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【允許自己好好生活】不必假裝一切都好+把自己放在第一順位，世界就會善待你（套書共二冊）
When Things Don’t Go Your Way： Zen Wisdom for Difficult Times + Love for Imperfect Things： How to Accept Yourself in a W
作者：
慧敏禪師（Haemin Sunim）
譯者：
林怡孜
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：新視野
出版社：
高寶
出版日期：2026/10/14
ISBN：9780020260929
書籍編號：kk0613955
頁數：608
定價：
900
元
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711
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0613955'>【允許自己好好生活】不必假裝一切都好+把自己放在第一順位，世界就會善待你（套書共二冊）</a>
內容簡介
作者介紹
譯者簡介
書籍目錄
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【允許自己好好生活】不必假裝一切都好+把自己放在第一順位，世界就會善待你（套書共二冊） 內容簡介 【允許自己好好生活】系列：不必假裝一切都好+把自己放在第一順位，世界就會善待你（套書共二冊） ★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜 ★Goodreads 4.2星好評 《不必假裝一切都好：不完美的日子，也值得好好過》 有時候，過得不太好也沒關係。 學會擁抱每一刻的自己，無論快樂或脆弱。 你總是默默擔心很多事，但也總是走過來了。願你相信，再黯淡的日子，也會慢慢變亮。為了往更好的方向走去，哪怕慢一 點，也沒關係。 當生活不如預期，讓你措手不及、喘不過氣，慧敏禪師會在這裡，靜靜地陪伴你休息一下。 這不是一本要你趕快變好的書，而是一份安穩的陪伴，幫助你從混亂與低潮中，看見內在真正的聲音與方向。 慧敏禪師並不是生來就懂得面對人生逆境，他也曾對生活感到困惑，對人生感到迷惘，在書中，他用親身經驗與禪宗哲學告訴 我們：那些看似困頓的時刻，其實正是難得的機會，讓我們更靠近真實的自己，邁向更深的理解與成長。 不論你正在面對情感傷痛、人際衝突、轉職迷惘，或是單純覺得「過不下去」的日子太多了，這本書會提醒你：真正的平靜不 是避開風浪，而是學會在風浪裡穩住自己。 不必急著修復什麼，只要開始和自己好好相處，生活就會在你最需要的時候，慢慢亮起來。 當生活不如你所願時： 有些時候，允許自己停下來，承認「我現在不好」，本身就是一種勇敢。 把注意力從對抗轉向感受，會是你與自己重新連結的開始。 當內心隱隱作痛時： 當內心被失落與傷痛佔據，請溫柔對待自己。 放下批判，好好傾聽長期被忽略的情緒，當它們被看見，就有機會被療癒。 當感到精疲力竭時： 你不需要一直前進，也不必證明什麼。 有時候，真正的修復，從靜下來的那一刻悄悄開始。 當孤單悄悄靠近時： 孤單並不代表你不被愛，而是提醒你，回來陪伴自己。 與寂寞和平共處，也是一種深刻的存在練習。 當你面對不確定時： 當前方模糊不清時，不必急著做決定。 先站穩當下的腳步，傾聽你內心真正的聲音，那會是你最可靠的方向感。 當還沒想通人生時： 「開悟」不是某個終點，而是願意在每個混亂時刻裡， 依然選擇與自己同在的那份溫柔與覺察。 【溫暖推薦】（按姓氏筆畫排列） 田定豐│心理諮詢師、聲波療癒師 宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任 吳若權│作家、廣播主持、企業顧問 沈雅琪│神老師 周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家 熊仁謙│不打坐禪師 蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長 蘇琮祺│四季心心理諮商所 所長 蘇益賢｜臨床心理師 「為讀者指出溫暖而安心的路，幫助我們度過人生最艱難的時刻。他以一路走來的生命體悟，陪伴我們從困境走向自我發現， 在動盪中找回內在的平靜與完整。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），暢銷書《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者 「當生活不如預期、陷入情緒風暴時，這本書為我們帶來最需要的指引，溫柔地提醒我們：眼前的困難不只是難關，更是通往 內在覺醒的契機與力量之源。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者 「閱讀這本書，就像收到一個溫暖的擁抱。慧敏禪師一如以往，將深刻的智慧化為溫柔可親的文字，在脆弱中給予力量與安 慰。」──維克斯．金（Vex King），暢銷書《內在療癒原力》（Healing Is the New High）作者 ＊＊＊＊＊＊ 《把自己放在第一順位，世界就會善待你》 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。 你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？ 我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、 習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。 優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好 照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。 本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小 的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。 別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種 不完美。 當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。 【溫暖推薦】 周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家 郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人 蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長 「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完 美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」 ──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者 「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我 們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times） 「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂 安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup， MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies， Women’s Wisdom）作 者 「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼 爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者 「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無 意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫 （Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者 「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱 愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者 「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成 多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心 計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者 「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著 者 「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以 清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者 「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大 衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl－Rast， OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness， the Heart of Prayer）作者 「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入 睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center， NYC）創辦人暨指導教 師 「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著 『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者 「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特 （Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me？）作者 「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命 中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短 句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly） 「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜 誌》 （Library Journal） 「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝 地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱 讀。」 ──《書單》雜誌（Booklist） 「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage） 「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微 小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian） 「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。 這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌 「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
《不必假裝一切都好：不完美的日子，也值得好好過》 引言 Chapter 1 當你的生活不如意時 你不必假裝一切都好 我們為什麼不快樂？ 你如何看待世界？ Chapter 2 當你的內心隱隱作痛時 請溫柔地拒絕我 春日已盡 我的嫉妒，我的痛苦 Chapter 3 當你因疲憊而失去喜悅時 微小但確定的幸福 你的休憩之所在哪裡？ 在躁動不安的心中找到平靜 Chapter 4 當你感到孤單寂寞時 我們為什麼會感到孤單？ 「在一起孤獨」的新世代 如實看清孤獨 Chapter 5 當你面對不確定性時 說「我辦不到」的勇氣 我內心的兩個自己 先傾聽自己內在的痛苦 Chapter 6 當你還沒想通人生時 和諧生活之道 發現你的真我 小圓的偉大旅程 ＊＊＊＊＊＊ 好評推薦 引言 第一章 自我關照 好人別當過頭 你的存在，本身就已足夠 第二章 家庭 請照顧媽媽 請理解爸爸 第三章 同理心 擁抱的力量 傾聽是愛的展現 第四章 人際關係 禪修期間的體悟 處理失望的情緒 第五章 勇氣 致親愛的年輕朋友 第一次失敗 第六章 療癒 難以原諒的時候 「禪師，我有點憂鬱」 第七章 覺悟 心靈真正的歸處 我的修行之路 第八章 接納 放下的藝術 人生低谷的收穫
我陪我自己，把日子過
逃避，是一種能力！：
奧卡姆剃刀法則：讓人
這樣問，讓心意好好被
順流而行
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