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小腹瘦身術：按摩腸淋巴，打造螞蟻腰
作者：
夜久ルミ子
譯者：
許郁文
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2023/9/11
ISBN：9789863705840
書籍編號：kk0573735
頁數：111
定價：
320
元
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79
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253
元
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小腹瘦身術：按摩腸淋巴，打造螞蟻腰 內容簡介 ∼每天按摩5分鐘，就能快速消除脂肪！∼ 透過「疏通深層淋巴結」，打造易瘦體質！ 【本書特色】 ◎執行「深層淋巴按摩」，效果是普通淋巴按摩的10倍以上！ ◎真人示範，清楚易懂，任何人都學得會！ ◎介紹正確生活習慣和飲食，全方面打造易瘦體質！ 你有以下的困擾嗎？ □腰部一帶的脂肪很厚，很礙眼 □一捏腹部，就覺得腹部很硬 □排便不規則，或是大便都是羊便便 □胸部與臀部下垂 □很容易沮喪 □一天睡不到六個小時 □肩膀僵硬 □手腳與腰部冰冷 □容易長痘痘，皮膚易乾燥 □很常掉頭髮 還是你都用以下方法保持「美好體態」呢？ ◆為了雕塑體態，每天重訓 →無氧運動會產生大量老舊廢物，造成內臟負擔、腸淋巴阻塞。 ◆為了減重，減少進食量 →送到腸道的東西變少，腸淋巴無法流動，導致疲勞、手腳冰冷、肌膚粗糙⋯⋯ ◆為了讓身體曲線變美，穿塑身衣 →讓腸淋巴阻塞，造成水腫、皮膚鬆垮等問題。 想要瘦得漂亮、瘦得健康， 或是改善容易長痘痘、皮膚老化、大腹便便的體態， 只要實施「深層淋巴按摩」，1週就能察覺身體變化！ 本書作者是擁有藥劑師、針灸按摩師、國際美容師、芳療師等超過20種相關證照， 並提供美容服務超過25年的資深美容師。 書中介紹了成效比一般按摩「高10倍以上」的獨家絕學， 有助於減少脂肪、提高免疫力、提升代謝率、調節自律神經， 從身體內部由內而外地打造不復胖的易瘦體質。 辛苦運動搭配正確腸道照護， 才能最有效地雕塑體態、化身螞蟻腰！
作者簡介 夜久ルミ子 藥科大學畢業後，曾於醫療中心的藥局擔任藥師。由於對西洋醫學的對症治療抱持疑問，並對全人醫療感興趣，因此開始學習東洋醫學。取得針灸、按摩師證照後，以「了解西藥的東洋治療師」之姿自行開業。雖然得到眾多患者好評，但也發現許多患者都為壓力所苦，深切體認到同時照顧好身心雙方面的重要性。 為進行壓力治療，又學習腦科學、心理學，以及美容美體、芳療等，與身心療癒及美相關的技術，取得了美容綜合證照。此外並全面性結合西洋醫學、東洋醫學、芳療、美容美體等知識與技術，開發出「深層淋巴結舒緩」與「WATCH療法」這兩種排毒法，以做到身心雙方面的壓力治療及實現擁有美麗外表的目標。 目前以「日本唯一的美麗專家」身分，於「RUBYZ」（沙龍、學校。學校位於千葉縣柏市與東京表參道）進行治療與指導，並在日本全國的沙龍舉辦講習與演講。 主要擁有證照：藥劑師、臨床檢查技師、針灸師、按摩指壓師、CIDESCO國際美容師、一般社團法人日本美容協會認證TEA、一般社團法人日本美容協會認證指導講師、一般社團法人日本美容協會社福美容師、美容業協會認證講師、AEAJ認證精油講師、芳療師、WATCH專家、深層淋巴專家等。
目錄 ．其實這一些煩惱，有可能都是因為腸淋巴堵塞造成的！ ．要讓腸淋巴暢通，這三個部位超重要！ ．這些壞習慣都會讓你的腸道阻塞！ ．實踐本書的方法就能從根本解決身體的不適！ ．前言 第1章 促進深層淋巴流動，讓身體變瘦！疏通腸淋巴結的方法 ．小腸的淋巴會分解脂肪 ．大腸為排出老舊廢物的關鍵 ．淋巴是美白與健康的關鍵 ．腸道的深層淋巴可徹底排出脂肪 ．藏在骨盆底肌與腸淋巴之間的相關性 ．2週內腸淋巴結疏通按摩──受測者挑戰！ 第2章 捏一捏、扭一扭，就能讓身體變好！腸淋巴結疏通按摩 ．疏通腸淋巴結 ．疏通腸淋巴結的注意事項 ．你的腸淋巴有多麼阻塞呢？ 在疏通腸淋巴結之前 ．疏通鎖骨的淋巴結，讓腸淋巴變得暢通 腸淋巴結疏通按摩 ①按壓肋骨下方，提升代謝速率與腸道功能 ②捏住肚子，排出內臟脂肪與皮下脂肪 ③疏通腰部的深層淋巴結與放鬆腹肌 ④收縮與放鬆骨盆底肌，加快腸淋巴的流速 ⑤鍛練骨盆底肌＋內收肌，調整骨盆的位置 ⑥嬰兒式＋骨盆底肌運動，促進全身淋巴與血液循環 ．COLUMN 讓腹部的淋巴恢復活性！改善便祕的訓練 第3章 從根源解決各種身體不適！解決各種症狀的深層淋巴結按摩 身體不適 ①肩膀僵硬 ②眼睛疲勞 ③頭痛 ④腰痛 ⑤生理痛、經前症候群 美體煩惱 ①虎背熊腰 ②胸部下垂 ③下半身肥胖 ④皮膚鬆垮、掉髮 ⑤屁股下垂 ⑥姿勢不正 ．COLUMN 手腳冰冷是萬病之源！用熱敷活化腸道功能 第4章 有許多維持易瘦體質的祕訣！腸淋巴不再阻塞的生活習慣 ．深呼吸，避免淋巴阻塞 ．讓全身瘦下來，整個人變得美麗！促進腸道機能的呼吸方式 ．促進循環的晨間習慣 ．提升代謝速率的日間習慣 ．常保腸道健康的晚間習慣 ．讓腸道活力滿滿的飲食 ．了解維持美白與健康不可或缺的荷爾蒙 ．結語
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