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24節氣四合一養生手札：飲食、按摩、刮痧、拍打，健康生活一整年！
作者：
龔僕
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
上奇時代
出版日期：2014/5/31
ISBN：9789865687106
書籍編號：kk0375586
頁數：320
定價：
280
元
優惠價：
79
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221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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24節氣四合一養生手札：飲食、按摩、刮痧、拍打，健康生活一整年！ 根據12時辰，逐一介紹該時段 ◎疏通經絡按摩法 ◎排毒保健刮痧法 ◎拍打DIY 根據24節氣，逐一介紹 ◎如何吃：4~8項養生食材推薦、配搭法 ◎如何煮：主廚精選調養食譜、功效介紹 ◎如何治：3帖順時中藥配方 ◎如何動：推薦運動、施行叮嚀 讓您一看就懂、一學就會、一用就靈，病痛一掃而光！
龔僕
01 12時辰養生對照表 03 中國的24節氣 04 四季飲食養生速查 上 篇 07 12時辰順時養生法 08 子時：旺膽經 10 按摩法疏通膽經 11 刮痧療法緩解失眠 12 子時以睡為主，飲食宜助眠 14 學學：睡眠功 15 夜貓族的子時養生法 16 丑時：旺肝經 18 點壓穴位疏理肝經 19 拔罐療法緩解脂肪肝 20 丑時入深睡，飲食宜通肝氣 22 早睡有助於肝臟造血 22 細選枕頭，提高睡眠品質 24 寅時：旺肺經 26 按揉鼻部通肺氣 27 刮痧療法緩解支氣管炎 28 肺氣通才能睡得好，寅時宜吃補肺食物 30 保護好肺的門戶：鼻 31 躲避二手煙 32 卯時：旺大腸經 34 改善便祕的療法 35 經常拍打大腸經 36 順應天時，讓大腸經通暢起來 38 如何保持二便通暢 38 卯時空腹飲水助排泄 39 莫飲卯時酒 40 辰時：旺胃經 42 乾洗臉刺激面部胃經 43 刮痧拔罐緩解胃炎 44 選擇性飲食，讓胃更健康 46 一日三餐莫忽視 47 如何妥善安排一日三餐 48 巳時：旺脾經 50 捶打腿部脾經 51 脾經上的保健要穴 52 脾為後天之本，吃些食物養脾胃 55 脾胃虛弱行房要有度 55 強脾胃，儲腎精 56 午時：旺心經 58 按摩法調養心經 59 刮痧療法改善心悸 60 午餐吃好，讓氣血充足 62 如何打造養心環境 63 午睡有助於抗衰老 63 午睡有講究 64 未時：旺小腸經 66 營養均衡，保護小腸 69 未時需防日光曬 69 未時多補充水分，防腦中風 70 申時：旺膀胱經 72 敲打法疏通膀胱經 73 刮痧療法緩解血尿 74 拔罐療法緩解尿路感染 75 刺激穴位保護膀胱經 76 申時飲食保持水平衡 78 喝水養生日程表 79 哪些水不能喝 80 酉時：旺腎經 82 捶打腎經的保健方法 83 刮痧療法緩解腰痛 84 晚飯補腎，儲藏臟腑精華 86 一日養腎起居要事 88 戌時：旺心包經 90 按摩心包經的方法 91 點壓經穴調理心包 92 戌時靜養心，飲食宜溫和 95 養心包要做好胸部保健 95 每晚都應洗個溫水澡 96 亥時：旺三焦經 98 拍打法疏通三焦經 99 疏通三焦氣血，緩解水腫 100 亥時適度飲食，夜晚睡得香 下 篇 103 24節氣及四季順時養生法 104 專題1：春季養生論 106 立春：助陽氣 106 立春陽氣升，飲食宜防病 111 立春常見病中藥配方速查 112 立春注意保暖 112 立春散步增強代謝能力 113 雨水：調脾胃 113 雨水潮濕，飲食勿滋膩 118 雨水常見病中藥配方速查 119 雨水運動：盪鞦韆 119 雨水時節要防寒 120 驚蟄：順肝氣 120 春時肝旺，飲食宜防肝氣傷脾 126 驚蟄常見病中藥配方速查 127 驚蟄運動：放風箏 127 驚蟄留神「倒春寒」 128 春分：平陰陽 128 春分陽氣生發，飲食首選養陽 132 春分常見病中藥配方速查 133 春分運動：拔河 133 注意預防流腦 134 清明：疏肝氣 134 清明氣溫起伏，飲食宜養血疏筋 139 清明常見病中藥配方速查 140 清明運動：踏青 141 穀雨：防濕邪 141 穀雨降水增，飲食助祛濕 146 穀雨常見病中藥配方速查 147 穀雨運動：垂釣 147 穀雨起居 148 專題2：夏季養生論 150 立夏：養心氣 150 立夏飲食，注意養護心臟 156 立夏常見病中藥配方速查 157 立夏運動：踢毽子 158 小滿：防濕熱 158 小滿濕熱，飲食宜清淡 164 小滿常見病中藥配方速查 165 小滿運動：下棋 165 小滿作息有講究 166 芒種：防潮熱 166 芒種炎熱，飲食宜滋陰 172 芒種常見病中藥配方速查 173 芒種睡眠、洗澡 173 芒種注意防潮、防病 174 夏至：護陽氣 174 夏至晝長夜短，飲食宜溫和 180 夏至常見病中藥配方速查 181 夏至運動：扇扇子 182 小暑：健脾肺 182 小暑飲食多蔬果，少吃葷 188 小暑常見病中藥配方速查 189 小暑運動：水中慢跑 189 小暑時節不宜長坐露天木椅 190 大暑：防暑熱 190 大暑最熱，飲食宜清涼爽口 196 大暑常見病中藥配方速查 197 大暑運動：游泳 198 專題3：秋季養生論 200 立秋：斂肺氣 200 立秋肺氣旺，飲食宜斂肺氣 206 立秋常見病中藥配方速查 207 立秋運動：慢跑 208 處暑：防秋燥 208 處暑天氣乾燥，飲食防秋燥 214 處暑常見病中藥配方速查 215 處暑運動：倒行行走 215 秋天也要注意防曬 216 白露：補陰氣 216 白露補充營養，飲食宜平補 220 白露常見病中藥配方速查 221 白露運動：秋遊 221 秋季如何保養皮膚 222 秋分：護脾胃 222 秋分陰氣盛，飲食宜平陰陽 228 秋分常見病中藥配方速查 229 秋分運動：跳舞 230 寒露：暖肺脾 230 寒露燥中加冷，飲食宜潤肺生津 236 寒露常見病中藥配方速查 237 寒露運動：登山 238 霜降：固腎氣 238 霜降轉冷，飲食宜溫補 240 霜降常見病中藥配方速查 241 霜降運動：健身球 241 應對嘴唇乾裂的方法 242 專題4：冬季養生論 244 立冬：斂陰氣 244 立冬天寒，飲食要補熱量 248 立冬常見病中藥配方速查 249 立冬運動：長跑 249 立冬宜常曬太陽 250 小雪：養神氣 250 小雪陽氣不足，飲食重在進補 256 小雪常見病中藥配方速查 257 小雪運動：太極拳 257 小雪養生先養神 258 大雪：防寒氣 258 大雪防寒，飲食溫補以強身 262 大雪常見病中藥配方速查 263 大雪運動：滑雪 26 大雪出行防摔傷 264 冬至：養精氣 264 冬至陽氣初生，飲食宜滋補 268 冬至常見病中藥配方速查 269 冬至運動：跳繩 270 小寒：補腎氣 270 小寒御寒為主，飲食宜養陽益腎 274 小寒常見病中藥配方速查 275 小寒運動：冬泳 275 小寒時節防冷輻射 276 大寒：禦風寒 276 大寒寒冷乾燥，飲食宜多補充維生素 280 大寒常見病中藥配方速查 281 大寒運動：溜冰 281 大寒防燥 282 附錄A 24節氣飲食宜忌速查表 285 附錄B 根據體質選對食材 289 附錄C 常見食材的黃金搭檔
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