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快樂的十日課（上）**：從憂鬱到快樂的十個步驟
作者：
大衛．柏恩斯（David D. Burns）；
譯者：
：李淑珺，江暖
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：心靈拓展系列
出版社：
張老師文化
出版日期：2000/10/1
ISBN：9576934583
書籍編號：sb0078814
頁數：245
定價：
250
元
優惠價：
79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR=AF0000>● 內容簡介 ●</FONT> <FONT COLOR=000011> <b>是不是一醒來就覺得情緒低落？是不是老覺得自己一事無成？是不是想要提高自我價值感，讓自己更有效率，每天過得快快樂樂呢？</b> 你會終日惶惶不嗎？ 你會覺得人生乏善可陳，感到挫折嗎？ 你希望擁有更多的自尊、生產力，並獲得日常生活中喜樂嗎？ 如果答案是肯定的，請你立刻翻閱這本書。用不著藥物或冗長的治療，你便可以從本書革命性的情緒法中獲益。本書作者柏特恩醫師是情緒與人際係問題方面的權威，他提出各種創新、清楚，以及感性的方法，可以幫助你找出情緒低落的原因，並發展出一套對人生正面的看法。 負面思考模式的力量驚人，足以隱蔽你對自己的認識，說服你事情沒有其他的可能，而改變絕不容易。但只要有耐心與毅力，相信幾乎所有為憂鬱症所苦的人都可以改善心情，再次體驗自尊與歡愉。 柏恩斯醫師應賓州大學醫學中心的要求，基於認知行為治療原則所寫成的心理自助練習書（Self-helpworkbook）。而大量的測驗和量表與書面練習是『練習書』的特色，本書亦不例外。作者十分強調實際操練書上的各樣量表及練習是成長的關鍵。所以也在書中不斷要讀者『做測驗』、『做練習』，設計了一套便宜、有效又速成的心理自助課程，一天一課，十天後就要讓使用者的沮喪感降低，自我價值感昇高，變得更積極快樂。 作者深諳暢銷書籍具備的特色，由他前兩本著作皆創佳績可見一斑；難能可貴的是，作者本身具有深厚的臨床經驗。市面上少見到這麼一本同時兼具暢銷特性及專業性的書。 <FONT COLOR=AF0000>● 目錄 ●</FONT> <FONT COLOR=000011> 序文 每一天，都會有不同的美好 導論 十天建立自尊 《上冊》 從憂鬱到快樂的十個步驟 第一課 快樂的代價 第二課 你的想法決定你的感覺 第三課 你可以改變你的感覺 第四課 如何扭轉壞心情 第五課 接受事實 附錄 自助表格與圖表 《下冊》 第六課 追根究柢找原因 第七課 何謂自尊？如何獲得？ 第八課 完美主義的自傷方式 第九課 對付拖延的藥方 第十課 再接再厲 附錄 自助表格與圖表 <FONT COLOR=AF0000>● 作者簡介 ●</FONT> <FONT COLOR=000011> <b>大衛．柏恩斯（David D. Burns）</b> 史丹佛大學醫學院學士，目前在該院擔任人理學臨床副教授。所著前兩本作品《Feeling Good》《Feeling Good Handbook》分別榮登美國暢銷排行榜冠軍及第二名，臨床上被證明具有顯著的效果。作者立於前兩本暢銷書，再度出擊，完成一套有系統的自我治療計畫，也就是這本《快樂的十日課》，言明國高中生以上的成人都能使用這本書，幫助自己擺脫憂鬱，尋得快樂的生活品質。 <FONT COLOR=AF0000>● 譯者簡介 ●</FONT> <FONT COLOR=000011> <b>李淑珺</b> 台大外文系畢，輔仁大學翻譯學研究碩士，英國劍橋大學短期進修。目前為自由譯者，曾翻譯公共電視節目、大地地理雜誌外稿、長榮航空機上新聞，並於實踐大學兼任講師。 <b>江暖</b> 筆名。台大人類學碩士。加拿大麥基爾大學圖館資訊碩士。從事翻譯工作多年。現任職財經資訊管理工作。
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