療 第1節 怎樣判斷你是不是患有心理障礙 第2節 怎樣判斷你所患心理障礙的輕重 第3節 心理問題等級劃分 心理健康狀態 不良狀態 心理障礙 心理疾病 第4節 患了心理障礙，你該怎麼辦 第5節 在哪里可以獲得專業心理幫助 第6節 什麼是心理諮詢 第7節 什麼是心理治療 第8節 對心理諮詢的幾種誤解 心理問題≠精神病 心理學≠窺見內心 心理諮詢≠無所不能 心理醫生≠救世主 心理諮詢≠思想工作 第9節 治療前的準備工作 第10節 怎樣選擇心理治療師 第11節 坦然面對心理測試 第12節 決定心理障礙預後的因素 第13節 心理病為什麼難治療 第14節 心理治療有什麼副作用 第15節 心理病治療的常見誤區 第16節 你是否有心理危機 什麼是心理危機 心理危機的應對 第17節 什麼是變態心理 第四章 保持心理健康的35個生活細節 第1節 面對生活中的刺激 刺激並非總是壞事 消極應對的結果 影響刺激後果的因素 如何對付刺激 第2節 活得快樂 主動尋覓、用心追求才能得到 擴大生活領域、嘗試新的事物 天下所有的事情並非只有一個答案 敢於追求夢想與希望 只跟自己比，不和別人攀 關心周圍的人、事、物 不要太自信，也不能無信心 步調太急時要放慢一點 臉皮可以厚一點 快樂不是沒有煩惱 第3節 做情緒的主人 第4節 衝出自己的思維定勢 第5節 保持活力 第6節 每天都有好心情 第7節 拓展興趣 讀書 看看童話 聽音樂 賞花 釣魚 旅遊 養寵物 第8節 微笑 心病可用“笑療”醫 微笑的作用 笑是發自內心的 第9節 幽默 幽默是生活波濤中的救生圈 幽默感的心理調節功能 怎樣培養幽默感 第10節 愛與溫情 第11節 感恩 第12節 與家人一起度過 第13節 談心 第14節 與人為善 第15節 振奮與熱情 第16節 重複決心 第17節 毅力 第18節 彈性 第19節 信心 第20節 好奇心 第21節 做你真正熱愛的工作 第22節 想做就做 第23節 做事有始有終 第24節 提高自己 第25節 憧憬未來 第26節 坦然自若 第27節 轉移情緒 第28節 關注心靈 第29節 放鬆，儘量放鬆 放鬆療法 放鬆療法的實施 深呼吸 想像 自我按摩 氣功 輕鬆地結束，快樂地開始 第30節 控制怒氣 第31節 寬容 學會寬容，意味著你不再心存疑慮 寬容，意味著你不會再為他人的錯誤而懲罰自己 寬容，意味著你不會再患得患失 寬容，意味著你有良好的心理外殼 第32節 遺忘 第33節 淡泊名利 第34節 珍惜所有 第35節 換換胃口 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 牧之 寫有多本著作(未來性格的魔力定律，怎樣生活最健康，怎樣調適心理平衡，怎樣管理你的情緒，癌症知多少？怎樣辨識疾病與就醫）。
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