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日本排隊七年才看得到的醫生給你的腰痛建議
作者：
酒井慎太郎
譯者：
李曉雯
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：醫療保健
出版社：
小樹文化
出版日期：2015/1/12
ISBN：9789865837273
書籍編號：kk0393432
頁數：208
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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日本排隊七年才看得到的醫生給你的腰痛建議 本書特色 � 62個護腰保健秘技大公開！躺著坐著輕鬆治腰痛！ � 日本70萬人親身驗證，絕對有效的超簡單治療法！ � ２步驟立即檢測妳的「腰齡」，馬上年輕5歲！ � 從根本解決妳的腰痛，不必挨針吃藥！ � 比止痛藥更有效、比骨盤枕更精準──矯正歪腰身體好，所有女性困擾全解消！ 內容簡介 肩頸痠痛治不好？針灸、按摩不見效？ 膝蓋疼痛、手腳冰冷、生理痛、便祕、下半身肥胖、看起來比實際年齡老了好多歲…… 女性常見的各種疑難雜症，原來都是因為腰椎出問題！ 久坐少動、彎腰駝背、習慣單肩背重物、低頭玩手機、心理壓力大…… 作者解析腰痛的各項原因與原理，告訴妳如何自行檢測腰痛類型， 其實在家就能自己治好！ 不要等到事態嚴重才去找醫生復健、針灸、開藥，花大錢按摩、推拿， 作者提供了居家就能輕鬆實踐的護腰保健法，以及親切的常見Ｑ＆Ａ， 不只能治好妳的腰痛，還能導正姿勢，讓體態更勻稱完美！氣血暢通，輕鬆達到逆齡效果！ 專業好評推薦！ 「年輕時腰部沒有保健好，除了體態上顯得老態，女性因賀爾蒙的關係，在懷孕、生產、更年期過後真的很容易提早衰退。腰部一退化、疼痛，緊接而來膝蓋、髖關節甚至頸部，都可能連帶發生症狀或疾患，真的不可小覷。本書利用許多動作、測驗，讓讀者檢視自我腰痛的類型、年齡，再配合上對應的運動，真的十分實用。」──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪 「腰痛困擾著許多人，但要先知道病因。腰痛治法也千百種，但要先選對方法。作者藉由本身施行關節囊內矯正術的經驗，以及真實的案例，寫成一本簡單易懂的書，介紹如何改善腰痛以及簡易的操作方法，值得閱讀。」──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆 常見疑惑一次解決！ Ｑ：迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？ Ａ：與其穿得厚重，倒不如把關節保養好，就不會怕冷囉！ Ｑ：按摩反而會使腰痛惡化嗎？ Ａ：若是肌肉疲勞引起的腰痛，可以按摩。但若不是，只會讓腰痛惡化。 Ｑ：翹腳對腰不好嗎？ Ａ：經常換腳就能減輕對腰的負擔。 還看不夠？快快翻開本書吧！
酒井慎太郎 酒井診所集團（Sakai Clinic Group）代表。柔道整復師。 曾任職於整形外科、腰痛專科醫院，也曾任職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」（酒井式腰痛消除法），專門針對難治的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每位病患進行簡單易懂的說明，深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女性的演員、歌手、運動員都接受過他的治療。 著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》（以上，幻冬舍）等書。
推薦序：腰健康，人生才美妙──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪 推薦序：要先知道病因，也要選對方法──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆 作者序：腰痛不再，元氣滿滿 前言：腰痛，可能就是身體不適的根源，妳還要放著不管嗎？ 第一章 為什麼腰痛都治不好？──女性變老，從腰開始！ 你的「腰年齡」是幾歲？ 「支柱」與「基礎」的活動順暢嗎？ 不要變成「駝背老婆婆」！ 二十五歲前後，是腰部健康與否的大轉捩點 三十歲以後，腰痛的症狀會越來越多 腰健康，女性才能一生美滿 治好腰部，女性就會年輕五歲！ 第二章 女人與男人的腰痛哪裡不同？──薦腸關節是消除腰痛的關鍵 女性的關節比男性的更柔軟 女性擁有更活躍的薦腸關節 骨盆「太合」或「太開」都不好 為什麼薦腸關節會卡住？ 讓生鏽的關節順暢活動的治療法──關節囊內矯正術 矯正薦腸關節，自己來 正確活動關節，也有助於瘦身 薦腸關節變好，人生就會更有彈跳力 第三章 腰痛，這樣就能完全治好！──找出適合自己的腰痛治療法 掌握自己的「腰痛履歷」 久坐腰痛（肌筋膜性腰痛•椎間板症） 椎間板突出症 腰椎分離症˙滑脫症脊椎管狹窄症 婦科疾病導致的腰痛 自律神經失調導致的腰痛 其他腰痛 骨質疏鬆症導致的腰椎壓迫性骨折 變形性髖關節炎 特發性脊椎側彎症 第四章 注意小細節，腰部大改善──女人腰部的大小問題，酒井醫師來回答！ Q1 穿高跟鞋真的對腰部不好嗎？ Q2 迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？ Q3 胸部大的女性容易腰痛？ Q4 按摩反而會讓腰痛惡化嗎？ Q5 翹腳坐著的習慣，對腰不好嗎？ Q6 咦？廚房做事時的姿勢也要注意嗎？ Q7 怎樣坐，才不會造成腰痛呢？ Q8 比起柔軟的沙發，坐在硬凳子上會比較好嗎？ Q9 坐在地板或榻榻米上時，「對腰較好的坐姿」是哪一種？ Q10 拇趾外翻會造成腰痛嗎？ Q11 腰痛要冷敷？還是熱敷？ Q12 哪些食物可以預防腰痛？ Q13 閃到腰，靜養越久越好嗎？ Q14 預防腰痛，哪一種泡澡方式比較好？ Q15 床墊要用硬的好？還是軟的好？ Q16 為防止腰部傷害，使用背包比手提包更好？ Q17 不要提超過三十公斤的重物比較好嗎？ Q18 彎腰撿拾東西也不行嗎？ Q19 運動對腰不好，是真的嗎？ Q20預防腰痛，需要訓練「腹肌」或「背肌」嗎？ Q21 關節囊內矯正術也可推薦給「不孕」的人嗎？ Q22 腰不好的人，頸部或膝蓋也容易變差，是真的嗎？ Q23 治療腰痛時，太過積極認真治療，還不如找出避免腰痛的祕訣？ 第五章 怎樣保養自己的腰？──保養好薦腸關節就可以消除腰痛 消除腰痛的自我照護三大要點 在腦中與身體印下「正確姿勢」的記憶 「走路」當然是運動首選 妳的走路姿勢，正確嗎？ 「模特兒走路」的方式，對腰也有好處！ 身體前傾便會疼痛的人，要多做後仰體操 【海狗體操】 【擴胸體操】 身體後仰會疼痛的人，要做蜷曲身體的體操 【貓體操】 【抓腳踝體操】 腰部以外的負重關節，可以這樣保養 【壓下顎體操】 【髖關節伸展體操】 【膝蓋後側夾網球體操】 後記
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