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1分鐘改變人生的姿勢教室
作者：
杉森匠司
譯者：
洪薇
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓書坊
出版日期：2024/1/22
ISBN：9789863779377
書籍編號：kk0577354
頁數：109
定價：
320
元
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79
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1分鐘改變人生的姿勢教室 內容簡介 ∼簡單．安全．效果超群的矯正姿勢術∼ 結合東西方各式技法的「匠司式」， 一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題！ 【本書特色】 ◎東西方技法精華薈萃，全方位矯正不良姿勢！ ◎揭示原理和問題點，從源頭根除惱人的不適症狀！ ◎真人示範分解動作＋超詳盡解說，在家就能自己操作！ 你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎？ 其實姿勢不良正是各種毛病的根源！ 現代人的生活周遭，充斥著誘使人姿勢不正的事物， 例如：智慧型手機、平板和電腦⋯⋯ 不只如此， 為了唸書，只能待在書桌前埋頭苦讀； 為了賺錢，只能一天8小時坐在辦公桌前； 為了家庭，必須不停做家事、抱著小孩哄。 長時間集中精神在這些事上，身體就會開始慢慢變形， 最常見的問題就是駝背、骨盆前傾， 而這都會進而導致臉部肌肉下垂、腹部肥胖、腦袋昏沉、腰痠背痛⋯⋯ 本書作者為定居澳洲的知名日本整復師， 結合東西方的各式技法， 設計出以「簡單．安全．效果超群」為核心的獨家【匠司式】矯正動作， 讓每個人回家一個人也能改善不良姿勢， 從日常生活開始改變人生！ 姿勢改善不僅能擺脫惱人症狀， 重拾笑容、找回對身體的自信後，還能帶來更美好的人際關係！ 翻開本書， 一起藉由好評連連、零復返的【匠司式】昇華身心、翻轉人生吧！
作者簡介 杉森匠司 姿勢矯正治療師、整復師，兼「Balance and Posture」治療院所代表，診所分別位於澳洲的雪梨與塔斯科特。1974年出生於大阪，大學以空手道選手的身分造訪澳洲時，發現當地環境不僅改善自己氣喘的老毛病，呼吸也感到十分輕鬆，因而決意赴澳定居，於1999年畢業後啟程。然而，大學時罹患的腰椎椎間盤突出在雪梨惡化，導致其手腳發麻無法工作，嚴重時甚至只能臥床。雖然之後接受了各種治療，卻只能暫時改善症狀，於是他下定決心自行學習自癒的方法。在取得澳洲政府公認的「Remedial Massage」資格後，於2010年開設治療院所。技術方面結合了東西方的各式技法，確立名為「匠司式」的方法。目前經營的治療院所，是連職業運動員和骨科醫生都找上門的「排隊名院」。此外，他也是一位活躍的YouTuber，頻道訂閱人數超過20萬，播放量最多的影片是《ダイエットには肩甲骨のエクササイズ！》（減肥就靠肩胛骨運動！），創下突破200萬次的播放紀錄（截至2023年12月）。 譯者簡介 洪薇 畢業於東吳大學日本語文學系，任職翻譯社3年。譯有《超人氣角色の時尚配件描繪法》、《用原子筆寫出圓潤可愛的小巧藝術字》等書。期待有機會能挑戰各類領域的日文書籍，為世界獻上更多優質譯作。
目錄 ．匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷 ．前言 ．身體不適的原因可能是姿勢不良!? ．實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變！ ．瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測 ．運動說明頁的閱讀方式 ．注意事項 第1小時 矯正姿勢就能改變人生 ．骨盆歪斜等同於全身歪斜，有子宮方面困擾的人一定要試試！ ．常見不良姿勢骨盆前傾＆駝背易同時出現，養成睡前校正姿勢的習慣很重要 ．為什麼按摩只能起到暫時的效果？僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號 ．駝背最大的壞處是「慢性缺氧」，88歲的老爺爺也能矯正駝背！ ．我的老婆從61減到高中時的51公斤！只要矯正姿勢，身體就會自己快速瘦下來 ．矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰 ．不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖 ．今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展 ．1分鐘姿勢教室Q&A COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步!? 第2小時 基本姿勢矯正運動 ．先來解決最根本的歪斜！ ．改善骨盆前傾 ．改善骨盆左右歪斜 ．改善駝背 COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活 第3小時 目的型姿勢矯正運動 ．集中對付您在意的煩惱 ．肩胛骨靠攏運動 ．改善烏龜脖 ．增高 ．終止尿失禁 ．改善骨盤後傾 ．改善臉部鬆弛 ．改善肩頸僵硬 COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹 第4小時 在生活中保持良好姿勢的祕訣 ．不讓身體只有單側負重，最好雙手雙腳都「並用」 ．腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸！ ．職業運動員也會姿勢不良，長時間維持同一姿勢後一定要進行復位 ．骨科名醫也是我的客戶，連醫生都相信這個方法能改善身體不適 ．產後是矯正骨盆歪斜的好時機，光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁 ．矯正姿勢 正確的走路姿勢、坐姿、睡姿 ．結語
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