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日本蔬菜之神の新食感沙拉提案：最溫暖、最健康、飽足又讓你身材輕盈的100道私房沙拉
作者：
狩野由美子
譯者：
郭茵娜
分類：
料理•生活百科
／
烹調料理食譜
叢書系列：玩藝
出版社：
時報
出版日期：2017/5/9
ISBN：9789571369945
書籍編號：kk0442310
頁數：128
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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日本蔬菜之神の新食感沙拉提案：最溫暖、最健康、飽足又讓你身材輕盈的100道私房沙拉 今天你想吃什麼？ 經典沙拉、和風沙拉、下酒沙拉、溫沙拉、辛辣沙拉、醃漬沙拉 100道冷溫熱沙拉料理×步驟簡單、食材豐富、健康滿分 領略蔬菜的美味，就從沙拉開始！ ☆作法×食材創意混搭，顛覆沙拉印象！ 沙拉不再只是冷冷的料理，百道沙拉美味上桌。運用蒸、炸、烤、煮等烹飪手法，讓沙拉成為適合下酒、配飯或當主食的美味料理，滿足你挑剔的味蕾。 ☆吃得飽又不發胖，輕盈體態無負擔！ 熱量不高，又富含豐富的營養素，不挨餓飽足感十足，輕鬆保持身材輕盈，擁有滿滿的能量。 ☆步驟簡單又省時，輕鬆上手零失敗！ 2~5步驟即可完成，讓你10分鐘輕鬆上桌，在家也能享受咖啡廳與居酒屋的悠閒時光。 ☆達人私房秘訣大公開！ 從食材挑選、營養價值、料理小細節、到如何讓蔬菜變美味的小訣竅，擁有20年廚藝經驗的狩野由美子老師，在本書不藏私分享。 ☆特別收錄7天沙拉飲品與8道超強沙拉醬汁！ *清爽禦寒的高麗菜蘋果薑汁、抗氧化的藍莓紫高麗沙拉湯等飲品，一天來杯喚醒身體健康的新鮮蔬果汁。 *法式醬料、豆腐美乃滋等自製醬汁，襯托蔬菜鮮、甜、香，更增添豐富美味。
狩野由美子 一心就想吃美味的食物，在小學時期發現自己對料理有興趣，總是一手拿著料理書，沉迷於料理世界。20年前開始，利用美味的蔬菜創作對身體健康有益的料理。曾經與妹妹合夥一起經營御燒（日式煎包）店、素食料理店。現在，活躍於料理教室、書籍或雜誌的料理介紹，以及擔任餐廳、飯店與食品公司的蔬菜料理菜單顧問。 著作：《菜菜飯》《蔬菜之神》等超過30本書籍。 譯者簡介 郭茵娜 一個搖擺在理性與感性的天秤座，也常激盪著左腦與右腦的文字工作者。由於對日本文化充滿興趣，赴日留學主修中日翻譯，譯有《第一次在家做手工麵包》，並著有《假掰文青的京阪微旅行》、《素遊香港：跟著蔬食旅行趣》等書。
自序 我的沙拉很美味的理由：做沙拉的基本原則與秘訣 Chapter1 深受眾人喜愛的招牌沙拉 馬鈴薯沙拉 韓式豆腐碎海苔生菜沙拉 法式鮪魚沙拉 什錦通心粉沙拉 白芝麻牛蒡沙拉 核桃南瓜沙拉 和風海藻沙拉 中式冬粉沙拉 凱薩沙拉 橙汁紅蘿蔔沙拉 掠拌高麗菜沙拉 綜合豆家常沙拉 涼拌豆芽蔬菜沙拉 Tabasco風酪梨鮮蝦沙拉 Chapter2 配飯的和風沙拉 蓮藕炒牛蒡絲溫泉蛋沙拉 綠花椰蘆筍佐芝麻鹽沙拉 鹽昆布蔬菜沙拉 芥末豆腐醬沙拉 梅子雞肉蔬菜沙拉 蘿蔔泥舞菇蔬菜沙拉 山藥秋葵拌海帶芽根沙拉 西洋菜拌吻仔魚沙拉 綜合野菇蔬菜果凍沙拉 紅豆番薯佐蜂蜜味噌醬沙拉 菠菜炒蛋沙拉 日式蕪菁拌腐皮小松菜沙拉 萵苣拌豆腐渣沙拉 煙燻鮭魚蕎麥麵沙拉 薑味彩椒墨魚沙拉 附錄一：一周的沙拉飲品 Monday 葡萄柚綜合蔬果汁 Tuesday 菠菜蔬果冰沙 Wednesday 高麗菜蘋果薑汁 Thursday 紅蘿蔔小松菜蘋果汁 Friday 小黃瓜芹菜冰奶昔 Saturday 藍莓紫高麗沙拉湯 Sunday 西班牙風味蔬菜湯 Chapter3 適合配酒的下酒菜沙拉 香煎牡蠣佐蘿蔔泥蔬菜沙拉 鮪魚溫泉蛋沙拉 鹽味豆腐番茄沙拉 洋茴香烤蘆筍鮭魚卵沙拉 鮮蔬沙拉棒 中式炸豆腐苦瓜沙拉 雞肉捲叉燒拉麵沙拉 辣味鮭魚香芹沙拉 義大利Carpaccio風生干貝蕪菁沙拉 義大利Bagna Cauda風溫蔬菜佐乾蘿蔔絲醬沙拉 烤綜合蔬菜佐山椒芝麻醬沙拉 地中海風小黃瓜毛豆沙拉 和風鰹魚沙拉 柚子胡椒醬沙拉 脆炸培根菠菜沙拉 日式玄米香菜沙拉 Chapter4 溫暖身心的溫沙拉 南瓜泥鮮蝦沙拉 綠花椰佐培根南瓜沙拉 馬鈴薯山藥泥沙拉 佐酸豆橄欖烤馬鈴薯沙拉 烤洋蔥芥末醬沙拉 香煎蔬菜沙拉 高麗菜番茄佐納豆醬沙拉 古岡佐拉芝士醬芋頭沙拉 西班牙風烤大蔥沙拉 白蘿蔔味噌醬沙拉 鱈魚洋風鍋沙拉 藥膳風雞肉蔬菜沙拉 加多加多炸豆腐蔬菜沙拉 附錄二：沙拉名人的最強醬料 法式醬料 和風醬油 豆腐美乃滋 蘿勒醬 洋蔥醬 芝麻醬 紅蘿蔔醬 中式醬料 蜂蜜芥末醬 Chapter5 促進食慾的辛辣沙拉 紅辣椒納豆味噌醬沙拉 酪梨鮪魚佐莎莎醬沙拉 燒肉風蒟蒻拌西洋菜沙拉 韓風雜菜沙拉 麻婆茄子沙拉 韓式辣拌雞絲沙拉 中式香辣豆腐沙拉 印度風白花椰番茄沙拉 越南風鮮蝦春捲沙拉 泡菜風菊花金針菇沙拉 蒜辣味噌拌炸豆腐韭菜沙拉 泰式粉絲沙拉 尼泊爾風葡萄柚小黃瓜沙拉 Chapter6 當成家常菜的醋醃＆醃漬沙拉 香草醋味噌醃蔬菜沙拉 梅醋小黃瓜茄子沙拉 醬醃秋葵青紫蘇沙拉 咖哩風馬鈴薯四季豆沙拉 白味噌醋醃竹筍蠶豆沙拉 醬油芥末籽高麗菜沙拉 俄式風綜合菇沙拉 手作德國酸菜沙拉 醃漬大蔥沙拉 義大利香醋醃漬黑豆沙拉 蘋果醋醃土當歸草莓沙拉 紅酒醃漬蓮藕梅干沙拉 辣醃山藥沙拉
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