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療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
作者：
留佩萱
譯者：
繪者：Mo Pan
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2019/8/28
ISBN：9789573286332
書籍編號：kk0494643
頁數：256
定價：
350
元
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元
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療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋 內容簡介 這是一份邀請，邀請你來感受情緒 唯有直接面對，才能一步步解開你的沉痛枷鎖 為了前進，你必須回到過去 而復原的路，沒有人可以替你走…… 我們總是急於處理傷痛，卻不知道應該先學會「感受」。我們習慣以壓抑來隱藏情緒，卻忘了當這些情緒層層堆疊於心，總有一天會成為滿滿的岩漿，隨著傷痛與情緒的火山爆發。 諮商師留佩萱以溫暖動人的筆觸剖析情緒的本質，透過實際諮商案例與知名創傷事件，引導你更全面且有深度地認識與覺察情緒。從解讀自我防衛機制，到直視個人核心情緒，全面學會真切感受情緒的方法，帶你走過情緒的暴風雨。 除了自助，還能學會如何幫助需要走過傷痛的朋友，一起建立一個能夠理解情緒、包容情緒的友善社會。 「情緒，其實是一種能量，也是一種指引， 當它向浪潮一般撲襲而來，你能做的就是任它流淌而過， 只有感受過，你才得以在人生大海中繼續航行。」 療癒推薦 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 李玉嬋（臺灣諮商心理學會理事長） 吳姵瑩（諮商心理師／愛心理創辦人） 周志建（資深心理師／《跟家庭的傷說再見》作者） 陳志恆（諮商心理師／作家） 謝玉蓮（繪星心理治療所所長／臨床心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 閱讀這本書，讓我們有了打開自己情緒心門的動力，……讓自己更加熟悉內在的自己與外在他人之間的關係，接受脆弱而真實的自己。──王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 《療癒，從感受情緒開始》，就是要告訴我們：回看並重新感受情緒，都可能是轉化生命歷練、療癒情緒的心靈解方。──李玉嬋（臺灣諮商心理學會理事長） 覺察與療癒自己，是沒有人可以為你做的人生功課。讓這本書陪你一同前行。──吳姵瑩（諮商心理師／愛心理創辦人） 覺察情緒，才能抒解情緒，才能把「當年沒走完的情緒走完」。佩萱這本書是幫助我們覺知情緒的好書，誠懇推薦給想療癒自我的您。──周志建（資深心理師／《跟家庭的傷說再見》作者） 當你翻開這本書，就代表你準備好要面對自己——包括現在的自己與過去的自己，也為自己預約一個充滿希望的未來。──陳志恆（諮商心理師／作家） 誠摯地推薦您，跟隨佩萱溫暖且細膩的文字，從接納、覺察情緒，好好地梳理情緒。也在生活中給予自我照顧的時光，……陪伴自己走過每一個情緒風暴。──謝玉蓮（繪星心理治療所所長／臨床心理師） 願本書的出版，能協助更多內心暗處曾經受過傷的大人。讀過本書你將明白，原來真正的勇敢，是允許自己脆弱。──蘇益賢（臨床心理師）
作者簡介 留佩萱 美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，為美國執業諮商師（Licensed Professional Counselor, LPC）、國家認證諮商師（National Certified Counselor, NCC）。目前在美國諮商研究所擔任教職，同時繼續從事心理諮商工作，個案包含兒童、青少年、成年人，以及家庭諮商，專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情……等等。 除了在美國的工作外，也在《人本教育札記》、《健康遠見》、《親子天下》雜誌固定撰寫專欄，希望可以藉由文字提供一般大眾心理資訊，讓更多人重視心理健康。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》一書。 個人網站：ABOUT COUNSELING counselingliu.com/ 繪者簡介 Mo Pan 擅長運用鉛筆質地暗示時間、動態及敘事情境， 畫紙即是隱喻劇場。 臉書搜尋：虛擬劇場 E-mail: panmooo@gmail.com
目錄 前言 這是一份邀請，邀請你來感受情緒 Part I 認識情緒，了解情緒 01 情緒是指引，告訴我們下一步要往哪裡走 02 童年經驗，塑造我們如何面對情緒 03 為了避開感受，我們發展出防衛機制 04 面對創傷──那些發生與沒發生的事 05 去感受，需要勇氣 Part II 覺察情緒，感受情緒 06 慢下來，走進你的內心世界 07 認識情緒變化三角 08 撫平焦慮，才能碰觸深層情緒 09 憤怒需要被感受，不是被評價 10 吸氣…...吐氣...…，度過悲傷暴風圈 11 面對失去，請讓痛苦有空間伸展開來 12 帶著恐懼，走進人生沙漠 13 是過去還是現在？創傷似乎不曾離去 14 撥開一層一層的情緒，羞愧藏在底下 15 當別人有情緒，我卻感到內疚 16 不同情緒可以同時存在──不敢被感受的喜悅 17 去感受，就是願意讓自己脆弱 Part III 學會與情緒共處，建立人與人的連結 18 創傷越多，越需要一個能接納情緒的社會 19 我願意當那個聽你說的人 20 當我們一起，就能撐起一個人撐不住的哀傷 21 建立一個療癒社群──沒有人可以在孤單中復原 結語 你的每一種情緒，都是正常的
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