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好好鬧情緒:把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練(第二版)
Emotional Rescue
作者:
竹慶本樂仁波切
譯者:
哲也
分類:
教育•心理•勵志
/
綜論
叢書系列:NEW VOICE系列
出版社:
天下雜誌
出版日期:2019/5/1
ISBN:9789863984238
書籍編號:kk0486507
頁數:288
定價:
399
元
優惠價:
79
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315
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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好好鬧情緒:把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練(第二版) 內容簡介 沒有了情緒,人生會變成什麼樣子? 無聊透頂,像瓶沒氣的汽水? 少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡, 大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧? 但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的,也是情緒 所以,與其隨便鬧情緒,不如好好鬧情緒 讓我們看清情緒是怎樣胡鬧,從此不再害怕怶情緒挾持 發現情緒原是美好! 不想一再成為情緒的手下敗將嗎?那麼請下定決心告訴自己:「我一定要學會解救自己的方法!」 本書帶來的就是一套情緒來襲時,簡單有效的三步驟「情緒解脫術」,它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣,一旦將這三步驟練習得心應手,會帶來深刻的情緒療癒。 情緒將不再是你苦苦對抗的對象,反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的,你會發現情緒其實是一個跳板,通往你一直以來所追求的自由,它們會為你打開通往解脫自在的道路,而不再是扯你後腿。 假以時日,你會欣喜地認出自己的情緒是一種有創造力的能量,超越了好與壞,這時,你已見到了情緒的智慧,沒錯,當初讓你心碎的是它們,現在將你療癒、帶給你悲憫之心的,也是它們。 發掘情緒的力量,就是找出我們「內在之火」的過程,是的,我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」,相反的,我們可以煥發著光采與尊嚴,自在的過這一生,這是做得到的!
作者簡介 竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche) 是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中最出色的學者與老師之一,亦是一位實修的成就者、詩人、書法家、視覺藝術家、大都會居民,在美國居住超過二十年。 仁波切1965年出生於印度,在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。 1991 年從隆德寺佛學院接受了博士學位(KaRabjampa)及從梵學院接受了佛教哲學碩士學位(Acarya),1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。 他是「那瀾陀菩提佛學中心」(Nalandabodhi Centers,國際聯合禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute,非營利教育機構,致力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。 常年在全球各地弘法教學的竹慶本樂仁波切,有一種善巧的智慧,能讓現代心靈剝除文化裝飾,掌握到佛陀真正所要訴說的覺醒訊息,全盤享用佛法智慧的豐饒滋味,這使得他成為一位廣受愛戴的導師。 已出版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的覺醒》、《離死之心》、《普賢王如來祈願文》、那瀾陀菩提佛學課程《佛陀佛陀請開門》等九本系列。
目錄 中文出版序 作者自序 Part 1 情緒的日常修練 1.情緒到底是怎麼回事 2.覺察力是關鍵 3.救兵來了 4.見所未見,綜觀全局 5.好好鬆一口氣 6.念頭與情緒 7.意外的收穫 進階練習篇:「情緒解脫術」習作與重點提醒 8.覺察間隙的加強練習:看著 練習一 看著自己洗碗 練習二 看看什麼東西改變了 練習三 工作禪 練習四 設定日常提醒 練習五 捉了就放 9.綜觀全局的加強練習:探索 練習一 探索你的極限 練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應 練習三 把慈悲心帶進社區生活 練習四 我怎麼聽別人說話?怎麼對別人說話? 練習五 用「心」聆聽 10.放下的加強練習:放鬆 練習一 放鬆,無論置身何處 練習二 放鬆,和你的感官重新連線 11.重點不在於「完美」 你的偶像是誰? 重新檢視目標和動機 有下功夫,一定有進步 Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法 12.佛陀的妙方 13.戰場上的勇士 14.何謂佛教徒 15.潘朵拉的盒子 16.平衡的藝術 17.和難相處的人相處 18.和平的願景 附錄 城市中的瑜伽士 誌謝
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