登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
｜
王道增智會
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂影音寫真特典
|
!從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
空服人員體態及體能訓練
作者：
洪濤
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：YT(旅遊教育)
出版社：
崧燁文化
出版日期：2019/3/8
ISBN：9789577356888
書籍編號：kk0484155
頁數：288
定價：
450
元
優惠價：
88
折
396
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 15 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0484155'>空服人員體態及體能訓練</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0484155'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0484155.jpg' ALT='空服人員體態及體能訓練' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
書籍目錄
同類推薦
空服人員體態及體能訓練 內容簡介 追求美是人之天性，是人生最高境界，亦是人生最完美的享受。著名國畫大師劉海粟曾說：「人體美乃美中之至美。」 隨著時代的發展與進步，人們生活水平的不斷提高，追求形體美日益成為一種時尚，不論是年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關注個人的「形體美」。而對於代表國家、城市形象的民航空服人員而言，形體美則顯得尤為重要。 編者在多年教授空服人員形體及體能訓練課程中，經常被學生問及如下的一些問題：「老師，為什麼我上了形體訓練課，我的體形還是沒有得到很好的改觀？」「我總是沒有時間進行鍛鍊怎麼辦？」「我現在是不是還不夠瘦，應當減肥呀？」……這些問題其實也是很多參加形體訓練者會碰到的問題。因此，如何引導形體訓練者正確地認識形體美，學會科學的形體訓練方法與技巧，並能對自我的形體狀態作出恰當的評價，則成為形體及體能訓練課的重中之重。 正是基于如上的考慮，編者在積累20年教學經驗的基礎上，收集了大量實訓圖片及文字資料，編寫了這本針對空服人員形體及體能訓練的教材。 本教材共包含五個單元，分別是：形體認知篇、形體基礎篇、形體塑造篇、科學健身篇和體能訓練篇。本教材融知識性、科學性、專業性和實用性為一體，儘量以通俗易懂的形式為讀者提供詳盡的理論認知與技術訓練素材，使之既能滿足民航空服服務人員形體訓練的需要，同時也能成為廣大形體訓練愛好者的良師益友。
目錄 前言 第一單元 形體認知篇 模塊一 形體美概述 一、什麼是美 二、什麼是形體美 模塊二 空服人員形體美的職業要求 一、空服人員應當具備的素質 二、空服人員面試的標準 模塊三 形體美的評價標準 一、形體美的標準 二、形體美的評價 三、完美的身材比例 四、形體測量方法 五、形體比例計算法 模塊四 形體訓練的特點與訓練原則 一、形體訓練的特點 二、形體訓練的原則 第二單元 形體基礎篇 模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習 一、手臂、肩部的力量練習方法 二、手臂、肩部柔韌性練習方法 模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習 模塊三 腰背部力量與柔韌性練習 一、腰背部力量訓練方法 二、腰背部柔韌性訓練方法 模塊四 髖部柔韌性練習 模塊五 腿部、腳部力量與柔韌性練習 一、腿部力量練習方法 二、腿部柔韌性訓練方法 三、腳面柔韌性訓練方法 第三單元 形體塑造篇 模塊一 形體姿態訓練 一、形體訓練術語 二、地面練習 三、把上練習 四、把下練習 模塊二 形體美感訓練 一、民族舞蹈 手、臂、肩的基本動作 二、形體舞蹈 模塊三 形體塑造訓練 一、瑜伽 二、彼拉提斯 三、器械健美 模塊四 常見的形體缺陷與矯正方法 一、頭頸部前伸 二、高低肩 三、駝背 四、塌腰 五、脊柱側彎 六、「O」形腿 七、「X」形腿 八、八字腳 九、大腿過粗 第四單元 科學健身篇 模塊一 健康與肥胖 一、如何認識肥胖 二、肥胖的標準 三、產生肥胖的原因 四、形體瘦身計劃 模塊二 有氧運動解析 一、什麼是有氧運動 二、如何確定有氧運動量 三、有氧運動應當注意的環節 四、有氧運動應當注意的事項 模塊三 日常生活中的鍛鍊方法 一、練習方法介紹 二、制訂身體訓練計劃 三、準備活動 四、時時刻刻的健身操 模塊四 科學飲食方法 一、營養學的幾個基本概念 二、人體所需的六大營養素 三、健身運動結合營養控制是減肥妙方 四、運動飲食的熱門話題 模塊五 常見的運動損傷及其防範 一、造成運動損傷的原因 二、常見的運動損傷及處理方法 三、運動損傷的防範 第五單元 體能訓練篇 模塊一 前庭耐力訓練 一、什麼是前庭耐力 二、前庭器官的構造 三、前庭耐力訓練方法 四、前庭耐力訓練應遵循的原則 五、前庭耐力的測試與評價 模塊二 有氧耐力訓練 一、有氧耐力訓練方法 二、有氧耐力的測試與評價 參考書目
擁有芭蕾明星的修長身
減重飲食：是手段不是
代謝力UP減醣好好：
全圖解瑜伽體位法
難怪你瘦不下來：斷絕
營養醫學減重奇蹟：劉
深蹲法則：3日1次˙
再忙也能瘦！1日5分
從腿開始瘦！神鍛鍊瘦
本島彩帆里推壓按摩棒
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
