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不要讓負面情緒鬧情緒
作者：
麥哲倫
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人間值得
出版社：
新視野NewVision
出版日期：2025/9/10
ISBN：9789863169475
書籍編號：kk0605275
頁數：256
定價：
300
元
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元
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不要讓負面情緒鬧情緒 內容簡介 人是會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏。當面對順心如意的事，會產生快樂、正向的積極思維；當遇到事與願違的阻礙時，則會產生低落挫敗的感情，進而走入心理誤區，無法擺脫負面情緒。 這時，如果能尋求心理諮商、向朋友討論，或閱讀相關的心理勵志書籍，這些都是好的方法。不過，除了外力的幫助，你還需要自己幫助自己。 解鈴還須繫鈴人 傳說南唐時，金陵清涼寺有一位法燈禪師，平時不太拘守佛門戒規，寺內僧人多輕視他，唯獨方丈對他頗為器重。一次，方丈問眾僧：「誰能把繫在老虎脖子上的金鈴解下來？」眾人無人能答，只有法燈禪師不假思索地說：「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後，點頭稱讚。 這個典故比喻由誰製造出來的問題，就必須由當事人自己去解決。因此，除了尋求外力，你也需要「解鈴還須繫鈴人」——自己幫助自己，這才是真正的力量。 走出深淵的信念 美國社會學家桃樂絲·迪克斯曾說：「我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的，幫我走出深淵的是這樣的信念：『昨日即已安然渡過，今日又有什麼好怕的！而明天自有明天的安排，我絕不為它憂慮。』」 她回顧自己的人生，儘是幻滅的夢想、破碎的希望，但她雖遍體鱗傷，卻依然鬥志高昂。她不為自己的不幸悲傷，也不羨慕那些從未遭受苦難的女子。她們只是單純地存在，而她卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境。她將「人生」這杯酒裡的每一滴都酣暢淋漓地品嚐，而那些困境都只是表面的泡沫罷了。 在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中，她學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。她學會了每一天都真真實實地活著，絕不背負明天的憂慮，並驅除了來自想像中的陰慘壓迫感。平日一些小小的煩惱，再也無法對她造成影響，因為她已戰勝了這些多餘的煩惱。 她也學會了不對他人有太多期望，因此不但可免失望之苦，也能與人和平相處。遇到苦難時，更應以幽默的態度面對，以自嘲代替歇斯底里的思維，絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。她對自己遭遇的困境絕不抱怨，因為經由它們，她才更加了解人生的每一個角落，這就是最大的收獲了。 總而言之 桃樂絲·迪克斯的哲學總結為： • 我是生活在「今天」，不是昨天、更不是明天。 • 我不對他人有太多期待。 • 學會以幽默的態度來對付苦難。 解決煩惱的神奇方法 你現在煩惱嗎？何不立刻運用以下所提供的神奇方法解決呢？ 1. 我到底在憂慮什麼呢？——詳細列出煩惱的事。 2. 我能採取那些對策？——記下自己可以做的對策。 3. 在各種可能方案中，我決定採取那一種？——下決定。 4. 我什麼時候開始付諸行動？——立刻實施你的決定。 本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒，並介紹了相應的療癒方式，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。 事實上，面對絕大多數的心理困境，只要以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調節。那麼，每個人都可以走出心理的誤區，都可以利用自己心理的力量，來擺脫心理問題的困擾，來改變明天的生活！
目錄 第1章 · 最無益的心理 ———— 抱怨 •你抱怨生活了嗎? •你抱怨的事情真的很嚴重嗎? •抱怨真的可以讓事情更好嗎? •抱怨是一種疾病 •學會控制自己的抱怨心理 •正視我們自己的抱怨心理 •學會應對他人的抱怨 •以身作則的力量 •屬於自己的不抱怨的世界 第2章 · 最徒勞的心理 ———— 悔恨 •悔恨是怎麼產生的 •了解悔恨的真正含義 •自省與徒勞的區別 •從悔恨中感悟人生 •不要讓悔恨束縛你的手腳 •消除悔恨的方法………………… •人生不可能完美無暇 第3章 · 最危險的心理 ———— 憤怒與仇恨 •是什麼讓我們如此憤怒? •仇恨是一把雙刃劍 •仇恨與憤怒的關聯 •你覺得可以承受仇恨的後果嗎? •學會控制自己的憤怒情緒 •合理的轉化自己的仇恨 第4章 · 最複雜的心理 ———— 猜疑 •猜疑危害了我們的健康 •我們為什麼會喪失信任 •管中窺豹蛛絲馬跡是可信的嗎? •患得患失的心理在作怪 •給自己一個堅守的原則 •猜疑折射出來的真實想法 •審視自己的出發點 •消除不合理的猜疑 第5章 · 最難熬的心理 ———— 孤獨 •我們為什麼覺得自己不被認同 •是我們自私還是我們真的孤獨 •什麼才是真正的孤獨 •完美主義者的孤獨感 •想想自己是怎麼對待別人的……………… •不要讓錯過成為孤獨的理由 •孤獨是探索極致的寂寞 •愛可以撫慰孤獨 第6章 · 最易忽略的心理 ———— 偏見 •先入為主易產生偏見 •偏見是衝突的根源 •偏見產生於立場 •生活中偏見的演變 •一葉障目不見泰山 •不要希求絕對的公正 •定勢會造成偏見 第7章 · 最本能的心理 ———— 自私 •自私的天性 •自私與生活環境有關 •自私會傷害自己 •自私會傷害他人……… •自私帶來的無私 •不要做「囚徒困境」中的「囚徒」 第8章 · 最難轉變的心理 ———— 固執 •我們為什麼要如此固執? •擇善固執………… •改變世界不如改變自己 •面子問題 •學會放棄很重要
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