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京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法
作者：
江部康二
譯者：
朱麗真
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：Beautiful Life
出版社：
商周出版
出版日期：2019/7/6
ISBN：9789864776689
書籍編號：kk0490951
頁數：200
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
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書名：京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法 原文書名：京都の名医がおしえる「やせる食べ方」 內容簡介 日本網友爭相傳閱推薦！ 醫院臨床實證，成功率達8成以上！ 第一週就能瘦2∼3kg！ 肉•魚類、油炸類、快炒類隨你吃！ 4不1沒有！輕鬆打造易瘦•燃脂體質！ 不需忌口•不需計算卡路里•不需運動•不需禁酒•沒有食量限制 「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。 專文推薦 代謝型態（股）公司 創辦人 袁毓瑩營養師｜中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯 依姓氏筆劃序 正因為不需忍耐忌口，所以才能持久。 藉由最適合人體的飲食，找回最自然的健康美麗。 依據臨床數據顯示， 1.實行第一週，體重可減輕2∼3公斤。 2.最快三天，幫你切換至燃脂體質。 3.半年到一年內，恢復至標準體重。 此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。 不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤，更多人實際體驗後亦獲得極大迴響： 「半年內減了20公斤，中性脂肪也下降到健康值，感謝醫生。」讀者 Tanu Rush 「效果卓越！實行半年便減去6公斤以上。」讀者 大久保和廣 「只是稍稍改變飲食內容，一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」讀者 河津櫻 「因本書開始限醣飲食兩週，已成功減去4公斤。」讀者 亞馬遜顧客 「一邊半信半疑，一邊照著書中內容做，真的在一個月內減去4公斤。」讀者 Mi 「自從做了限醣飲食，我3個月掉了4公斤。」讀者 Midnight sun 「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法，十分具有說服力。」讀者 ay
作者簡介 江部康二 醫生，財團法人高雄醫院理事長。一九五○年生，京都大學醫學院畢業，透過在京都高雄醫院的臨床工作，確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「限醣飲食」減重法。自身也因為這套飲食法，成功在半年內減重十公斤，並克服糖尿病。之後根據高雄醫院超過一千三百位患者的症狀，證明了限醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等，有非常好的治療效果，也受到許多社會名流熱烈支持。 另有《我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤》（采實文化）、《美味低醣常備菜108道》（台灣東販）等諸多著作。 相關著作:《京都名醫的吃到飽減重法》 譯者簡介 朱麗真 輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士，目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索，沿路走來意外發現許多生命裡的可能性，非常感謝它。 座右銘是「今日事今日畢」，最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」，相信不管做什麼，都一定有它的價值與意義在。
目錄 推薦 順應大自然法則，追求身體的代謝平衡 推薦 讓您的減重計畫輕鬆上手 前言 以最自然的飲食，找回原始的美麗 第一章 飲食限醣，開始減肥囉！ 卡路里神話是騙人的 致胖關鍵是醣類的量 吃進醣類，身體會分泌肥胖荷爾蒙 限醣飲食要這樣吃 先從迷你限醣飲食開始 想立即見效的人要採用超級限醣飲食 有些人身上帶有節儉基因 ◆第一章總整理 第二章 根據醫學觀點解釋減重原因 限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之一：會消耗更多卡路里 限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之二：能夠燃燒更多脂肪 攝取大量醣類好嗎？ 壞脂肪說是不正確的 就算不攝取醣類，頭腦一樣會運作 什麼是脂肪容易燃燒的體質？ ◆第二章總整理 第三章 限醣飲食的驚人效果 大致上的減重效果 我也因為限醣飲食成功減重 改喝減醣啤酒，減重十八公斤 十個月消除代謝症候群症狀 最新數據顯示，每個人都獲得改善 超級限醣飲食的效果，從體重的減少可以得知 ◆第三章總整理 第四章 不需強忍的輕鬆減重法 可以盡量吃，卻有斷食的效果 勉強減重會很危險 可以喝酒的減重法 不運動也能瘦 低胰島素減肥法與低碳水化合物減肥法 不需要忍耐，所以可以持久 ◆第四章總整理 第五章 食品的選擇方法 要小心很像「醣類」的字眼 飲食限醣時要避免的食品 乳製品只吃不喝 如何選擇人工甘味劑 小心調味料的甜味 少吃亞麻油酸 吃水果會胖 嚴禁吃水果乾 葉菜類與菇類最好，根莖類需注意 無酒精飲料的選法 選擇可以喝的酒 ◆第五章總整理 第六章 這類食品需要小心 昆布很危險 小心甜番茄 一天吃一顆以上的蛋也沒關係 黃豆是好幫手，但是要小心熟黃豆粉 加工肉品要看標籤 魚板跟炸魚漿等要看製作方法 咖哩塊裡有麵粉 ◆第六章總整理 第七章 在飲食生活上下工夫 午餐的智慧 不要到高級料亭吃日本菜，要到居酒屋吃 在西餐廳、法國餐廳、義大利餐廳要小心的菜單 中國菜比較不適合 超級限醣時甜食千萬不能碰 在迷你與標準限醣的主食上下點功夫 飯後散步三十分鐘，效果會更好 ◆第七章總整理 第八章 飲食限醣，讓你變美變健康 有讓肌膚變得更美麗的功效 頭髮變得更健康 增加自癒力 對各種疾病都有幫助的限醣飲食 不會得到「減肥憂鬱症」 神奇的抗老效果 最自然的飲食才能帶來健康與美麗 ◆第八章總整理 附錄表格 食品醣類含量 可以吃的食品 應避免的食品
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