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皮膚照護教科書〔經典暢銷版〕
作者：
高瀬聰子、 細川桃
譯者：
盧宛瑜
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康百科
出版社：
晨星出版
出版日期：2026/11/1
ISBN：9786264205238
書籍編號：kk0614011
頁數：224
定價：
390
元
優惠價：
79
折
308
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
優惠期限：2026 年 11 月 17 日止
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皮膚照護教科書〔經典暢銷版〕 內容簡介 ★暢銷十年！不敗皮膚保養經典再次回歸★ ★日本亞馬遜讀者口碑好評五顆星推薦★ ★推薦給所有希望擁有「優質美肌」的人★ 受夠了毛孔粗大、粉刺面皰，和「油可鑑人」的油膩感？ 想要素顏依舊白裡透紅，白皙透嫩，充滿光彩的天然美肌？ 愛美是天性。男生女生的各種肌膚問題，都可以在這本書找到解答！ 由專業皮膚科醫師高瀬聰子，和預防醫學諮詢專家細川桃共同力作！ 以「內」營養、「外」保養雙重面向，帶來打造美麗肌膚的【基礎】【實踐】【應用】三大課程。 從學會基礎保養，用對適合產品，到飲食、生活型態多管齊下，做到調整膚況、改善體質、找到問題對策——乾燥、暗沉、毛孔、粉刺、痘痘、老化、鬆弛、皺紋，解決所有肌膚困擾！ ★必備知識，打造健康素肌力 ‧皮膚的作用與功能 ‧區分水分與油分 ‧肌理與肌膚再生能力 ‧對肌膚好的食物？ ‧如何做體內環保？ ★正確保養，選擇適合自己的產品 ‧臉怎麼洗才乾淨？ ‧沒有上妝也需卸妝嗎？ ‧如何讓保養品有效？ ‧膚況較差時的保養方式 ‧學會閱讀商品標示 ‧UV隔離、防曬與彩妝 ‧化妝水／精華液／乳液／乳霜的正確用法 ★醫學美容、老化與身體其他問題改善 ‧該採用哪種醫學美容？ ‧對抗老化的按摩方式？ ‧保養頭髮、改善掉髮 ‧利用良好睡眠讓膚況變佳 ‧如何讓荷爾蒙順暢？ ‧市售商品種類／成分大剖析 全書全彩圖解，搭配模特兒示範操作流程。 掌握正確保養肌膚＆正確吃的方法，任何人都能變成潤澤肌！ 本書特色 1.全彩圖解說明如何全方位改善肌膚，模特兒按步驟示範動作，簡單易懂。 2.詳細分析五大膚質的特徵、正確保養方式與適合產品，並附自我膚質檢測表，保養前先檢測，執行起來事半功倍。 3.內容多元專業，涵蓋各式問題肌膚解決、市售產品成分剖析、選購要點、飲食療法、淋巴按摩與醫美療法等，並針對各主題Q＆A回答常見疑惑。
目次 前言 兩位專家教我們的事 本書的使用方式 【 BASIC 基礎課程】 ◆皮膚的作用 •皮膚都在做什麼？ •皮膚是什麼組成的？ 皮膚的作用 …… 保護功能／新陳代謝功能／調節體溫功能／傳感功能 「健康的肌膚」的五個關鍵字 …… Keyword：水分＆油分／肌理(紋路)／彈力／再生／營養 特別專欄1 「肌膚老化」指的是什麼？ 健康肌膚的大敵 1 內在因素 …… 活性氧／營養不良／壓力／睡眠不足／血液循環不良 健康肌膚的大敵 2 外在因素 …… 紫外線／香菸／乾燥／空氣污染／錯誤的保養 ◆需要護膚的理由 •肌膚真正需要的是什麼？ •護膚的目的是？ 試著打造「素肌力」 …… 肌膚再生能力／保持肌膚水潤的能力／打造肌膚的基礎能力 ◆健康的肌膚需要營養的原因 •不好好吃飯肌膚就會加速老化？ •我們缺乏的營養是什麼？ 一起了解營養問題吧！ …… 事實是「營養失調」／大家都「會吃」／「熱量減肥」會引起老化 健康肌膚必需的六大營養素 …… 3大營養素【碳水化合物／脂質／蛋白質】 …… 副營養素【維生素／礦物質／膳食纖維】 以「彩虹顏色」飲食法為指標 【 PRACTICE 實踐課程】 ◆評估自己真正的膚質 •膚質可以改變嗎？ •屬於乾燥肌的人逐漸增加？ 了解自己的膚質 …… 一般膚質（normal skin）／乾燥膚質（dry skin）／油性膚質（oily skin）／乾燥性油性膚質（inner dry skin）／ 混合性膚質（combination skin） ◆了解正確的照顧方式 •如何讓保養品有效？ •如何透過護膚改善肌膚？ 基本的保養方式 正確的卸妝方式 正確的洗臉方式 化妝水的正確用法 精華液的正確用法 乳液．乳霜的正確用法 UV 隔離的正確方式 ◆了解正確的保養方式 •想知道如何保養眼周及唇部 •應該使用按摩器或美顏機嗎？ •膚況較差時的保養方式 眼周的正確保養方式 嘴唇的正確保養方式 正確的按摩法 膚況較差時的保養方式 ◆透過飲食改善煩惱 •要吃什麼、該怎麼吃？ •想知道對肌膚好的食物 打造能夠「吸收養分」的體質 …… 提高養分吸收率的方式／攝取製造肌膚的元素「蛋白質」 特別專欄2 為何容易便秘 → 促使老化！ 為何容易罹患糖尿病 → 肌膚糖化 → 變黃 ◆解決肌膚的煩惱．毛病 •皮膚的毛病是如何引起的？ •要如何保養才能解決？ 了解問題的原因，對症下藥 乾燥 …… 正確的「保濕」護膚／讓肌膚水潤的飲食 皺紋 …… 改善「小皺紋」、「表情紋」、「老化紋」的保養方式 黑眼圈 …… 改善「藍眼圈」、「咖啡眼圈」、「黑眼圈」的保養方式 毛孔 …… 改善「開放式毛孔」、「黑頭毛孔」、「下垂毛孔」、「乾燥毛孔」 的保養方式 面皰．丘疹 …… 依照面皰狀態修正保養方式／面皰的預防和對策／利用飲食抑制皮脂分泌 鬆弛 …… 各種鬆弛原因的保養方式：膠原蛋白／彈力蛋白減少／真皮和表皮間的連結鬆弛／肌肉量減少 暗沉 …… 各種暗沉原因的保養方式：角質堆積／黑色素沉澱／血液循環不良／乾燥 女性與貧血問題 …… 有7成的女性有隱性貧血 ◆從頭開始美白 •安全又有意義的美白護膚是什麼？ •斑點保養得當，真的會消失嗎？ 紫外線造成的斑點是如何形成的？ 美白化妝品的作用 美白化妝品的目的？ 特別專欄3 美肌的萬能成分：「維生素C 」。 不僅 用於美白哦 ∼ 美白保養品對各種斑點都有效嗎？ 肌膚是否容易產生斑點？其類型與差異在哪裡？ 【 EXTRA 應用課程】 ◆荷爾蒙讓肌膚狀況變好 •荷爾蒙帶給肌膚的影響？ •讓肌膚不受生理因素影響 如何與女性荷爾蒙和平共處 影響肌膚狀況的兩種女性荷爾蒙 利用良好的睡眠品質讓肌膚狀況變佳 【 BASIC ＆ PRACTICE 基礎 ＆ 實踐課程】 ◆保養頭髮的正確方式 •怎麼做才能擁有健康的頭髮？ •如何對抗女性頭髮稀疏？ 頭皮受傷的原因及症狀 頭髮受傷的原因及症狀 特別專欄4 關於掉髮／髮量稀少／圓形禿等症狀 【 EXTRA 應用課程】 ◆化妝品的購買方式 •怎麼選擇比較好？ •如何得知哪種是安全的？ •只要是有機化妝品就是安全的？ 了解市售商品的種類 …… 保妝品／準藥品／藥品／診所處方 商品標示的閱讀方式 有機保養品對肌膚較溫和且安全真的嗎？ ◆美容診所能做到的事 •美容診所的差異？ •什麼時候該去？ •如何與美容診所互相配合？ 了解相關診所的差異 …… 皮膚科／美容皮膚科／美容外科 如何與美容診所相互配合 該採用哪種醫療美容？ …… 以健康肌膚為目標／想實現肌膚年輕化 特別專欄5 老化及遺傳問題 ◆肌膚保養與營養問題的 Q＆A
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