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卡住你的不是懶惰，是情緒：跟著韓國最強心理研究團隊找到自己的拖延分類圖，和你的恐懼與焦慮和解，每一件事都能順利完成！
作者：
李東龜、孫何林、金書瑛、李娜熙、吳玹周
譯者：
幕生
分類：
社會•人文•史地
／
人物傳記
叢書系列：心靈漫步
出版社：
聯經
出版日期：2025/3/13
ISBN：9789570876192
書籍編號：kk0603179
頁數：224
定價：
360
元
優惠價：
79
折
284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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卡住你的不是懶惰，是情緒：跟著韓國最強心理研究團隊找到自己的 拖延分類圖，和你的恐懼與焦慮和解，每一件事都能順利完成！ 內容簡介 韓國 YES 24 網站 9.7 星好評！ 拖延不是因為懶，更不是意志力薄弱。 了解你的情緒，才能打破「自我責備→拖延→內疚」的惡性循環！ ▌你也是拖延病的慣犯嗎？ •明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁…… •一直告訴自己「等一下就去做」，但手指卻黏在手機上，一直不斷地 滑滑滑…… •越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越 高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？ •我是不是已經拖延癌末期了？再這樣懶惰下去還有救嗎？ 別急著責罵自己，也別急著逼自己趕快追上進度！ 在找出解決方法之前，韓國一流的延世大學諮詢心理研究團隊告訴 你， 要先找出「拖延的理由」，才能對症下藥，真正革除拖延習慣！ 其實，真正卡住你的並非懶惰，而是情緒問題在作祟…… ▌延世大學心理專家的拖延分類圖，讀懂你的糾結點 根據調查，拖延主要可分成五大類型，而每個人身上可能同時出現不 只一種的症狀。看看以下這幾種，你中了幾項？ •總是習慣性低估工作的難度與花費時間，又往往把自己的執行能力想 得太好，結果等真正開始做的時候，才發現事情不是憨人想得那麼簡 單…… •老是被義務感追著跑，但實在提不起幹勁去做，因此總在自我懷疑， 覺得自己就是個沒用的人，為什麼自己就是這麼廢？ •對於被交辦的事項，越想越不情願，所以故意拖著不做，甚至還開發 出各種渾水摸魚的方法，假裝自己有在做事。 •因為想把每件事都做得很完美，花費很多時間在前置作業，結果不僅 導致進度大幅落後，而且還一直在糾結一些細節，把自己搞得超累。 •每次開始一項新計畫時總是雄心壯志，希望能做出一番成果。只是沒 過多久就開始感到厭倦，甚至覺得根本看不到成效，好懶得繼續做下 去了。 如果以上這些敘述當中，有部分內容讓你有被說中的感覺，那麼，請 趕快翻開這本書，讓心理專家幫你對症下藥，找出卡住你的到底是哪 一種情緒！ ▌剖析造成拖延的情緒因素，解放你的自責、後悔、內疚感 延世大學心理團隊整理出拖延分類圖，幫你快速釐清自己是哪一種拖 延病。 無論你是老是錯估工作難度的「盲目樂觀型」， 一天到晚責怪自己的「自我責備型」， 總是摸魚逃避的「抗拒現狀型」， 一改再改無法滿意的「完美主義型」， 還是三分鐘熱度的「刺激尋求型」， 這本書都有解方。 我們之所以被卡在「必須做！」與「不想做！」兩種想法之間， 是因為內心的各種情緒在作祟。 恐懼、焦慮、倦怠感……正是因為這些情緒，才讓你沒辦法按照計畫 完成任務。 別再勉強自己照表操課，也別再責備自己的拖延， 只要能與這些情緒和解，就能成為穩定產出成果的人！ 國內名家一致推薦 李恬芳 職涯諮詢師 洪仲清 臨床心理師 胡展誥 諮商心理師 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 劉奕酉 鉑澈行銷顧問策略長 （依姓氏筆畫排列） 延伸閱讀 《超級專案管理》 《非暴力溝通的對話練習》 《50歲後，隨心所欲的生活》 《改變人生的三分鐘書寫》 《就算長大了，也還是會難過》 《別讓自責成為一種習慣》 《改造焦慮大腦》
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