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玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強
作者：
木村好珠
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
出版社：
楓葉社
出版日期：2024/12/20
ISBN：9789863707486
書籍編號：kk0595902
頁數：191
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強 ∼易碎物品，請小心輕放！∼ 如果世界對你太暴力， 或許可以選擇溫柔地對待自己！ 【本書特色】 ◎精神科醫師親身經歷，最溫暖、貼近內心的建議！ ◎25個自我恢復小技巧，助你遠離低潮與內耗！ ◎4篇簡單好上手的心靈保健訓練，在更加了解自己的過程中，鍛鍊獨特的強健之心！ 心靈脆弱時， 對事情的耐受度會降低、也會更容易胡思亂想。 就算是他人眼裡不經意的小事，也會帶來莫大的傷痕。 無法抬起的步伐、開不了口的話語、傳達不出去的心情?? 這些沉重複雜的感受，只有親身體會過才懂。 不過， 就像為了預防災害發生而準備的防災包一樣， 心靈脆弱的人也可以準備好自己的急救包！ 雖然有人依賴很好， 但可以的話，依賴自己還是最可靠的！ 因為最真實的感受只有自己明白。 一起跟著《玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強》， 學會用自己喜歡的方法，拯救玻璃心吧！ ?要求自己積極面對，不如告訴自己：「沒關係的！」? 身處痛苦情緒時，總會覺得處處跟自己過不去； 一邊希望自己趕快好起來，一邊又難擋低落的心情。 這時候，你會選擇強迫自己前進，還是乾脆好好休息？ 其實，正確答案是先選擇好好休息。 當你感到痛苦，就是身體發出的警訊！ 告訴自己：「算了，這樣也沒關係。」學會適時休息或放棄， 也是保護心靈的一個好方法∼ ?坦率面對自我，也是一種解放！? 你是否也有一些不願面對的「黑歷史」？ 或是不想讓他人知道自己不擅長的事？ 為了隱藏這些，不得不承受莫大壓力。 但是，一輩子都要躲躲藏藏也太辛苦了！ 選擇坦率面對這些自己認為是缺點的部分， 試著正視這些不同階段的過程， 並明白這都是組成自己的一部分。 不要害怕因此被討厭， 這麼做反而可能帶來意想不到的效果喔∼ 只有擁有相同經歷的人，才能更加了解真實處境。 本書作者儘管身為精神科醫師， 也曾經歷過不夠自信、懷疑自我等等過程， 就讓木村醫師用自己的經歷，拯救你的悲傷、低潮、玻璃心！
木村好珠 木村好珠 精神科醫師、運動心理顧問、產業醫生、健康運動醫生。 出生於1990年，畢業於東邦大學醫學院。在醫學院時期獲得準日本小姐的榮譽，並在從事演藝活動的同時於2014年取得醫師執照。目前作為精神科醫師在精神科診所工作，並作為產業醫生參與多家企業的健康促進工作。此外，從業初期便投身運動心理學領域，目前擔任東京綠茵職業足球隊、南葛SC職業足球隊、盲人足球日本代表隊、皇家馬德里基金會足球學院、職業棒球選手等多位頂尖運動員和兒童的心理顧問。
前言 ．應該改變的不是脆弱心靈，而是你的生活環境 ．能自行調節心情的人，才知道如何讓自己開心起來 ．當心理壓力大到無法入睡時，喜好的事物能夠幫助你度過難關 ?自己也能進行的心靈保健訓練? ．瞭解自己在心情愉快時的價值，開啟人生簡單模式 ?自己也能進行的心靈保健訓練? ．「能用語言表達出來」才能保護你的心靈 ?自己也能進行的心靈保健訓練? ．寫日記是讓你最快學會將自己的情感轉化為語言的方法 ．選擇你喜歡的自己，而不是他人期待的樣子 ．別活在他人的評價中，找到自己的「優點」 ?自己也能進行的心靈保健訓練? ．每天找出自己的五個優點並稱讚自己，藉此提升自信 ．當你感到極度不安時，可以用其他情緒來覆蓋並克服不安 ．當你試著察言觀色時，會將注意力放在他人而非自己身上 ．會與他人比較並感到沮喪的你很了不起 ．當你對依賴感到疲倦時，不妨試著增加更多的依賴對象 ．即便在焦慮時，也能透過整理思緒並將其用語言表達，來達到自我肯定 ．養成將「只能做到∼」的想法轉變為「我連∼都能做到」的正面思考習慣 ．當心靈脆弱時，不能強迫自己保持積極 ．在找人訴說煩惱時，主角不是對方，而是你 ．心靈脆弱時，不要碰手機 ．將黑歷史告訴他人，讓自己從詛咒中解放 ．能把自己做不到的事情告訴他人的你非常帥氣 ．當你覺得「像我這種人沒什麼了不起」時，正是提高自身觀察力的好時機 ．與「多認可我一點」、「為什麼只有我」這種情感和平相處的方法 ．盡早且坦率地發出求救信號，也是很好的心靈自我保健方式 ．當你覺得很難受時，就主動轉換為低空飛行模式 ．倘若提不起幹勁，不勉強自己打起精神也沒關係 ．結語
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