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不想生病就搞定自律神經（大開本新裝版）：檢查不出病，其實你的「神經」有問題！
作者：
郭育祥
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
出版社：
柿子文化
出版日期：2023/2/20
ISBN：9786267198285
書籍編號：kk0563364
頁數：272
定價：
430
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79
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元
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治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ □自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… □8大「Q & A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心 □8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調 此外，書中以62個插圖&表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。
郭育祥 郭育祥診所院長 中華民國自律神經失調症協會理事長 經歷 早安健康專欄作家 國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員 美國A4M抗老化醫學會會員 美國肥胖醫學會TOS會員 前嘉義基督教醫院主治醫師 中華民國精神科專科醫師 專長 自律神經失調症、肥胖症 學歷 陽明醫學院醫學系畢業
好評推薦 前言 Part 1 什麼是自律神經失調？ Chapter1＊你可能也有自律神經失調 ●千面女郎──大病小病都是她 ●二十一世紀健康最大殺手 Chapter 2＊認識自律神經失調 Q．什麼是自律神經？ ●不受大腦控制的自律神經 ●遍佈身體各器官 ●自律神經＆情緒 ●自律神經＆免疫力 ●自律神經＆大腦 Q．造成自律神經失調的主因是？ ●自律神經失調3大類型 ●節奏被打亂，功能便紊亂 ●太理性會造成自律神經失調？ ●小心內分泌失調 Q．更年期就會自律神經失調嗎？ Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？ Q．哪些人容易有自律失調的問題？ ●被壓力追著跑的人 ●夜貓族也要小心 Part 2 我有自律神經失調嗎？ Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆 Q．自律神經失調會怎麼樣？ Q．自律神經失調會怎麼樣？ ●損害身體器官 ●減少十年壽命──失眠的連鎖反應 ●關鍵時刻，總是搞砸 ●與幸福擦肩而過 ●家庭失和的元凶 Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？ ●每個人的問題都不太一樣 ●一下好、一下壞 ●這也痛、那也不舒服 Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？ Q．如何檢測自律神經是否正常？ ●不要妄下定論 ●一分鐘TMI自我檢測 Part 3 搞定自律神經就健康 Chapter 5＊找對醫生救自己 ●瞎子摸象般的片面診斷 ●什麼時候該看醫生？ ●小心醫生誤判 ●對的醫師怎麼找？ ●在醫院會進行的檢查 ●閃開，讓專業的來 Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調 ●不必事事追求一百分 ●別再當打不倒的無敵鐵金剛 ●不要一味的隱忍 ●上班ON、下班OFF ●學學狡兔，找出不同活動空間 ●穩定神經的芳香療法 ●與壓力和平共處 ●規律運動調節自律神經 Chapter 7＊3大關鍵飲食自療 ●你的飲食觀念正確嗎？ ●吃出抗氧化力，減緩失調症狀 ●吃出免疫力，預防自律神經失調 ●吃出抗壓力，減少壓力的累積 Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調 ●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律 ●用深呼吸對抗壓力 ●呼吸訓練有助於預防過度換氣 ●正確呼吸的4大撇步 ●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率
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