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來自賈伯斯的啟示，如何兼享成功與健康？日本style讀心術：掌握「身體個性」，兼享成功與健康
作者：
自凝心平
譯者：
林雅惠
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：新醫學保健系列
出版社：
新自然主義
出版日期：2015/10/22
ISBN：9789576968129
書籍編號：kk0409972
頁數：192
定價：
240
元
優惠價：
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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來自賈伯斯的啟示，如何兼享成功與健康？日本style讀心術：掌握「身體個性」，兼享成功與健康 如同FBI心理分析員常用調查法的「身體側寫術」， 可根據行文舉止分析心理傾向， 掌握自己與競爭者、夥伴彼此「身體個性」， 防止陷入健康困擾與工作危機， 擁有好工作、好業績，好人緣、好戀情、好健康！ 「科技業過牢壓力大，三個月痛失五位菁英」最近職場問題頻傳，憾事接二連三發生，使得職場健康管理備受矚目。 一直以來，對諸多專注投入工作的人來說，工作與健康一個是魚、一個是熊掌，怎麼樣都無法兼得。礙於現實壓力，很多人只好當起鴕鳥，把健康問題拋諸腦後，在工作上全心全意衝刺，以求好表現。 但是，你知道嗎？其實職場表現、健康可以不是兩條永遠無法交會的平行線，魚與熊掌是有可能兼得的！本書作者－自凝心平將告訴你，如何解讀自己的身體語言，從各種習慣動作中，了解自己的個性、思考風格以及易感的臟器，從中挖掘出自己的潛力，得知健康（臟器）的保健重點。如此，就能避免過勞、不怕壓力、病魔近身，同時還能發揮驚人工作效率。 ２０年實務經驗，一眼看出你的性格特質及健康問題 你知道許多無意識的動作，其實就是我們性格特質的反射嗎？不只這樣，這些動作還能提醒我們健康問題呢！為了讓我們能深入自己的潛意識層面，了解自己的特質，作者將２０年實務經驗歸納分析，得出以下結果。 從「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」，看出你下決定的速度 � 右手大姆指在上＝當機立斷型（易感臟器：肝臟和膽囊） � 左手大姆指在上＝深思熟慮型（易感臟器：胃部和胰臟） 從「雙手抱胸時，哪隻手臂在上」，看出你的思考模式 � 右手臂在上＝理性思考型（易感臟器：肺臟） � 左手臂在上＝感性思考型（易感臟器：心臟） 從「翹腳時，哪隻腳在上」，看出你的目前的心態 � 右腳在上＝不想冒險，不願被打擾（易感臟器：腎臟，注意高血壓、高血糖） � 左腳在上＝渴望交流，期盼新刺激（易感臟器：腎臟，注意動脈硬化和出血） 從「眼珠子容易往哪邊轉動」，看出你的疲勞模式 � 眼珠子容易往右移動＝肌肉疲勞（易感臟器：末梢神經型） � 眼珠子容易往左移動＝大腦疲勞（易感臟器：中樞神經） 從「身體的傾斜習慣」，看出適合你的飲食方式 � 身體習慣向右側傾＝重視用餐氣氛，重質不重量（易感臟器：肝臟） � 身體習慣向左側傾＝嗜吃且重量不重質（易感臟器：胃臟、胰臟） 從「呼吸的順暢度」，看出你該如何發揮能力 � 自覺吸氣時比較輕鬆＝情報收集型（建議：利用早晨時光，逐條列出今天的「待辦事項」） � 自覺呼氣時比較輕鬆＝自我實現型（建議：與人溝通時，注意措詞與態度） 從慣性動作找對方揮方向，必能成為職場潛力股！ 除了透過２０年實務經驗，將２萬２０００件案例統整歸納分析之外，作者更進一步將「十指交握」和「雙手抱胸」的結果，做了排列組合，得出四種結果，並深入分析其長處、弱點、身體特質及該發揮的方向。讀者們不妨看看自己是哪一種類型，找出自己在職場上的合適定位，晉升職場潛力股一員！ 此外，作者更特別點出不同類型的人，身體運作時比較賣力、承受相對大壓力的臟器不同，作者認為每種臟器都有其功能，而這種功能恰恰好就是你潛在性格特質的反射。為此，作者也大篇幅介紹了各臟器的特質與功能性，並告訴我們應該好好掌握那些突出臟器的功能，學會善用它們，達到截長補短的目的。 右姆指在上（右指上）× 右手臂在上（右臂上）的人＝Ａ型 � 優點：熱愛學習、擁有超強的執行力、善於實現自己心中的理想 � 缺點：自我感覺過度良好、急躁沒耐性、有點不近人情、習慣壓抑 � 身體特質：不懂自我放鬆，很容易成為過勞症候群的候選人 � 工作key point：懂得放手 � 特別需要注意的臟器：肝臟及肺臟 左姆指在上（左指上）× 左手臂在上（左臂上）的人＝B型 � 優點：具有旺盛的好奇心、富創造力、能與各種人和睦相處 � 缺點；三分鐘熱度、不善於拒絕別人、不善於安排事情的先後次序 � 身體特質：壓力大時，容易有喉嚨、甲狀腺、胃部、脊椎、暈眩等問題 � 工作key point：腳踏實地，一步一腳印 � 特別需要注意的臟器：脾臟、胰臟及心臟 右姆指在上（右指上）× 左手臂在上（左臂上）的人＝C型 � 優點：樂於分享、有企圖心、冷靜 � 缺點：行動略顯魯莽、不善於與他人配合、情感表達較遲鈍 � 身體特質：太過堅持自我、衝動的性格，會招來各種健康問題 � 工作key point：放下自尊心，並學會三思而後行 � 特別需要注意的臟器：肝臟及心臟 左姆指在上（左指上）× 右手臂在上（右臂上）的人＝D型 � 優點：體貼入微、擅長解決問題、具領導才能 � 缺點；很少主動對別人吐露心聲、不善拒絕別人 � 身體特質：閒不住因此身體功能經常受影響而跟著起起伏伏 � 工作key point：別壓抑，大膽地把腦中的點子說出口吧 � 特別需要注意的臟器：脾臟、胰臟及肺臟 除了能力，還要有運氣，善用臟器時間，幫自己添好運 一件事情能成，能力是基本的，但除此之外，有時候也還要有點運氣。作者根據中醫十二經脈時辰概念，在進行身體側寫時察覺我們體內12個臟器及其功能，會隨著時間的變化而變化。如果我們能夠在對的時間，做恰當的事，不僅不會誤踩地雷，還能提高「運氣」，讓工作更順暢。 � 3:00∼5:00「肺臟」時段 重點：啟動身體的一日開關 在肺臟時段，應好好睡較，建議睡前做好隔日的工作進度規畫表、睡前好好運用腹式呼吸，如此能擁有良好睡眠品質。 � 5:00∼7:00 「大腸」時段 重點：厲害的人講究如何「起床」 在大腸時段，請讓自己擁有專屬的起床儀式，並在這時段培養一個習慣，日復一日，用以紓解壓力，讓自己更有勇氣面對新的一日。 � 7:00∼9:00 「胃臟」時段 重點：明確掌握一日之計 在胃臟時段，建議為今日提前做準備、想想今天欲完成哪些任務、想要有怎麼樣的表現。 � 9:00∼11:00「脾臟、胰臟」時段 重點：別急於下判斷，疑惑時別忘下結論 在脾臟、胰臟時段，建議為接下來的會議準備資料，多方蒐集訊息，別急於做決定。 � 11:00∼13:00 「心臟」時段 重點：重視見面與談話的對象 在心臟時段，請選擇和自己喜歡的人見面，讓情緒能重新回穩，好面對下午挑戰。 � 13:00∼15:00 「小腸」時段 重點：表現你的專業特質 在大腸時段，是展現工作成果的最佳時間，開會、談合作案，都可以選在這時。 � 15:00∼17:00 「膀胱」」時段 重點：工作態度正確，該做的事按部就班進行 在膀胱時段請默默努力、自我充電的時段，這個時段不妨著手進行調整，重新審視企畫案等，把太過的修正回來，讓未來一切更臻完美！ � 17:00∼19:00 「腎臟」時段 重點：厲害的人利用這段時間進行整頓作業 在腎臟時段，請進行身心靈與環境的清潔，整理思路、整理環境，整頓好自己，才能擁有健康及再出發的條件。 � 19:00∼21:00「心包經（血液循環系統）」 重點：調節溫度、解除人際關係壓力 在心包經時段，建議安排一些能讓自己享受其中的活動，例如與同事朋友聚會、聽音樂會、回到溫暖的家……將整日的烏煙瘴氣拋諸腦後，重新找回活力。 � 21:00∼23:00「三焦經（淋巴循環系統）」 重點：解除一日壓力的時段 在三焦經時段，是釋放今天壓力的時間，讓自己悠閒度過，泡泡澡、按摩全身，把不需要的東西丟掉，才有心力面對明天。 � 23:00∼1:00「膽囊」時段 重點：入睡並拒絕酒精的誘惑 在膽囊時段，最好準備入睡囉！每晚臨睡前，提醒自己幻想一下美好的事物，這很重要。 � 1:00∼3:00 「肝臟」時段 重點：養肝除了熟睡別無他法 在肝臟時段，是和舊的自己告別、迎接新的自己的時段。這時候最好進入深度睡眠，才能讓肝臟專心執行排毒工作，並喚醒明日的行動力。
自凝心平 自凝心平（Onocoro Shinpei） 身體側寫專家。1971年生，國立滋賀大學經濟學院財金系畢業，現為社團法人自然療癒力學校理事長。利用「身體側寫」的手法從事健康諮詢迄今20年，指導患者改善心理和身體的生活習慣，累計實績超過2萬2000個案例。自凝先生結合從事整合醫學的醫師、中醫師、生命科學專家、教育相關專家以及精神療法專家等各方面的專業人士，建構出緊密的身心保健網路，本身亦以私人醫療工作者的身份服務社會。著作有『生病是才能』（神吉出版）、『心裡的苦，身體知道』（主婦之友社）、『不能說的秘密 如何與醫師交手 完全手冊』（ASUKOMU）等等。
前言 第1章 企業人士的身體側寫—案例探討 從身體側寫解讀症狀背後的心理密碼 培養接班人時的心理障礙 ∼該隱情結 企業戰士的內心波折 ∼信賴與呼吸 樂觀看未來的能力 ∼前瞻力 設計不是外在的問題∼胰臟的雙重性格—來自賈伯斯的啟示 第2章 從身體檔案發現自我的才能 身體受到潛意識的支配 何謂身體側寫？ 雙手十指交握，位於上方的是右手大姆指還是左手大姆指？ 右姆指在上＝當機立斷型 左手大姆指在上＝深思熟慮型 右姆指在上容易出現肝臟和膽囊方面的問題 如何消化吸收等於如何下決定 左姆指在上容易出現胃部和胰臟方面的問題 雙手抱胸時，右手臂在上，還是左手臂在上？ 右手臂在上屬於理性思考類型的人 左手臂在上屬於感性思考類型的人 如何呼吸等於如何溝通 專欄1 連感冒方式都不一樣？ 翹腳時，哪一隻腳在上？ 腿忠實呈現你的不安 你的大腦資料庫屬於哪一類型？ 「現在式」還是「過去式」？ 慣用右腦的特徵 慣用左腦的特徵 眼球的轉動習慣與身體疲勞有關？ 從身體側傾習慣可知適合自己的飲食方式 身體向左側傾比較容易的人，嗜吃且重量不重質 身體向右側傾比較容易的人，重視用餐氣氛，重質不重量 從呼吸的順暢度可了解該如何活用自身能力 第3章 身體側寫下的4種工作類型 4種身體側寫的排列組合 A型（右指上 × 右臂上）的人格特質 B型（左指上 × 左臂上）的人格特質 C型（右指上 × 左臂上）的人格特質 D型（左指上 × 右臂上）的人格特質 第4章 透過內臟側寫 強化自我才能 你是自己身體的CEO 善用「肝臟」的工作能力 專欄2 你有下列自覺症狀嗎？小心肝臟的工作效率正在走下坡 善用「脾臟、胰臟」的工作能力 專欄3 你有下列自覺症狀嗎？小心脾臟•胰臟的工作效率正在走下坡 善用「肺臟」的工作能力 專欄4 你有下列自覺症狀嗎？小心肺臟的工作效率正在走下坡 善用「心臟」的工作能力 專欄5 你有下列自覺症狀嗎？小心心臟的工作效率正在走下坡 善用「腎臟」的工作能力 專欄6 你有下列自覺症狀嗎？小心腎臟的工作效率正在走下坡 第5章 一流的企業人懂得善用「臟器時間」 專欄7 臟器時鐘 人體一日的氣血運行可區分成12個時段 職場應用技巧1 3:00∼5:00 善用「肺臟」時段重點提示 3:00∼5:00「肺臟」時段 啟動身體的一日開關 職場應用技巧2 5:00∼7:00 善用「大腸」時段重點提示 5:00∼7:00 「大腸」時段 厲害的人講究如何「起床」 職場應用技巧3 7:00∼9:00 善用「胃臟」時段重點提示 7:00∼9:00 「胃臟」時段 明確掌握一日之計 職場應用技巧4 9:00∼11:00 善用「脾臟、胰臟」時段重點提示 9:00∼11:00「脾臟、胰臟」時段 別急於下判斷，疑惑時別忘下結論 職場應用技巧5 11:00∼13:00 善用「心臟」時段重點提示 11:00∼13:00 「心臟」時段 重視見面與談話的對象 職場應用技巧6 13:00∼15:00善用「小腸」時段重點提示 13:00∼15:00 「小腸」時段 表現你的專業特質 職場應用技巧7 15:00∼17:00 善用「膀胱」時段重點提示 15:00∼17:00 「膀胱」」時段 工作態度正確，該做的事按部就班進行 職場應用技巧8 17:00∼19:00 善用「腎臟」時段重點提示 17:00∼19:00 「腎臟」時段 厲害的人利用這段時間進行整頓作業 職場應用技巧9 19:00∼21:00 善用「心包經」時段重點提示 19:00∼21:00「心包經（血液循環系統）」 調節溫度、解除人際關係壓力 <專欄標’>職場應用技巧10 21:00∼23:00 善用「三焦經」時段重點提示 21:00∼23:00「三焦經（淋巴循環系統）」 解除一日壓力的時段 職場應用技巧11 23:00∼1:00 善用「膽囊」時段重點提示 23:00∼1:00 「膽囊」時段 拒絕酒精的誘惑 職場應用技巧12 1:00∼3:00 善用肝臟時段重點提示 1:00∼3:00 「肝臟」時段 養肝除了熟睡別無他法 專欄8 如何善用「身體側寫」 這樣解讀身體側寫 不由自主陷入負面思考時，請做這樣的重新設定！ 結尾
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