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童年情緒教養：不崩潰、不暴走也不壓抑！學習引導0到10歲孩子「自我情緒調節」
作者：
嚴藝家
分類：
教育•心理•勵志
／
教育學習
叢書系列：藍光
出版社：
橡實
出版日期：2025/8/18
ISBN：9786267604618
書籍編號：kk0603106
頁數：334
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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童年情緒教養：不崩潰、不暴走也不壓抑！學習引導0到10歲孩子「自我情緒調節」 內容簡介 會鬧脾氣的，才是好孩子 「壞情緒」其實是心智成長的契機 情緒教養的目的，不是教孩子壓抑情緒 而是帶領孩子，養成自己消化及轉化情緒的能力 哭鬧、難哄睡、不乖乖吃飯、難戒尿布、公眾場合失控⋯⋯ 這些行為的心理動力為何？如何引導孩子長成有情緒自控能力的人？ 能安撫自己情緒的孩子，未來才能從家庭小世界走向社會大世界 【本書簡介】 有些孩子長大後，特別容易在青春期和成年後經歷心理崩潰，原因在於成長過程中，缺乏「自我調節」能力的培養。學習情緒自我調節的關鍵，就在每次孩子「鬧脾氣」的當下，養育者用何種態度作出回應。 每當孩子的壞情緒出現時，若養育者像救火隊一樣立馬想撲滅，反而剝奪了孩子學習自我情緒調節的機會。如果一個孩子的情緒調節，總是需要依賴外人來轉移注意力或給予滿足，他們就無法去探索並熟練自我安撫情緒的方式。 當孩子出現壞情緒，例如：生氣、哭鬧、擔憂、無助、分離焦慮、羞恥感，養育者若能帶著溫和的好奇，傾聽壞情緒的弦外之音，並勇敢面對自己的需求與局限，孩子便能從中養成「自我調節」的能力。 本書作者從事兒童、青少年心理諮商工作多年，深刻瞭解到自我情緒調節，是一個人獲得更多幸福體驗的心理基礎功能。書中論及不同年齡孩子常見的情緒促發情境，並提供相應的具體教養建議，是育兒路上溫暖又實用的指引。 【什麼是「自我調節」能力？】 自我調節，是指一個人在不同狀態之間轉換的能力。無論是新生兒、孩童或成年人，每天都是在六種狀態之間不斷循環： 1.深睡眠狀態 2.淺睡眠狀態 3.安靜清醒狀態（活動度低） 4.活躍清醒狀態（活動度高） 5.煩躁狀態（累了、餓了、想睡了、情緒難以被安撫） 6.哭泣狀態 成人自我調節的形式種類多樣，例如：咬指甲、吃東西、抽菸、轉筆、滑手機、打手遊等等，都是常見的自我調節方式。對嬰孩而言，遇到陌生人時把頭轉開，進入睡眠前哇哇大哭一場發洩一下，都是天生自然的自我調節方式。 【孩童的心理發展與情緒教養】 〇歲：外來刺激過載時，講講話，安撫嬰兒的哭鬧 提前緩衝過度的刺激，可以減少嬰兒的哭鬧。法國兒童精神分析師多爾托（Cathrine Dolto）研究證實，與嬰兒聊天，聊聊彼此的感覺，養成和嬰兒說話的習慣，即使嬰兒聽不懂，但一樣具有調節嬰兒情緒的作用。 一歲：孩子不好好吃飯，是內心想反抗控制 孩子在飯桌上所呈現的壞情緒，往往是在抵抗養育者的「控制」。當養育者對於進食有許多「應該」與「必須」的時候，孩子就會以消極的不吃，來對抗養育者帶來的壓力。可嘗試給孩子拿在手裡自己吃的食物，或多給他些自由，允許把餐桌弄得亂亂的。 學步期：難哄睡、頻繁夜醒，是內心擔憂分離 與睡眠有關的壞情緒，背後的關鍵經常是分離。學步期的兒童容易頻繁夜醒，除了這時期大腦活動變多之外，也因為意識到自己有能力主動「離開」養育者，這讓他們對分離產生焦慮。 二、三歲：抗拒上廁所，因為我的身體我說了算 當孩子發現自己晚上還需要尿布，還會尿床時，內心通常會感覺到沮喪、羞恥、挫敗等綜合的壞情緒。書中提供了可以開始如廁訓練的七個信號，必須七個都齊備，才可以開始。 四、五歲：做惡夢夜驚，與內心攻擊性的發展有關 四歲左右開始意識到自己心裡有攻擊性的念頭。這時孩子還分不清現實與虛幻，會很擔心念頭成真傷害到別人，被壓抑的內容會在夜晚以惡夢的形式浮現。白天時，養育者可用運動或是繪畫等方式來釋放其攻擊性。 六、七歲以上：教導孩子把壞情緒語言化 養育者需有意識地增加描述感受的詞彙，和孩子一起讀繪本和看卡通時，多討論與情緒有關的面向，比如：小鴨子找不到媽媽了，你覺得牠會有什麼感覺呢？尤其在孩子出現壞情緒的當下，引導孩子去指認並表達自己的情緒。 專業推薦 小熊媽（張美蘭）／親職&繪本作家 王文仁／作家、虎尾科大語言中心教授 李家雯（海蒂）／諮商心理師 林奕萱／高雄市阮綜合醫院身心內科主治醫師、台灣兒童青少年精神專科醫師 陳其正（醜爸）／親職諮詢師 陳品皓／米露谷體系策略長、臨床心理師 樓下的媽媽／親職教養創作者 （以上以姓氏筆畫排列）
作者簡介 嚴藝家 英國倫敦大學學院（UCL）兒童青少年精神分析治療博士候選人，倫敦大學學院精神分析發展心理學碩士，上海精神衛生中心中美嬰幼兒及青少年心理評估、診斷及干預培訓計劃首屆畢業生。從事心理諮詢工作逾十五年，長期關注兒童及青少年的心理發展議題，著有《童年情緒教養》及青少年心理成長科普漫畫《1016成長信箱》系列，並譯有《給孩子立規矩》、《應對孩子的憤怒與攻擊》、《讀懂二孩心理》等書；同時也是兩個孩子的母親，現居英國倫敦。
目錄 前言 第一章 別把壞情緒妖魔化 壞情緒不是錯，別急著用「橡皮擦」清除 壞情緒存在的意義 每個孩子的壞情緒都是獨一無二的，沒有萬能解藥 [情緒小學堂] 第二章 如何養出情緒健康的小孩 自我調節功能是保持情緒健康的關鍵力 瞭解孩子成長過程中的「觸發點」，做不焦慮的父母 讀懂孩子情緒的弦外之音，做善於傾聽的父母 面對分離與變化帶來的壞情緒，及時「翻譯」和回應 培養孩子把情感「言語化」的能力 [情緒小學堂] 第三章 父母的壞情緒裡藏著金鑰匙 親子關係中有愛有恨，才是更為真實的親密 尋回我們原本的力量，陪伴孩子度過壞情緒 身為諮詢心理師，你能搞定自己孩子的壞情緒嗎？ 照顧孩子的壞情緒前，先照顧自己的壞情緒 從原生家庭中，找到破解壞情緒密碼的力量 [情緒小學堂] 第四章 帶著「溫和的好奇」去觀察，讀懂嬰幼兒的情緒秘密 嬰兒的哭鬧，其實是他們的語言 孩子不好好吃飯，也許是在反抗控制 從六個方面提前準備，與學步期的各種壞情緒和平共處 如廁的壞情緒，核心問題在於「我的身體誰說了算？」 見到陌生人，千萬別強迫孩子問好 公共場合大哭大鬧，七步驟幫助孩子恢復平靜 生病的壞情緒，其實是因為失控感 難哄睡、醒得早、夜醒頻繁，如何讓孩子睡個好覺？ 發現孩子觸碰隱私部位，父母該如何引導？ [情緒小學堂] 第五章 用溫柔而堅定的言語，幫孩子平穩進入「小世界」 孩子上學前的壞情緒，三步驟輕鬆應對 如何讓孩子學會合理拒絕但又不傷害他人？ 應對與咬人、打人、踢人有關的壞情緒，不妨試試七步驟 孩子害怕幼稚園老師，如何緩解他的不安情緒？ 讓父母老師頭疼的「小霸王」，是怎樣「變壞」的？ 四步驟讓孩子學會自我表達，情緒更穩定 説髒話的背後，藏著讓壞情緒昇華的契機 [情緒小學堂] 第六章 用坦誠而開放的態度，化成長的煩惱為力量 二寶來了，四步驟幫助大寶化解壞情緒 孩子恐懼或撒謊，怎麼辦？ 如何與孩子談論死亡？ 如何與孩子溝通離婚的決定？ 如何幫孩子學會「失去」這門必修課？ 如何幫慢熟、糾結的孩子說出「我可以」？ 當孩子被欺負時，如何鼓勵他主動思考與應對？ [情緒小學堂] 第七章 用充滿愛意與智慧的關懷，陪伴孩子從小世界走向大世界 如何幫助「不思進取」的孩子重構內在驅動力？ 孩子磨蹭拖延不寫作業，更深層的原因是什麼？ 幫助孩子在一次次受挫中發展出健康的復原力 培養孩子的平常心：學會贏，更要學會輸 面對天災人禍時，如何幫孩子重建內心的力量？ 如何處理與幼小銜接有關的壞情緒？ 如何處理與3C電子產品有關的壞情緒？ [情緒小學堂] 後記
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