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不焦慮的自律力,打破生活中的虛偽儀式感:從「明天再說」到「現在就做」,為目標設定時限,不要忙碌一圈又轉回原點!
作者:
張曉蔓
分類:
教育•心理•勵志
/
心理學
叢書系列:心理勵志
出版社:
樂律文化
出版日期:2025/1/2
ISBN:9786267644102
書籍編號:kk0594610
頁數:246
定價:
350
元
優惠價:
79
折
277
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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不焦慮的自律力,打破生活中的虛偽儀式感:從「明天再說」到「現在就做」,為目標設定時限,不要忙碌一圈又轉回原點!
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內容簡介
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不焦慮的自律力,打破生活中的虛偽儀式感:從「明天再說」到「現在就做」,為目標設定時限,不要忙碌一圈又轉回原點! 內容簡介 ►下定決心節食減肥,最後卻忍受不了飢餓而暴食 ►想要鍛鍊肌肉線條,結果直接倒在床上滑起手機 ►說好不會再遲到了,仍然等到日上三竿也沒起來 琳瑯滿目的打卡群組、社群平臺各種勵志美照; 希望成為當中的一員,到頭來卻活得「本末倒置」? ▎揭開自律的真相:你真的在「自律」嗎? 現代社會鼓吹「自律即成功」,然而這背後是否隱藏著間歇性自虐的假象?本書打破自律迷思,揭示那些早起打卡、華麗社群貼文等表面努力的真相。很多時候,自律並非為了更好的人生,而是變成了一場沒有意義的消耗。如何區分真正有效的自律與無謂的儀式感?在輕鬆有趣的分析中,你將發現自律其實可以不那麼痛苦。 ▎自律的背後:挑戰人性弱點,重塑行為習慣 不自律是每個人都難以避免的人性弱點,而真正的自律則需要打破僥倖心理與拖延行為。本書透過對邋遢、上癮、嫉妒等現象的深度剖析,指出我們習以為常的藉口如何影響人生進程。同時,作者提供了直擊人性的解決之道,幫助你重建健康的行為習慣,逐步擺脫過去的惡性循環。 ▎高手的祕訣:用對方法,事半功倍 你以為的「高手自律」其實只是方法得當。從制定切實可行的目標,到及時止損遠離消耗性人事物,再到時間與情緒管理的高效應用,作者分享了簡單易行的實用技巧,教你如何克制欲望、延遲享受,並在自律中找到真正的平衡點。讀者不僅能掌握理論,還能快速運用到日常生活中,事半功倍地實現理想。 ▎活出真正的節奏感 自律不是無限的壓榨,而是有節制的選擇。本書強調自律的正確心態,避免「一次做太多」或突擊式自律帶來的疲憊感。從積極的心理暗示開始,逐步在潛意識中培養穩定的自律習慣。書中還指出,抓住每一個專注的瞬間比起無謂的忙碌更為重要,讓你學會在生活中找到屬於自己的節奏感。 ▎樂觀與自由的人生哲學 真正的自律,來自內心的平靜與積極的態度。作者將樂觀作為自律的底色,教導讀者如何遠離負能量、不為過去的失誤糾結,並學會接納自我與不完美的生活。同時,書中分享了許多日常應用的實踐建議,幫助你將自律融入生活,化為一種自然而然的生活方式,最終活出自由與真我。 本書特色 本書深度剖析自律的真實意義,摒棄浮於表面的「假努力」,探索如何以高效方法養成持久的好習慣。透過揭示人性弱點、破解拖延與僥倖的陷阱,結合時間與情緒管理的實用策略,幫助讀者重塑自我控制力,活出專屬的節奏與自由人生。不僅強調自律的實踐方法,更以樂觀為核心,激勵讀者突破內在限制,讓自律成為生活的方式。
作者簡介 張曉蔓 管理學碩士。多年來探討研究EQ管理,致力於企業員工培養與關懷和社會家庭教育輔導工作。對企業人員素養提升、領導力提升、心理健康輔導、家庭教育、青少年行為習慣培養等具備豐富的實踐經驗,注重啟發、循循善誘,擅長問題分析、答疑與解惑。
目錄 序言 第一章 間歇性自虐?所謂自律也許是場鬧劇 第二章 告別人性弱點,自律的背後是自由 第三章 高手的自律祕訣,其實是方法對了 第四章 自制力養成術:避免縱欲毀了你的自律 第五章 忙到喘不過氣?自律其實不是這樣的 第六章 樂觀為底,心平氣和才有持久的自律 第七章 讓自律融入日常,成為你的生活標籤
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