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人生是活給自己的，心煩意亂就留給別人【暢銷二版】：掌控情緒、重整人際關係、接納真實自我，心理諮詢師的人生修復指南
作者：
宋曉東
譯者：
礁映、陳莉蓉
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：高寶文學
出版社：
高寶
出版日期：2026/2/25
ISBN：9786264024235
書籍編號：kk0607126
頁數：288
定價：
380
元
優惠價：
79
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0607126'>人生是活給自己的，心煩意亂就留給別人【暢銷二版】：掌控情緒、重整人際關係、接納真實自我，心理諮詢師的人生修復指南</a>
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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人生是活給自己的，心煩意亂就留給別人【暢銷二版】：掌控情緒、重整人際關係、接納真實自我，心理諮詢師的人生修復指 南 "暢銷破萬本《情緒掌控，決定你的人生格局》作者．宋曉東， 寫給不願再被情緒與低潮狀態拖著走的你， 幫助你重振身心狀態的人生修復指南！ ◤人生多數的心煩意亂，其實都只是自尋煩惱◢ 「今天好累，回家後只想滑手機耍廢，想做別的事，卻放不下手機……」 「他們為什麼在我附近竊竊私語？是在笑我嗎？還是在講我壞話？」 「好多事擠在一起，既要安排輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」 「傳了訊息到群組，每次都被已讀不回，是不是在針對我？」 生而為人，我們無時無刻都在和自己反覆拉扯： 明明想活得積極燦爛，卻也習慣靠分散注意力來逃離不安； 渴望與人建立緊密關係，又擔心被傷害而裹足不前； 儘管曾被肯定或需要，依然認為自己的存在不值一提。 同時，容易過度解讀的你，常誤以為世上所有事都與自己有關： 一有挫折就覺得是被刻意針對、認為他人情緒是自己應負的責任， 總在反覆消耗自我與用冷漠武裝自己之間夾縫求生， 也讓人生一步步偏離自己想要的模樣…… 這一切，心思同樣敏感細膩的小宋老師完全懂！ 身為資深心理諮詢師的小宋老師，在書中整理了人生必備的5種心靈處方， 陪伴你一起將所有煩亂掃除一空—— ◤應對紛擾人生的tips◢ ☑踏出舒適圈→不斷挑戰新事物，避免陷入空虛無力感 ☑掌控內心情緒→先識別情緒來源，才能正確面對壓力 ☑接納真實自我→勇於擁抱自我陰影、展現內心脆弱 ☑經營人際關係→既得懂得換位思考，也須設立界線 ☑釐清人生方向→找到心流體驗，不急於求成、拒絕窮忙 願你能永遠優先選擇站在自己這邊， 在疲累時，也能允許暫停也是一種前進， 把日子慢慢整理得剛好。 ＊此書為改版書，原書名為：《此刻，告別你的混亂人生》"
序言|只要跑下去，天自然會亮 ▍上篇 拉自己一把，越過人生陷阱—— Chapter 1 心靈空虛：在輕鬆的生活中陷入憂鬱 我這麼拚命努力，只是不想陷入精神憂鬱 害怕走出舒適圈，是因為內心深處藏著恐懼 「沒事就滑手機」是一種糟糕的娛樂方式 空虛是一種病，得治 Chapter 2 情緒失控：特別容易感到精神焦慮 沒錯，我就是那個容易焦慮的人 不要把時間浪費在毫無意義的擔憂上 你是思維反芻的受害者嗎？ 別因為非理性信念而鬱鬱寡歡 行動，是化解焦慮的絕佳方式 Chapter 3 自我懷疑：總是感覺自己不值得一提 你是否經常會委屈自己去討好別人 我討厭自己過分謙卑的模樣 我從來不敢縱情享受生活 我的童年並不幸福，但那又怎樣 我擔心別人看著我時，覺得我是個失敗者 Chapter 4 社交恐懼：渴望交往卻屢遭傷害 適時向別人求助，減輕獨自背負的壓力 為什麼你傳的訊息，總是無人回應 一個唯唯諾諾的人，無法獲得深度的友誼 做一個聰明的付出者，才不會讓人生充滿怨氣 Chapter 5 迷失方向：我是誰，我該去哪裡 如何走出「窮忙族」的迷局 我們應當有一個夢想，然後慢慢實現它 我們是如何弄丟自己的興趣 沒有完美的工作，但是可以練就完美的心態 三十歲到來這一天，我悟出了七個人生成長道理 ▍下篇 咬牙堅持下去，明天總比今天好—— Chapter 6 走出生活舒適圈：不斷鼓起挑戰困難的勇氣 別等了，熱情不會自動出現 那些輕鬆好玩的事情，我再也不想做了 我還年輕，選擇和繁重的工作一起修行 堅持一件事很難，但是結果很美 早起的日子裡，我的人生開始充滿生機 Chapter 7 掌控自己的情緒：優雅地面對生活中的壓力 如果心情已經「觸底」，就不要再假裝積極 掌控情緒，先從識別自己的情緒開始 掌控情緒的高手，都懂得反其道而行之 運動，是身體的一劑良藥 Chapter 8 接納真實的自己：成為夜空中最亮的星星 不要讓童年的不幸成為一生的詛咒 請告訴自己：我有資格擁有最好的生活 勇於擁抱自己的陰影，才能活出人生的光明 當你勇於展現脆弱的時候，內心才會強大 接納真實的自己，才能活出更加精彩的自己 Chapter 9 經營好人際關係：慢慢成長為一名溝通高手 性格內向的人，也可以成為一名溝通高手 內心強大的一個重要標誌：不帶評判地拒絕 那個態度冷漠的人，只是害怕再次受到傷害 Chapter 10 釐清人生方向：照自己喜歡的方式過一生 如何找到一份適合自己的工作 你屬於哪一種「職涯定錨」 有「心流體驗」的工作，才是好工作 所謂成功，就是照自己喜歡的方式過一生
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