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給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮
作者：
金允那
譯者：
張召儀
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：大好時光
出版社：
大好書屋
出版日期：2020/12/3
ISBN：9789862489284
書籍編號：kk0523142
頁數：288
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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原文書名：당신을 믿어요 中文書名：給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理 圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮 內容簡介 韓國YES網路書店讀者評價逼近10顆星，蟬聯人文TOP100十週！ 《言語之碗》作者金允那揭露童年創傷、深度剖析內心，撫慰心靈 最新力作！ 一本讀了必定動容，在淚水中悄然修復傷慟的療癒之書⋯⋯ 「願我的生命故事，成為你的安慰。我們的存在遠遠比傷口還要強 大、比悲傷更堅強。」──金允那 韓國人氣心理輔導專家金允那從事「聽別人祕密」的工作，這是第 一次，她對人們說起自身的故事，吐露埋在心底深沉的創傷…… 金允那七歲那年被母親拋棄，由酒精中毒、負債累累的父親拉拔長 大，度過了艱辛的童年。隨著接觸心理諮商，自己的傷口結痂、癒 合的同時，金允那內心也被這樣的聲音牽引著：不能假裝無視身邊 人的創傷。因此，她決定揭露過往的傷痛，期待自己的生命故事， 能鼓舞每個傷痕累累的人，擁有繼續往前邁進的勇氣。 ◎如果想顯露光明，就得先召喚黑暗──勇敢打開潘朵拉之盒，開啟 你的療癒內在傷痛之路 「為什麼會變成這樣？一定是我做錯了什麼……」 「我沒辦法信任他人，一直覺得不被理解、無所依靠……」 「我有一直無法說出口的話……」 「我要忍耐，才會被愛。」 「我討厭自己，我對自己不滿意，而且總是感覺不安。」 在成長過程中，每個人都無可避免會受到傷害。我們無力撫平所有 的創傷，因此假裝無所謂、假裝堅強、假裝自己很好……不斷逃避 與自我內心對話、選擇無視，眼淚卻漸漸滲入心靈，而深陷情感漩 渦，跌跌撞撞無力前進。 對於過往，金允那堅定地告訴你：「提起勇氣，一點一滴讓陰影顯現 的話，你將會明白，影子所扮演的角色，正是讓真實得以突顯。」 勇敢直視至今仍在流淌鮮血的傷口，回想你假裝無所謂的那些記 憶，並試著提問：「在我身上，到底發生了什麼？」然後以此為起 點，逐漸撫慰內心的傷痛，走出過往的陰影。 ◎有效運用自我對話，將想逃避、不安的自己擁入懷中，與創傷一 同成長，邁向完整的自己 金允那在書中提供許多心理學的自我對話、檢視與引導，提醒我們 整理沉積已久的記憶，從中看見自責、埋怨、寂寞、自卑、羞愧、 焦慮、憤怒……當我們直視恐懼、消化不安的情緒，進而擁抱自己 與他人的苦痛，就能克服過去的夢魘，成為更為強大的人。 ．人際關係第一守則：在任何關係裡，最重要的都是保護自己──即 使是親子關係也不例外。 ．請記得：你具備提出疑問的能力。不妄做假設，勇於提問才能得 到真正的解答。 ．把眼光放在自己身上，不要過於凝視不安的情緒，著眼於盡力成 為一個戰勝焦慮的人。 本書融合作者自身的故事與諸多案例，以優美流暢的文字，深深觸 動、同理你，也陪伴著你──將創傷帶往光亮之處，輕撫它並注入溫 暖，治癒之途就此啟程！ 熱淚推薦 丁 寧 演員．作家．瑜伽老師 周志建 資深心理師．故事療癒作家 洪仲清 臨床心理師 胡展誥 諮商心理師 海苔熊 心理學作家 陳潔 藝術家．《蝴蝶朵朵》繪者 陳志恆 諮商心理師．暢銷作家 黃乙白 諮商心理師 蘇益賢 臨床心理師 （以上依姓氏筆畫排序） 「你可以決定傷口的模樣。我很喜歡作者所說的，把過往的傷痛收 藏成口袋一樣的大小，你就可以隨身帶走。所謂走出傷痛並不是把 傷痛丟掉，而是讓它從不能夠接受，變成可以接受；讓它從影響你 的人生，變成不再左右你的人生。每個人都有自我療癒的能力，但 是如果你否認這些黑暗的影子所帶來的影響，那麼，療癒自己的路 途將會變得更為遙遠、更為辛苦。面對傷口、清理傷口、和傷口相 處，並不是你一定要選擇的路程，但如果你開啟了這個路程，你會 發現，更真實的自己正在遠方等待你，你不一定會變成更好的人， 但你可以透過自我接納，成為一個更完整的人。」──海苔熊／心理 學作家 「一段健康的關係，不會要你用犧牲與受傷來換取對方的接納和認 同。令人難過的是，我們經常因為深愛對方，而讓自己受了傷；也 因為愛著對方，不允許自己逃開或自我保護。雖然你改變不了別 人，卻能學習啟動內在不一樣的對話，幫助自己在關係中活得更有 價值、也更自在。」──胡展誥／諮商心理師 「曾經以為心理創傷只會發生在少數不幸的人身上，後來才知道， 原來創傷離每個人都如此靠近。成長過程中如何被對待，深刻影響 著我們；即使只是大人輕蔑或嘲諷的一句話語，都足以困住一個人 一輩子。然而，我們也有能力脫困的。只要願意勇敢面對那些傷 痛，承認自己的脆弱，不再假裝堅強──能這麼做，就是真正的強 大！」──陳志恆／諮商心理師．暢銷作家 「傷口不容易被看到，不表示這個傷不嚴重；心理的傷往往就屬於 這種。跟著作者引導，重新看見我們以前留下的傷。更別忘了，能 對這個傷口細心呵護與照料的最佳人選，其實就是長大之後的自 己。」──蘇益賢／臨床心理師 「『你所逃避的，將如影隨形。你所面對的，必定消逝。』逃我最 會，我逃開家庭，想遠離我童年的惡夢，我把大量注意力往外投 射，關心朋友、關心伴侶，就是不想看到自己內在的傷口。東躲西 躲三十六年之後，我終於開始厭倦自己這樣子，我終於願意相信， 如果再不改變，我的人生也只能這樣了。當你受夠了自己，你就具 足了改變的勇氣，然後你該學習的，自然就會來到你的面前。例如 這一本書。這是你的機會，這也是你的人生，抓住它！爬出你的 洞！」──丁寧／演員．作家．瑜伽老師 本書特色 1.韓國人氣心理輔導專家金允那回溯自身的幼年創傷，深度剖白、 療癒創傷的暢銷之作！ 2.分享作者自身故事與其他諸多案例，在閱讀中被深深觸動、同 理、復原。 3.一本送給因創傷而無法走遠的人、對於理解受創者而感到倦怠之 人的療癒之書。
目錄 前言 致因創傷而無法走遠的你 第一章 帶著創傷生活 相信你，因為是你 我能夠做到的事 名為「特定誘發因子」的地雷 一開始就不做無謂的努力 是的，那不是你的錯 眼淚突然落下的時候 第二章 稍微不一樣的選擇 被時間囚禁的人 人際關係的第一原則 當然有可能會那樣 露出根的樹 如果想成為不被波濤撼動的島 自卑感的使用法 Enough 第三章 與創傷一同成長 盡是未完成 家庭的祕密 關於饒恕 自我分析的陷阱 不安感來襲時 第四章 面對不幸的姿態 幸福的資格 沒有人能帶給你傷害 在他人的苦痛面前 再次看見的事物 致哭了很久的你 結語 thanks to真正的母親
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