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樂活輕食沙拉
作者：
Kaoru Shibata
分類：
料理•生活百科
／
烹調料理食譜
出版社：
瑞昇文化
出版日期：2008/6/3
ISBN：9789575267575
書籍編號：kk0204987
頁數：80
定價：
280
元
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分
享
內容簡介
作者介紹
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樂活輕食沙拉 沙拉三大應用法則： 一、拌菜─油＋醋＋鹽的沙拉用手將蔬菜撕碎，隨意的在生菜上灑淋上油、醋、或鹽後和勻，可以搭配當季鮮果、堅果或起士粉，在味道上做些小變化。嚐一口，清脆口感蕩漾齒間，或酸或甜的醬汁刺激味蕾，簡簡單單，享受植物天然的甘甜，生活中少了油煙，胃也減輕了負擔。 二、沾醬─加上調味料或佐醬的沙拉爽利的加入調味料與佐醬，不需要擔心油或醋的乳化作用。檸檬汁與芥末粒搭配馬鈴薯；佐橘香巴薩米克醋醬的甜味，搭配除了生鮮蔬果外，還可以利用汆燙過的肉類跟青菜做變化。單純滾燙過的肉類冷卻後口感清爽，再配上香脆的蔬菜，即是一道養生佳餚。 三、醃漬─醃漬物沙拉先將食材浸漬於調味料中，使香料散出，入味後就是一道好吃的沙拉料理。僅需要浸泡這個動作即可，簡單還可以預先做好保存。紅皮小蘿蔔醃漬檸檬汁，最適合當下酒菜。小黃瓜泡在優格中，再灑上咖哩粉將會提煉出意想不到的美味。簡單不耍花招生活其實不需過多的煎、炒、煮、炸 春季自家栽種的香草冒出翠嫩新芽，隨手拔下一點搭配沙拉，更添風味；炎炎夏季清脆蔬菜既能消暑，又可開胃；秋冬當季盛產的堅果與水果，處理一番，就是一道鮮果沙拉。沙拉的魅力就在於它的簡單自然，配合著時令季節，用最新鮮的蔬果，不需要繁複的手續。 作者因工作關係造訪過數十個國家，本書是他周遊列國收集而來的沙拉料理。做法簡單易上手。內容以沙拉的料理方式分章節，最後附有各種佐醬的製作方法。沙拉的做法雖簡單，但卻可以藉著食材的運用，搭配各式佐料，營造豐富多變的口感，富有巧思。
Kaoru Shibata 曾任日本放送局主播、FCI紐約特派員，現為自由作家。住過紐約、墨西哥等地，因工作關係，採訪時所造訪過的國家更是遍及數十國。 在國外時參加過各種大大小小的宴會，也到過當地餐廳學習過料理，而現在生活多半在研究生菜沙拉及蔬菜料理食譜、自家陽台種植蔬菜、或用天然酵母自己烘培麵包，每天都樂此不疲。 更多的獨家有機食譜可到專屬部落格中找到。kaoru-organic.jugem.jp/
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