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未來更幸福: 退休前必修的12堂課!
作者:
大家健康雜誌採訪整理、葉雅馨總編輯
分類:
社會•人文•史地
/
社會科學
叢書系列:悅讀精選
出版社:
董氏基金會
出版日期:2019/6/5
ISBN:9789869775014
書籍編號:kk0489524
頁數:232
定價:
380
元
優惠價:
79
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300
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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未來更幸福: 退休前必修的12堂課! 內容簡介 這是一本全方位規畫退休準備的實用工具書。 從認識身體的改變開始,思考如何儲備未來的健康能量, 了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化,學習維繫之道。 教你懂得培養興趣、規劃旅遊, 在身體照護上,訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病, 還有了解長照福利及共居思考,協助你打理未來退休的財務管理。 ★40、50歲想提早退休的你,一定要看 高齡長壽已是人口發展趨勢,如果你現在是40、50歲,未來可能還有50年的生命,你想怎麼過呢?開始準備了嗎?不管你是否接近退休年紀,都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。 ★已經處在退休階段的你,更要閱讀 你對自己現階段的退休生活滿意嗎?目前的體能狀況、家庭關係和生活經營,是否如你之前的想像? 本書精選12堂讓你更幸福的必修課 希望藉由本書,幫助你達到想要的退休生活! Lesson1拒當下流老人 Lesson2儲備健康能量 Lesson3學會情緒管理 Lesson4家庭關係的變化 Lesson5婚姻關係的經營 Lesson6培養運動的習慣與樂趣 Lesson7用旅行擴展視野 Lesson8訂定適合自己的飲食計畫 Lesson9預防骨鬆及肌少症 Lesson10注意血壓,預防中風 Lesson11共居與長照 Lesson12退休的財務規劃 ◇教你認識身體的變化,預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。 ◇學會情緒管理,懂得經營婚姻及家庭關係,而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。 ◇開始儲備健康能量,訂定適合自己的飲食計畫,吃進元氣。 ◇培養運動的習慣與樂趣,並安排旅行擴展視野。 ◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考,並著手退休的財務規劃,盡情地彩繪人生的下半場!
作者簡介 大家健康雜誌/採訪整理 《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,也出版醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《幸福樂齡》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步,這樣跑才健康!》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。 《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。 大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw 大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985
目錄 Lesson 1:拒當下流老人 原來老後這麼弱,5大難題要先了解 女性失能比例高,怎麼早一步覺察 Lesson 2:儲備健康能量 盡情揮灑你的人生下半場! 未來老後生活,如何過得幸福健康? Lesson3:學會情緒管理 如何化解怒氣,轉化壞心情? 7招情緒管理,到老都受用 男人退休前,該做的心理準備 Lesson4:家庭關係的變化 別抓著孩子過生活! 為什麼老公退休後,總是愛找碴? 家庭磨合難題如何解 Lesson5:婚姻關係的經營 如何讓婚姻關係加溫? 老後婚姻失和,只能卒婚嗎? Lesson6:培養運動的習慣與樂趣 運動讓你心情好! 樂齡族,動出活力的年輕密碼 Lesson 7:用旅行擴展視野 樂齡族適合自助旅行,還是跟團旅行? 熟齡自由行,出發前必做的3大評估 出發旅行前,有哪些準備工作要做? Lesson 8:訂定適合自己的飲食計畫 你「營養不良」?小心營養攝取不足 老年人如何吃進元氣? 怎麼選對營養補充品? Lesson9:預防骨鬆及肌少症 早一步發現骨鬆危機,避免髖關節骨折要你命! 遠離肌少症,6關鍵補足蛋白質 Lesson 10:注意血壓,預防中風 降血壓藥的疑問 當心7大中風危險因子 Lesson11:共居與長照 從「共居」開始創新安老 善用「長照四包錢」,家庭經濟不垮台 如何申請「喘息服務」這樣做 Lesson 12:退休的財務規劃 擔心退休金不夠用? 除了勞退,還能靠什麼養老 享受時間幫你賺錢的快樂
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