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6分鐘日記本
作者：
多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst）
譯者：
吳宜蓁
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：生涯智庫
出版社：
方智
出版日期：2019/6/1
ISBN：9782019040109
書籍編號：kk0489110
頁數：240
定價：
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內容簡介
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6分鐘日記本 內容簡介 久等了！ 日記本，終於開始單獨發售！ 《6分鐘日記的魔法》暢銷全球，Amazon五星評論超過1100則！ 繁體中文版上市後好評不斷！ 讀者吶喊：「日記本我都寫滿、寫完啦！你們還可以再出嗎？」 緊急追加！共240頁、154天內容！ ★洪仲清（臨床心理師）、海苔熊（科普心理作家）、丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）、李欣頻（身心靈暢銷作家）、蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師）、鄭俊德（「閱讀人」社群主編）、筆記女王Ada（整理大神）共同推薦！ 重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來， 66天後，就能見證自己的奇蹟！ 大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。 你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。 天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！ 快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。 除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生， 成功的秘密，就在每天做的事情中。 ★【6分鐘日記本】 •共240頁、154天內容 •每日（早）問題：3分鐘書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度 •每日（晚）問題：3分鐘書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％ •每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生產力 •每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解 •每月檢視／追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣 •心情紀錄：超過20頁空白頁面，讓你自由書寫 •名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪 •內頁紙質：清白道林紙100磅，表面輕塗，細緻平滑，便於書寫，油墨易乾 •封面設計：極簡設計，字體採燙銀處理，視覺上更為精緻，質感升級 •裝訂手法：裸背線裝，易於攤平，書寫舒適度提升 ★註：此日記本同【《6分鐘日記的魔法》1書+1日記本】的日記本內容 ──│全球讀者5星好評 │── ★★★★★買了這本魔法日記，就等於買到快樂。──德國讀者 ★★★★★它訓練我找到「喜愛生活」和「被愛」的證據。──台灣讀者 ★★★★★看著漸漸寫滿的「幸福時刻」，我開始覺得，也許可以把諮商費省下來了。──台灣讀者 ★★★★★越來越多人在尋找小確幸，我也是其中一個。自從找到這本日記後，我就像找到幸福一樣。──韓國讀者 ★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者 ★★★★★只要用極小的力氣，就能為你的人生帶來極大的幫助。──美國讀者 ★★★★★這是一份完美的禮物，對每個人都有特殊價值，而且到目前為止，每個人都喜歡它！──英國讀者 ★★★★★當我在結束一天坐下來後，我腦中並沒有想到那些對我大吼大叫的客戶，或是那些事與願違的情況，我正在思考當天經歷過的好事。日記的內容簡短、甜美、易於執行，而且令人振奮。──德國讀者 ★★★★★看似簡單的問題，卻讓我開始反省：太少鼓勵自己，卻總是記得批評自己；太少感謝周圍的人事物，忘了人不是獨活的生物，需要很多人幫忙才能生活下去。──台灣讀者 ★★★★★我又買了兩本當作朋友的禮物！──美國讀者 ★★★★★激勵、鼓舞人心！執行起來真的只要早晚3分鐘，非常容易融入生活。─美國讀者 ★★★★★我買過很多心理書籍及日記，沒有任何一本能像它一樣激勵我！──德國讀者 ★★★★★身為一名心理治療師，我對「正向心理學」很熟悉，我發現在這本日記中使用它的方式很棒，清晰到位，充滿激勵，非常實用且質量很高。──德國讀者 ★★★★★一天只需6分鐘，完全減輕了寫日記的負擔，能夠以極為簡單的方式感到快樂。──韓國讀者 ★★★★★計畫奏效了！我在生活中變得更專注、更快樂。──德國讀者 ★★★★★推薦給任何想讓生活過得更幸福的人。──德國讀者 ★★★★★我使用這本日記大概4個月了，確實讓生活產生了正向改變，它是個神奇的工具，強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者 ★★★★★這本日記幫我克服了內心的混蛋！伴隨著精采的名人話語及反思，引導我進入每天的早晨，並在晚上進行簡短回顧，給了我很大的力量。──德國讀者 ★★★★★它足以銳化我對美好事物的注意力，而且能睡得更好，還改善了夫妻間的溝通。──美國讀者 ★★★★★這不僅是一本具有複雜系統的日記，還是一本以簡潔方式傳達重大價值理論的書。──德國讀者 ★★★★★我的精神科醫師建議我購買它，針對我的生活危機和精神疾病，它給了我很多建議。它是一套出奇的好書，也是一份充滿溫暖及友情的真正禮物。──德國讀者 ★★★★★可以幫助你再次睜開眼睛，看到日常生活中所有小而強大的東西；可以幫你意識到，即使在黑暗的日子裡，也並非一切都是黑色的。──英國讀者 ★★★★★這本日記很獨特，裡頭的問題真的只需花3分鐘回答，那些歷程會慢慢改變你的認知，並獲得全新觀點。──英國讀者 ★★★★★這本書遠遠超乎我的預期，我很感激所有意想不到的內容。我才剛開始寫，但已經可以感受到它正激勵我成為一個更好的自己。──德國讀者 ★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者 ★★★★★裡頭的問題非常引人深思，它絕不僅是一本一般的日記！──韓國讀者 ★★★★★它帶著我進行自我反思和內心思考的旅程，對我來說，旅程才剛開始，但我很興奮並期待它將會帶我去哪裡。──美國讀者 ★★★★★說實話，我一開始非常懷疑它的成效；但讀過之後發現它的內容來自正向心理學、正念和自我反思領域的真知灼見，並以易於理解的方式撰寫，十分推薦。──德國讀者 ★★★★★它是我今年最好的投資之一。──美國讀者 ★★★★★我曾閱讀上百本心理與自我幫助書籍，也參與相關課程，本書內容以非常簡潔且更具說服力的方式，透過科學研究介紹正向心理學、個人習慣和自我反思的重要性。透過日記書寫，它帶給我一段無價的旅程，進入你我記憶中最令人興奮和激動的境界。──德國讀者 ★★★★★這本日記帶來的影響仍使我震驚，我強烈建議你將它作為禮物，送給每一個你在乎的人。──英國讀者 ★★★★★它讓我改變過去的思維和人生觀，如今我在睡前、起床後不是伸手滑手機，而且拿起這本日記寫作。──韓國讀者 ★★★★★我很高興我買了它！過去，我在焦慮中掙扎，後來透過每天書寫，確實有助於改變我對事物的看法，透過日常輕鬆又微小的作為，就能對思維產生巨大影響。──美國讀者 ★★★★★我使用這本日記大概4個月了，它的確讓我的生活產生了一些積極改變，它是個神奇的工具，強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者 ◆各界推薦 洪仲清（臨床心理師） 海苔熊（科普心理作家） 丁菱娟（世紀奧美公關創辦人） 李欣頻（身心靈暢銷作家） 蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師） 鄭俊德（「閱讀人」社群主編） 筆記女王Ada（整理大神）
老年的姿態：老去，不
愛的溝通與激勵：培養
我是如此幸運
退休後的第二人生：下
心流式閱讀：無痛養成
不為所動的練習：以禪
調節多重迷走神經，深
訊號：神經科學家教你
思維模型2：以科學原
思維模型1：席捲華爾
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