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手機如何毀掉大腦：揭開學習力、專注力、腦部發育與失智風險的真相
作者：
榊浩平， 川島隆太(監修)
譯者：
王綺
分類：
科學•自然
／
一般•科普
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓書坊
出版日期：2026/10/29
ISBN：9786266504056
書籍編號：kk0614352
頁數：240
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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手機如何毀掉大腦：揭開學習力、專注力、腦部發育與失智風險的真相 只要滑手機超過3小時， 努力讀書與充足睡眠的成果會全部歸零！？ ～了解現代數位習慣如何重塑、侵蝕我們的大腦～ 【本書特色】 ◎日本腦科學15年追蹤研究，揭開手機與上網習慣對兒童腦部發育及成人心理健康造成的影響。 ◎不只提出警告，更透過實際案例，提供可以立刻開始的數位排毒法！ ◎記錄作者與編輯的「數位排毒」體驗，一起靠自律排毒，重啟大腦！ 日本東北大學研究團隊透過長期追蹤與腦部影像研究發現， 過度使用手機與網路， 除了可能影響兒童的學習力與腦部發育， 也與專注力下降、成癮傾向、不安、憂鬱及孤獨感密切相關⋯⋯ 從思考與腦部構造的解析出發，逐步揭開數位生活對大腦造成的影響── ．專注與記憶：光是通知音效，就可能讓注意力下降；過度依賴手機，也可能「慣壞大腦」。 ．腦部發育：長期頻繁使用網路，可能影響兒童前額葉皮質、海馬迴等重要區域的發展。 ．未來的健康風險：憂鬱、孤獨、缺乏運動與學習品質下降，都可能增加失智機率。 然而，並不是非得完全戒除。 作者與編輯親自挑戰為期兩週的「戒網生活」， 重新檢視每天使用手機、社群媒體、影片與即時通訊的習慣， 並提出能馬上改善的實踐方法。 少滑一點手機，不只是把時間拿回來， 更是鍛鍊前額葉皮質的最佳訓練法。 在無法離開數位科技的時代， 真正重要的不是拒絕手機，而是學會控制── 別讓原本為了方便而存在的工具，反客為主控制我們的大腦。
前言 手機會讓人得到幸福嗎？ 第1章 守護作為思考中樞的前額葉皮質 ．腦的不同部位分別掌管不同的功能 ．大腦有四個房間 ．前額葉皮質的重要功能?認知功能 ．前額葉皮質的重要功能?溝通 ．觀察腦部活動的方法──功能性神經造影 ．十幾歲的生活方式會影響將來的腦功能 ．前額葉皮質會隨著年齡增長而迅速萎縮 ．如何鍛鍊前額葉皮質？ 第2章 手機對學習力造成的傷害 ．成為我們生活一部分的「上網習慣」 ．「手機成癮」和酒精成癮的相似性 ．過度使用手機會「傷害」兒童的學習力 ．即使好好念書、睡覺，只要「用手機超過三小時」就一切歸零！ ．減少使用手機的時間，成績就會提升 ．把手機擺在眼前念書三小時，成果只會有三十分 ．「一邊用手機」的壞習慣 ．「有來有往的對話」──即時通訊的陷阱 ．光是聽到通知音效，專注力就會降低 ．用手機或平板學習，大腦不會運作？ ．持續使用網路三年後，令人震驚的結果 第3章 線上溝通的陷阱 ．新冠疫情期間溝通模式的變化──從面對面到線上 ．何謂溝通？ ．對人而言，溝通是不可或缺的 ．親子間的對話是兒童腦部健康的支柱 ．人類的腦是需要負擔的 ．線上與面對面溝通的品質差異 ．感覺「彼此連結在一起」時，腦也會進行同步 ．為什麼在人潮之中也能步伐一致地往前走？ ．兒童的腦部活動會根據上課形式而改變 第4章 腦部在線上無法「連結」 ．「等同於一個人發呆的狀態」 ．溝通品質會根據「對象」而改變 ．不分男女老少，都能聊得起勁的話題是什麼？ ．二?一九年開始的實驗往意料之外的方向發展 ．從「線上似乎缺少了某種東西」而衍生出來的假說 ．為什麼進行線上對話時，腦部不會同步？ ．透過螢幕看到的影像和翻頁動畫一樣 ．線上是用「契機」來「連結」的 第5章 成天用手機的腦會變成什麼樣子？ ．上網習慣的未來 ．未來罹患失智症的風險提高 ．風險因子?學習品質低下 ．風險因子?憂鬱症與社群媒體 ．風險因子?明明有「連結」卻感到孤獨 ．風險因子?久躺久坐造成運動不足 ．如何面對「風險」？ 第6章 能夠馬上執行的戒上網習慣建議 ．我們沒有網路就不能生活嗎？ ．戒上網習慣的效果──國內外的實際案例 ．知易行難？ ．最痛苦的折磨是職棒速報 ．初次挑戰看紙本地圖開車 ．今天就能開始做的戒上網習慣建議 ．如何與上網習慣和平共處 結語 利用前額葉皮質的「自我管理能力」，保護自己遠離手機的危害！ 專欄 ．前額葉皮質功能自我檢測 ．網路成癮傾向自我檢測 ．何謂腦同步的溝通方式？ ．用不到前額葉皮質的工作會被AI搶走？ ．參考文獻
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