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為什麼我的身材像梯田？每天15秒，送給自己不下垂的身體
作者：
小野 ?
譯者：
李璦祺
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Creative
出版社：
大田
出版日期：2018/4/23
ISBN：9789861795263
書籍編號：kk0464688
頁數：192
定價：
280
元
優惠價：
82
折
230
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
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中文書名：為什麼我的身材像梯田？每天15秒，送給自己不下垂的身體 原文書名：下がらないカラダ 內容簡介 體重減輕9㎏！可能嗎？ 腰圍減少18㎝！可能嗎？ 胸部提升3個罩杯！可能嗎？ 在日本立即超賣再版 突破100000冊 就是一本讓 下垂 變成 緊實 的書。讓你不再輸給地心重力！ 禾馨婦產科專任體能教練 邱誼玲 強力推薦 「利用簡易的檢測、伸展運動與有效的飲食選擇，創造『提腸』與『瘦身』的雙贏局面！」 什麼時候舉起手臂竟然多出了兩坨蝴蝶袖？ 穿上胸罩，層層贅肉往前撥撥撥，好像擠出層層油脂…… 原本平坦的腹部，現在卻一圈又一圈的腰贅肉往下垂垂垂，身材好像梯田！ 飽滿的臉蛋，法令紋深深烙印，面對地心重力，只有驚恐只有無助…… 人家說吃海帶芽可以美髮，你也吃了； 人家說膠原蛋白對老化下垂很有效，你也買了一堆； 人家說跑步狂瘦，你卻是那種怎麼跑都瘦不下來的類型！ 不管男生女生，對抗身體變化，每個人的心情一樣糟…… 現在告訴你，不用焦慮，一切癥結原因，就在腸道下垂！ 因為腸道下垂，所以你瘦不下來； 因為腸道下垂，你水腫，身體疲倦； 因為腸道下垂，你看起來老了好幾歲，皮膚乾燥暗沉…… 面對腸道下垂的身體憂鬱三重奏，美腸護士專業門診觀察，驚人發現── 每天只要15秒腸道伸展操，就可以達到排便X提腸X讓想提高的地方提高 不下垂的腸道，你一天排便三次皮膚變得超好， 理想的體重讓你閃亮恢復自信，苗條的腰圍穿任何衣服都好看， 最重要的是，不只擁有不下垂的身體，還擁抱不下垂的生活品質！ 【特別收錄】 作者與東京模特兒們的經驗座談會！ 過去她們都有「腸道汙濁」的經驗，即使花錢也無法讓皮膚變好，沒想到進行本書的「腸道伸展操」之後，才發現原來改變腸道位置，也可以改變人生！
作者簡介 小野 咲 美腸護士、一般社團法人日本美腸協會代表理事。 日本長野縣人。 其母曾為公共衛生護士，在其影響下，以從事醫療為志願，進入國立成育醫療研究中心擔任護士，分派至兒童加護病房（PICU）。看到許多兒童因腹部創傷而症狀惡化，至此便開始深切地感受到腸道的重要性，再加上自身嚴重的便祕史，而進入便祕門診，專心致力於「腸道」的研究。以便祕門診中得到的知識為根基，自創「美腸抗老化法（腸道按摩）」「腸道伸展操」之後，就變得能一日排便三次，並成功減重。出於「想要透過腸道保健，解救同樣有便祕困擾的女性」的心願，自立門戶，在東京青山成立美腸沙龍中心「GENIE」。其腸道伸展操得到「在家就能輕鬆實踐」「兩天後皮膚變得超好」等的好評，因此「GENIE」也成為許多人氣偶像與模特兒的爭相造訪之地。身為首席治療師，至今已將其「美腸法」傳授給超過5000名女性。為了進一步讓大眾了解腸道的重要性，於2013年設立一般社團法人日本美腸協會。 譯者簡介 李璦祺 輔仁大學跨研所翻譯學碩士課程修畢。熱愛學習各種知識與語言，在日本、加拿大留遊學期間，探索各國文化的價值觀，開拓自己的視野，以作為文字理解力的後盾。現為一名快樂的日文自由譯者，以挖掘並呈現文字下的生命與熱力為使命。
目錄 前言 開始向下發展的身體 03 下垂的元凶其實是「腸道的位置」！ 04 「身體下垂」的道理超簡單 06 短短十五秒就讓身體「向上瘦」 09 你將能一天「排便」三次！ 13 「怎麼可能！我正在被搭訕嗎？！」 14 序章─「高腹女子」的身體就是如此不下垂 為何再怎麼跑也瘦不下來？ 24 九成取決於腸道位置 26 吃「海帶芽」也無法美髮，吃「膠原蛋白」也無法美膚 28 腸下垂度檢查1「肚臍線診斷」 31 腸下垂度檢查2「手指戳腹法」 34 腰圍減少十八公分！體重減少十六公斤！胸部提高三個罩杯！ 36 用十五秒讓重力失效 39 「腸汙濁夫人」的真正駭人之處 41 「煩躁」「不爽」消失了！ 44 腸道提高後就懷孕了？！ 46 別再讓自己「只有變瘦而已」 48 章1─「不下垂女子」的腹部大解剖！ 打開肚子一看就會知道「為何瘦不下來」 54 「腸道是兩家同堂」這是什麼意思？ 55 1負責消化與分泌工作的「小腸」一家 55 2搬運糞便就交給我們！「大腸」一家 56 因為「大腸兄弟鬩牆」而使身體逐漸下垂？ 63 美女養成的「祕密花園」 64 「好便」會浮起 67 摳「肚臍」真的會造成腹瀉嗎？ 68 啊！身體愈來愈垂落 70 章2─身體大暴跌？！當腸道下垂時，會發生什麼事？！ 「呵呵呵∼你的腸道也髒髒的喔。」 74 腸汙濁夫人擅長「M字」 75 「美麗的模特兒」也下垂！ 77 「逆流大屁」從口出 80 「肚臍發出腳丫子的氣味！」 82 「悶屁」讓身體下垂 84 腸汙濁夫人的三大特色──「瘦不下來」「水腫」「身體倦怠」 85 「膚質差」是腹部所造成 87 「血壓」也受腸道左右？！ 89 瘦子卻有「高血糖」 91 來自腹腔底部的「手腳冰冷」與「疲憊」 93 「那個來，不舒服︙︙」不是理所當然的事！ 95 是時候讓腸道回到它該在的地方了！ 98 章3─短短十五秒就能向上瘦的超強腸道伸展操 因為很重要，所以要說兩次！「九成取決於腸道位置」 102 做法為「基本的腸道伸展操」＋「局部的腸道伸展操」 103 把該排出的排乾淨的拉提熱身操「基本的腸道伸展操」 107 ◎基本的腸道伸展操1──只要「呼氣吐氣」就能向上瘦 108 ◎基本的腸道伸展操2──超簡單的「大便」排出法 110 想提高哪裡就提高哪裡！「局部的腸道伸展操」 111 ◎提臀的腸道伸展操──「後勢看翹」提高臀部 112 ◎提胸的腸道伸展操──燃起胸部的「上進心」！ 113 ◎提背的腸道伸展操──擁有敢脫敢秀的「美背」 114 ◎提腹的腸道伸展操──脫離「啤酒肚」的行列 115 ◎提腿的腸道伸展操──告別「老是像穿緊身褲」！ 116 ◎提臉的腸道伸展操──模仿那位科學界巨星就能得到小臉？！ 117 ◎提高上手臂的腸道伸展操──告別醜陋的「蝴蝶袖」 118 不同需求類型的「腸道伸展操組合」 119 「就是想瘦！」組合 119 「兩週後就得穿泳衣！」組合 121 「經痛痛到好難受！」組合 122 「今天想排便！」組合 123 「想要坐著做」的輕鬆改編式組合 124 章4─每天輕輕鬆鬆順便為自己提腸 不下垂的生活 126 清腸習慣1讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」 126 清腸習慣2脂肪排毒的「舉肘刷牙」 128 清腸習慣3向上女不會錯過的「一步兩階」 129 清腸習慣4讓重力減弱的「腳跟上上下下」 131 清腸習慣5慵懶提腸法「葡萄柚澡」 132 窺探腸汙濁夫人的「極度下垂」生活 134 惡習1「頭髮還是自然乾最好∼」 135 惡習2「早餐還是吃得豐盛一點比較好∼」 137 惡習3「劉海左分好了！」 138 惡習4「鬆餅、鬆餅！」 14 章5─「不下垂的食物」大整理 有困難的時候，就吃「牽絲食物」！ 144 不下垂的女性過「十點」不食 146 讓身體變輕盈的「早晨窗邊的香蕉」 148 新知！別從蔬菜吃起？！ 151 最強的提腸飲品「熱豆漿」 153 「發酵食品」為何是有益腸道的超級食物？ 155 不下垂的「酒聚」 157 「不會打嗝的氣泡水」是身體的好朋友 159 會胖的「油」和不會胖的「油」 161 不下垂的「寡糖」生活 162 特別收錄1：腸道模特兒座談會！「腸道提高後，好事降臨了!!」 167 特別收錄2：邊泡澡邊提腸！「腹部彈敲」 187 後記 就趁現在，清除遮蔽你心靈的那一層汙穢暗雲 188
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