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瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果(超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code)
作者：
王羽暄
分類：
旅遊•地圖
／
國外旅遊
叢書系列：樂健康
出版社：
快樂文化
出版日期：2018/4/3
ISBN：9789869591720
書籍編號：kk0463011
頁數：192
定價：
380
元
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果(超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code) 睡不好，不是小毛病！ 大腦無法休息，睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引，邊聽邊練習，馬上體驗「大腦休息法」。 你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。 耶魯大學已經證明，利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息，避免大腦過勞，讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。 長期睡不好，會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠，更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質，累積過多就會影響腦部，產生不同的身體症狀，更會進而影響到情緒，衍生出各種情緒的問題。 作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機的「冥想練習」，以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。 ◎最強的休息法，就是讓大腦重新開機。 結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦疲勞，才是真正的休息。 •助眠的10個伸展練習：重量輕瑜伽 溫和的肌肉伸展，身體不需用力、透過本身重量和地心引力，搭配呼吸，可以有效率地放鬆緊繃的身體。 •讓大腦關機休息：呼吸與冥想 用正確的呼吸，放下緊繃、停止雜念、情緒歸零，搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想，充分讓大腦達到放鬆休息的效果。 【特別收錄：15、30、45分鐘的冥想QRCODE】 •身心對症芳療與伸展提案 從七個身體能量部位，對症解決身體的不適，更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。
王羽暄 「若沒有能力安定自己的心，上再多的心靈課程，參與多麼好的宗教信仰，也只是不斷的停留於大腦的學習，唯有誠實面對自己的內心，才能找到真正的穩定與平靜。」 原是個設計師，因身體出現健康警訊，而投入了瑜伽世界。從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基；從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結；從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十幾年瑜伽歷程，逐漸讓內在心靈得到提升與滋養，找到身心合一的關鍵。 投身教學十幾年，帶領學員在找到身體與心靈上的平衡，教學成果廣受好評。創辦「台灣行動瑜伽協會」致力於培育國內外瑜伽師資，並推廣「身體覺醒瑜伽」。實際透過生活的體驗，來提升自己生命的品質。生活是藝術，生命是美學，這一切從回到自己身上，如實面對自己，從心愛自己開始。著有《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》、《情緒排毒》
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