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掌握你的黃金睡眠(彩色)
作者:
國醫健康絕學編委會
分類:
醫療•保健
/
居家保健護理
叢書系列:健康生活館
出版社:
華威國際
出版日期:2016/4/13
ISBN:9789865611156
書籍編號:kk0421315
頁數:160
定價:
230
元
優惠價:
82
折
189
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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掌握你的黃金睡眠(彩色) 【本書特色】 良好的睡眠是保健的根本 分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠 改善生活方式,調整睡覺習慣,啟動良好睡眠深淺規律,輕鬆擺脫失眠! �q不同族群 針對長者、男性、女性、孕婦等,找出其可能的失眠因素,並給予建議改善 �q不同原因 心理、疾病、環境等也是失眠的因素之一,找出問題逐一改善,失眠就不藥而癒 �q助眠飲食 介紹多樣助眠食物,並提供多道湯、粥、菜餚,以及助眠小偏方,幫助讀者藉由食療的方式幫助改善睡眠品質 �q快速入眠法 介紹七種催眠法,幫助失眠者改善睡眠品質,快速入眠 【內容簡介】 解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好 良好的睡眠,不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛,還能擁有健康與好氣色。認識失眠症,自我檢測失眠症,別讓一夜失眠,造成夜夜失眠。揪出讓你失眠的原凶,針對不同對象的心理和生理,以及環境等因素各點治療。詳列趕走失眠的好幫手,從飲食和運動等方面著手,讓你不再有失眠困擾。
國醫健康絕學編委會 國醫健康絕學編委會 國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成,長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標,以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍,曾獲得國家級圖書獎,深受廣大讀者喜愛。
˙測測你的睡眠/6 Part 01 認識失眠 Chapter 01 失眠不一定是失眠症 ˙失眠與失眠症的區別 ˙失眠是可以自己克服的 Chapter 02 找出引發失眠的原因 ˙睡眠環境引起失眠 ˙患有疾病引發失眠 ˙生理因素造成失眠 ˙飲酒、藥物等因素引起失眠 ˙心理因素導致失眠 Chapter 03 失眠有哪些種類? ˙根據造成失眠的原因分類 ˙根據失眠症狀的程度分類 ˙根據失眠時間的長短分類 Part 02 對症治療失眠的妙招 Chapter 01 年長者失眠的治療方法 ˙導致年長者睡眠紊亂的因素 ˙年長者失眠的自我調節 ˙年長者失眠的行為治療方法 ˙藥物治療方法 Chapter 02 心理問題引起的失眠 ˙找出導致失眠的心理「病根」 ˙「心病」沒了,失眠就治好了 Chapter 03 疾病引起的失眠 ˙治療疾病,克服失眠 ˙進行必要的心理疏導 Chapter 04 男性失眠的治療方法 ˙影響男性睡眠的主要因素 ˙提升睡眠品質的方法 ˙自我調節克服失眠的方法 Chapter 05 女性失眠的治療方法 ˙女性不同時期睡眠的特點 ˙女性如何獲得良好睡眠? ˙女性睡眠障礙的治療方法 ˙按摩巧治女性失眠 Chapter 06 孕婦失眠的治療方法 ˙懷孕期的飲食調整避免失眠 ˙孕婦睡眠的十項注意要點 Chapter 07 環境因素導致失眠的治療方法 ˙免除裝潢汙染保睡眠 ˙臥室植物的宜與忌 ˙巧妙打造適合睡眠的臥1 Part 03 巧用食療治失眠 Chapter 01 有助於睡眠的食物 ˙有助於睡眠的穀物 ˙有助於睡眠的水果 ˙有助於睡眠的乾果 ˙有助於睡眠的蔬菜 Chapter 02 食療治失眠的湯譜、粥譜和菜譜 ˙有助於睡眠的湯譜 ˙有助於睡眠的粥譜 ˙有助於睡眠的菜譜 Chapter 03 有助於睡眠的茶飲 ˙有助於睡眠的靜心安神茶 ˙有助於改善失眠的養生茶 Chapter 04 一試就靈的失眠小偏方 ˙治療失眠的藥膳粥小偏方 ˙治療失眠的藥膳湯小偏方 ˙治療失眠的藥酒小偏方 ˙治療失眠的藥膏小偏方 Part 04 五分鐘快速入眠術 Chapter 01 沐浴催眠法 ˙沐浴催眠法為何能治療失眠? ˙沐浴催眠法的操作方法 ˙沐浴催眠法的注意事項 Chapter 02 足浴催眠法 ˙足浴催眠法為何能治療失眠? ˙足浴催眠法的操作方法 ˙選用反射區 ˙按摩方法 Chapter 03 音樂催眠法 ˙音樂催眠法為何能治療失眠? ˙音樂催眠法的操作方法 Chapter 04 呼吸催眠法 ˙呼吸催眠法的操作方法 ˙呼吸催眠法的注意事項 Chapter 05 性愛催眠法 ˙性愛催眠法為何能治療失眠? ˙性愛催眠法的操作方法 ˙性愛催眠法的注意事項 Chapter 06 按摩催眠法 ˙按摩催眠法為何能治療失眠?7 ˙按摩催眠法的操作方法 ˙中醫辨症分型 ˙按摩要點1 Chapter 07 瑜伽催眠法 ˙瑜伽催眠法為何能治療失眠? ˙瑜伽催眠法的操作方法
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