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箱型時間:高速時代的15分鐘深度專注力
作者:
馬克•曹-桑德斯Marc Zao-Sanders
分類:
行銷企管
/
經營學•成功典範
出版社:
三采文化
出版日期:2025/1/16
ISBN:9786263585300
書籍編號:kk0594945
頁數:352
定價:
480
元
優惠價:
82
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394
元
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箱型時間:高速時代的15分鐘深度專注力 商品簡介 馬斯克1年完成8年工作的時間祕密 高效 × 專注 從15分鐘「箱型時間」開始! 待辦清單+數位行事曆 一次做一件事的力量 實現工作生活平衡! ★★★特別設計★★★ 引導・閱讀・實作 沉浸式閱讀 【內容簡介】 馬斯克、比爾蓋茲、賈伯斯都在用, 頂尖人物的時間祕訣! 全球第一本「箱型時間」使用專書 英美法日14國版權競相售出! 設限,不是要你一板一眼地遵守, 而是更有意識地過生活! 每天,超過10億人一睜開眼,就被手機、電腦綁架,花八小時或更長時間處理訊息而不自知。 眼花繚亂的生活捆綁了我們,我們面臨無數選擇卻無法正確做決定,更多的人因此困惑、消極、憂鬱。 這是你每天的日子嗎──── 〆起床睜開眼就看手機、睡覺時手機整晚放在身邊充電! 〆生活脫離不了3C、數位資訊! 〆把工作的煩心事帶回家,把家裡的煩心事帶到職場,生活工作切不開! 〆被迫一心多用,卻沒有一件事處理得好! 如何擺脫這樣的無限輪迴? 關鍵是>>>「箱型時間」 這是廣受成功人士喜愛的時間管理 馬斯克、比爾蓋茲、賈伯斯、榮格實際採用! 金融、醫學、地產、教育、運動、時尚各界人士好評推崇! 一件本該兩小時完成的專案報告 主管交辦工作、同事插話閒聊、部屬有事求救、訊息信件干擾不斷,為何進度無法推進! 箱型時間是你找回自主的最佳解方! 方法是──── ☛每天安排15分鐘整理今天15個小時要做的任務。 ☛將任務拆解成15、30、60分鐘的時間箱,寫進行事曆,你的一天最多將有96個時間箱。 ☛執行!一次專注15分鐘,完成至可接受而非完美。 ☛依照緊急程度排序,準時開始、準時結束! POINT!!重點不是何時開始,而是你要做多久時間! 箱型時間布道者馬克•曹–山德斯的實用心法彙整 ────二十年前的我控管能力極差,對所有命令照單全收,誰的聲音大,我就聽誰的。但,在我了解待辦清單+行事曆的「箱型時間」後,我平均每天制訂15個時間箱、週末5個,累積破44,000時間箱,也就是44,000個決定。這些都是在對的時間點上,做對的任務、工作或決定,而我都完成了。 馬克•曹–山德斯為軟體公司執行長,一篇討論「箱型時間」的文章被抖音創作者(timeboxmedia)分享後,儼然成為「箱型時間」最佳代言。 這是第一本全面介紹「箱型時間」的使用指南,從如何選擇任務、設定開始&結束時間、關注當下任務,並在該時間範圍內有效完成。 ★肩負重責的企業主管 ★在執行現場衝鋒陷陣的第一線人員 ★家庭職場兩頭忙的父母 ★新世代的影音創作者 箱型時間是解救你混亂生活的最佳指引。 各界好評 ▌箱型時間真的有用。過去三十多年,我一直在努力將工作與生活打點妥當。我以為自己了解得很透徹,直到我閱讀本書,受到直接而劇烈的衝擊。我養成每天早上製作時間箱的新習慣,這個習慣帶我前往更專注、更平靜、更有生產力的新境界。如果我的史丹佛大學學生今年只能讀一本書,我會希望他們讀這一本。──全球暢銷書《設計你的小習慣》(Tiny Habits)作者B•J•福格(BJ Fogg) ▌這是有意識生活的大師課程。這本介紹箱型時間的書,是所有想要在花花世界尋找專注力的人的必備好書。我很早就提倡箱型時間的好處,馬克的書生動說明這個概念。──暢銷書《專注力協定》(Indistractable)作者尼爾•艾歐(Nir Eyal) ▌箱型時間可幫助你完成任務,但更重要的是,它幫助你多做喜愛的事、少做討厭的事。等你內化這本聰明絕頂的好書所傳授的內容,你將開始感覺有個教練在你身邊,一步、一步指導你。──暢銷書《徹底坦率》(Radical Candor)作者金•史考特(Kim Scott) ▌本書極具實用價值,幾乎立刻改變了我的習慣,並且改變我對時間本身的思考方式。現在就拿起你的行事曆,排入閱讀這本書的時間箱吧。──《模仿欲望》(Wanting)作者柏柳康(Luke Burgis) 【本書特色】 引導・閱讀・實作——沉浸式閱讀 ・24篇文章逐步理解「箱型時間」 ・每篇不超過6000字,10分鐘完讀 ・各篇關鍵字設計快速預習內容 ・文末設計「本章回顧」、「想一想」,幫助複習更鼓勵思考
作者簡介 馬克•曹–桑德斯 filtered.com的共同創辦人暨執行長,這間學習科技公司專注於開發職場業務技能,以及運用資料尋找、分析、培養成員成長的重要技能。 馬克•曹–桑德斯從策略專題起家,目前定期在《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)、《科學人》(Scientific American)、《麻省理工學院史隆管理學院評論》(MIT Sloan Management Review)發表演算法、學習、生產力等相關文章。他談箱型時間的爆紅文章收錄於《哈佛商業評論》出版的情緒智商系列叢書《培養好習慣》(Developing Good Habits),與詹姆斯•克利爾(James Clear)及其他頂尖專家的文章,並列討論如何培養持久習慣和提高生產力。
目錄 Part1相信 1.箱型時間就是解答 什麼是箱型時間?╱箱型時間可以解決什麼問題?╱箱型時間最棒的地方╱了解箱型時間的基本,立即動手實行 2.這是一套有用的辦法 科學證據與實踐意圖╱其實你已經在做了╱專家的共識╱個人見證 3.它幫你記錄過去 記憶╱動機╱自我發展╱經濟效益 4.它帶給你內心的寧靜 減少痛苦╱加強自身的主動性╱讓自己自由 5.它幫助你聰明思考 播下種子╱規劃的藝術╱發揮聰明才智╱調出資訊和獲取洞見 6.它幫助你與他人合作 數位共享行事曆╱規律╱建立信任╱深化人際關係 7.它幫助你提高生產力 做對的選擇╱所謂的「帕金森定律」╱在時限內完成╱一心二用╱零碎時間╱無底洞 8.它幫助你更有意識地生活 短期目標╱長期目標 Part2計劃 9.基本原則 撥出一點時間:15換15╱正確的心態╱適當的環境╱數位行事曆╱動手製作時間箱 10.待辦清單 為待辦清單辯護╱待辦清單值得讚許的地方╱待辦清單包含的內容?╱待辦清單要寫什麼?╱該用什麼方式完成? 11.製作時間箱 該納入哪些事?╱組合與拆分╱描述的文字╱我的範例 12.時間箱大小 雖然預估看似不容易╱但其實沒那麼困難╱培養時間概念╱小型、中型、大型時間箱 13.為時間箱排序 既定安排╱依存性╱心理特質╱精力╱恭喜,你完成了! Part3行動 14.從這個章節開始 你已是故事的一員╱邊做邊學╱從小型時間箱開始╱你注意到了嗎? 15.開始、中間、結尾 開始╱中間過程╱結尾 16.速度的調配與加速 中途檢核點╱品質、成本、時間與範圍╱從例行任務變成挑戰 17.先交出一點東西 夠好=可以分享╱外界的回饋 18.兔子洞和其他干擾 最有利的先決條件:別讓拖延冒出頭╱留意並進可能減少刺激╱改善反應╱兔子洞╱一心二用╱表格閱讀方式內化 Part4內化 19.建立習慣 習慣是如何運作╱動機╱能力╱刺激 20.正念 正念與箱型時間相似╱箱型時間更為簡單 21.適當休息 休息的目的是什麼?╱該如何休息?╱休息多久才好?╱工作外的時間 22.好好睡覺 早晨╱小睡片刻╱睡前儀式 23.工具與科技產品 數位工具╱實體工具╱心理工具 24.看見效果 不要期待箱型時間隨時有效╱你在執行箱型時間嗎?效果如何?╱可能的阻礙╱箱型時間的核心概念
當部屬無法依指令做事
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