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【漫畫版】這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課
作者：
細川貂貂， 水島廣子
譯者：
劉姍珊
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓葉社
出版日期：2026/5/26
ISBN：9789863709138
書籍編號：kk0612488
頁數：175
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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【漫畫版】這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課 ～寫給總是覺得自己不夠好的你～ 就算是負面思考也沒關係， 改變，從此刻接納自我開始！ 【本書特色】 ◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！ ◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！ ◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！ 你是不是也曾這樣想過── 明明很努力，卻總覺得自己不夠好？ 在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯， 愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對， 甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。 作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常， 並結合精神科醫師水島廣子的說明， 從人際取向心理治療(IPT)出發， 透過漫畫情境與對話解析，帶你理解： 現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。 《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」， 而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。 情緒不是錯誤，而是提醒； 人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。 當你開始理解自己，並學會說出感受， 不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。 如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」， 那麼這本書會告訴你： 現在的你，這樣就很好。
．你有好好地接納自己嗎？ 第1章 煩惱篇 負面思考也沒關係 ．貂貂與人際取向心理治療相遇 ．煩惱?1 負面思考讓人活得很辛苦！ ．煩惱?2 我討厭負面的自己！ ．煩惱?3 負面的人是不是惹人厭？ ．煩惱?4 覺得無法回應他人期待的自己是「沒用」的人！ ．煩惱?5 我就是不擅長和人來往！ ．煩惱?6 還是不知道該怎麼跟人溝通！ ．煩惱?7 不知道在社群網站和工作往來中要如何應對！ ．煩惱?8 常常被人誤會！ 專欄◎水島廣子的人際關係諮詢 ．?什麼是人際取向心理治療？ ．?人都會有的情緒 ．?對自己說「這樣也沒關係」並接納自己 ．?引導對方反應是一種名為「束縛」的暴力 ．?可以生氣，只要好好說出來 ．?不要認定周圍的人都很優秀、很完美 ．?檢視自己的人際關係(重要他人) ．?角色期待的落差會產生壓力 第2章 解決篇 人際關係的大問題──「落差」與「角色期待」 ．造成落差的方式?1 間接又模糊的說法 ．造成落差的方式?2 不使用言語的溝通 ．造成落差的方式?3 沉默不語 ．溝通上的壞習慣 讓自己受苦的無意識偏見 ．為了避免產生落差 彌補落差的共識 ．即使如此仍出現落差時 兩種做法 ．角色期待 只要確認彼此的認知，就能順利應對 ．重要行動?1 說明的技巧 ．重要行動?2 抱怨的技巧 專欄◎水島廣子的人際關係諮詢 ．?「言語」使溝通成長 ．?回應角色期待的方法 第3章 成長篇 可以一步一步慢慢調整 ．回頭檢視後，慢慢發現的習慣 ．大多都能夠原諒──回顧日常生活的人際關係 ．試著妥協 ．自然的樣子，真實的樣子 ．在幸運的相遇中 ．現在我正在做的練習！ 專欄◎水島廣子的人際關係諮詢 ．?無論是誰都在努力 ．後記 細川貂貂 ．後記 水島廣子
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