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改善體質，你只需要深∼呼∼吸∼：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！
作者：
美木良介
譯者：
李秦
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
出版社：
台灣東販
出版日期：2022/7/27
ISBN：9786263293472
書籍編號：kk0552399
頁數：176
定價：
360
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79
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284
元
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人只要持續呼吸， 沒有什麼問題是不能解決的， 如果有， 那就深。呼。吸！ 嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功…… 見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！ 相關著作銷售超過290萬部！ 名符其實「改變人生的最強呼吸法」！ 作者親身實證，順利減重、解決腰痛的困擾！ 深呼吸40天，作者成功減重13.5公斤！ 原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病，也奇蹟般地痊癒。 發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成！ 不分男女老少皆適用，擁有健康身體就是如此簡單！ 日本電視節目實際測量的數據結果顯示， 與腹肌運動（五下）相比，做一次深呼吸（十秒）更能有效啟動肌肉！ 從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力， 自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體！ 再給身體一次機會， 改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛！ 減少內臟脂肪｜改善血壓、血糖｜改善糖尿病｜改善頻尿、漏尿｜增進免疫力 腰痛＆肩頸僵硬退散｜從腦梗塞、腦出血中復活｜預防失智症｜強化精神力 抗老效果｜脫離憂鬱症狀｜改善便祕｜治療駝背｜生髮效果｜增進注意力 ……學員見證、好評不斷！ ※本書內容為作者個人經驗分享，實際成效因人而異，若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。
美木良介 1957年出生於兵庫縣。高中時隸屬於棒球社，1974年春天於選拔高等學校棒球大會出賽，隔年夏天同樣以正三壘手出賽甲子園。進入法政大學就讀後也是備受期待的明日之星，卻因手肘受傷而斷送棒球夢。大學畢業後前往唱片公司試鏡。其沙啞的嗓音與歌唱能力深受肯定，1981年1月以《美麗的眼淚》一曲出道。1984年參與NHK連續電視小說《心一直都是彈珠汽水色》，演出男主角的好友而受到矚目。之後參與電視劇、電影、舞台劇、廣告等，並以歌手的身分活躍於各個領域。現在也因為設計出「深呼吸」而聲名大噪，事業版圖也逐漸擴張中。 著有《美木良介的深呼吸瘦身法》、《美木良介的深呼吸瘦身法 一週即效呼吸計畫》、《美木良介的深呼吸瘦身法 必瘦最強呼吸計畫》、《美木良介的深呼吸瘦身法 健康呼吸計畫》、《美木良介的深呼吸瘦身法 小顏美體瘦身呼吸計畫》（以上皆為德間書店出版）、《跟著DVD學！活到120歲的深呼吸》、《JapanNet社員每天早上都會做 深呼吸一星期速效瘦身計畫》（皆為幻冬舍出版）等。
前言 深呼吸是一種魔法 魔法episode 1 深呼吸讓令我生不如死的腰痛消失了！ －長達22年腰痛惡夢的開始 －我與呼吸的相遇 －深呼吸的誕生 －大流行的預感 魔法episode 2 深呼吸讓每個人都瘦得一塌糊塗！ －在電視節目上造成轟動 －《中居大師說》第一位挑戰者 －意外發生 －四個人全都瘦了 魔法Episode3 深呼吸能讓內臟脂肪徹底減少 －兩人體重合計超過200公斤的挑戰者 －深呼吸可以降低體脂肪 －不能限制飲食 －沒有多餘皮膚的理想體態 魔法episode4 深呼吸改善血壓與糖尿病！血糖值也下降了 －糖尿病消失了!？ －深呼吸在頭皮與血壓上引起的變化 －開啟教練人生 魔法Episode5 深呼吸預防各種癌症！ －體溫上升 －「身體冰冷＝接近死亡的狀態」 －提升體溫就可以提升免疫力 魔法episode 6 深呼吸讓肩頸僵硬＆腰痛退散！咦？高爾夫球擊球距離增加30碼！？ －什麼是「僵硬」？ －能改善肩頸僵硬與腰痛的理由 －靜養的危險性 －深呼吸自己也可以做 －達到高爾夫女子職業選手等級的實力 魔法episode7 從腦梗塞、腦出血中復活！也能預防失智症 －與石原慎太郎先生的相遇 －深呼吸與腦部的關係 －恢復到可以小跑步的程度 －無法動手術的症狀自己消失了 －對抗失智症也可能有幫助 －運用深呼吸復健的結果 魔法episode 8 深呼吸可以鍛鍊精神力！ －想提升肺功能必須重視呼吸肌 －姿勢不良導致呼吸過淺 －唱歌變好聽了 魔法episode9 深呼吸可以讓頭腦變好！偏頭痛也不見了 －頭腦變好的三個條件 －對成人也有效 魔法episode10 深呼吸也有抗老效果！防止頻尿・漏尿 －瘦下來也能保持胸圍不變 －擁有小蠻腰 －提臀並改善尿失禁 －在睡前做深呼吸獲得優良睡眠品質 魔法episode11 深呼吸與腸活活到120歲的魔法飲食術 －酵素優先的飲食 結語 直到最後一刻都能用深呼吸活出自己的樣子
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