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肌力與伸展動作詳解：人體解剖全書附冊
Trail guide to the bodys quick reference to stretch strengthen
作者：
安德魯･貝爾
譯者：
朱皓如
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2018/6/12
ISBN：9789863701583
書籍編號：kk0468363
頁數：101
定價：
300
元
優惠價：
79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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肌力與伸展動作詳解：人體解剖全書附冊 內容簡介 ★全球暢銷超過70萬冊，《人體解剖全書》搭配用書！ 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員， 人人都有該有的「身體復原說明書」。 本書特色 ◎30∼60秒即可完成的日常保健運動。 ◎使用道具簡單，輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊即可完成！ ◎不限場地，坐在書桌前、通勤、躺在床上，隨處皆能執行。 在評估及治療身體任何一個部位之前，你必須對於身體的系統架構非常了解。 《人體解剖全書》透過實作練習，教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。 不管你是按摩師、物理治療師、運動教練，或是在學習任何一種身體治療的學生， 這本書都是你探索人體奧祕最精彩的作品。 《肌力與伸展動作詳解》是《人體解剖全書》搭配用書， 為靜態伸展的教學小冊， 不限場地，運用30~60秒，被動地展開肌肉組織，身心會感到無比舒暢， 書中有許多搭配肌力與伸展動作的圖片，用來顯示特定部位肌肉的運作， 搭配簡易的輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊等，就能消除一天的疲憊。 小冊將身體分為五大區塊： ★肩膀與手臂：肩膀、肩頰骨、手肘 ★前臂與手部：前臂、手腕、手指 ★脊椎與胸廓：脊柱、頸部 ★骨盆與大腿：髖部、膝蓋 ★腿部與足部：腳踝、足部、腳趾 能按圖索驥，找到自己痠痛的部位有效溝通， 全身神經系統都得以放鬆。 一旦身體柔軟度增加，關節的活動範圍就會變大， 可做的動作變多，也能減低運動傷害的機率。 無論你是男人還是女人、是學生還是銀髮族， 只要活在現代，皆需擁有這本自救手冊。
作者簡介 安德魯．貝爾 合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯居於科羅拉多州里昂郊區。 繪者簡介 蘿蘋．多恩 一名藝術家、插畫家，同時也是領有執照的按摩技師。專長描繪身體工作插圖，作品於美國西岸與法國展出。 譯者簡介 朱皓如 東吳大學英文系畢業、英國新堡大學文化溝通與媒體研究碩士。曾任職採訪編輯，目前專職翻譯，譯有《極限伸展》等書。
目錄 ．前言 肩膀與手臂 ．肩膀 ．肩胛骨 ．手肘 前臂與手部 ．前臂 ．手腕 ．手指 脊椎與胸廓 ．脊柱 ．頸部 骨盆與大腿 ．髖部 ．膝蓋 腿部與足部 ．腳踝 ．足部 ．腳趾 ．索引
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