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從今以後，我只跟自己站在同一邊：告別內耗，讓心不再受傷的自尊練習課
作者：
金起鉉김기현
譯者：
黃莞婷
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：UPWARD
出版社：
平安文化
出版日期：2026/10/12
ISBN：9786267859704
書籍編號：kk0613990
頁數：208
定價：
340
元
優惠價：
82
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279
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
譯者簡介
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從今以後，我只跟自己站在同一邊：告別內耗，讓心不再受傷的自尊練習課 內容簡介 別人之所以看輕你， 是因為你不夠看重自己！ 這本書將為你破碎的心靈，找到最堅實的依靠！ 韓國KYOBO書店讀者「9.9 /10」分、 Yes 24「9.8 /10」分超實用好評！ 為什麼越想討好別人，卻變得越孤單？ 為什麼越用力生活，卻越感到失控？ 因為真正讓人耗盡力氣的不是你不夠好， 而是你的「自尊心」受傷了。 ──── ୨୧ ──── 當付出被視為理所當然，當努力被輕易否定， 你可以假裝沒事，但付出代價的，卻是你的「自尊」…… 你是否有過這樣的時刻――因為主管的一句批評，就懷疑自己能力不夠；家人的一句抱怨，就覺得自己做得太差；面對失衡的關係，總是選擇用討好收場；明明成功達標，內心那個嚴厲的聲音卻不斷鞭策自己：還不夠好、再加把勁！ 其實，真正消耗我們的不是工作與生活，而是長期累積的人際摩擦，以及一次又一次「不被尊重」的傷口。但自尊的建立不是來自別人的讚美，而是你對自己的認同，唯有先學會尊重自己、停止過度自責、不讓懷疑吞噬自信，才能從無止境的內耗中解放出來。 你的尊嚴，不該為任何人折價。本書拋開空洞的安慰，並結合豐富的練習，提出「7階段自尊實踐法」，幫助我們建立守護自尊的日常習慣。當我們不再把別人的評價當成自己的價值，就會發現支撐我們走得更長、更遠的，不是委屈求全或追求完美，而是願意尊重自己的力量。 ──── ୨୧ ──── ꧁ 7階段自尊實踐法 ꧂ 重整失衡的人際關係，走出情緒低潮的自己―― Step 1．客觀看待情況 切換視角，學習了解彼此的真實想法。 Step 2．覺察自我身心 停下腳步，尋找擺脫困局的切入點。 Step 3．與內在批判者相遇 釋放壓抑，跟嚴厲批判自己的內心和解。 Step 4．整理需求與挫折 靜下心來，讀懂傷口正在傳遞的求救訊息。 Step 5．了解能力極限 放過自己，允許並接納不夠完美的當下。 Step 6．創造成功經驗 緩步前進，重新探索並肯定自我強項。 Step 7．實踐自我慈悲 善待自己，學習抗躁減壓、提升內在幸福感。 ──── ୨୧ ──── 從職場、家庭到校園，從同事、家人到朋友， 全世代╳全情境╳全方位適用！ 只要從現在開始練習，學會好好守護自尊，就能讓你―― 不再盲目壓抑自我，讀懂內心的傷口，看清挫折背後的需求。 不再用完美逼死自己，學習擁抱不完美，允許自己有做不到的時候。 不再自我貶低，從日常中發掘個人的天賦優勢，建立穩固又真確的自信。 【各界名家一致盛讚】 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【諮商心理師】胡展誥 【作家、自信力講師】胡咪 【諮商心理師、關係經營講師】瑪那熊 【親職教育講師】魏瑋志（澤爸） 好評推薦 ●依姓名筆畫序排列
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