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萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康
Good Nature: The New Science of How Nature Improves Our Health
作者：
凱西．威利斯
譯者：
賴彥如
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：CIRCLE
出版社：
行路
出版日期：2025/10/1
ISBN：9786267771051
書籍編號：kk0600883
頁數：320
定價：
480
元
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379
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康 內容簡介 大自然帶來的療癒與舒緩效果， 是可以測定、可以量化的嗎？ 牛津大學生物系教授、英國皇家植物園前科學主任、 《植物博物館》作者 ∼凱西．威利斯∼ 以科學轉譯我們與自然療癒之間的語言 ◆◆◆ 我們往往都認為，必須遠赴深山或森林才能接觸到大自然。 然而，凱西．威利斯教授用許多令人信服的實驗數據告訴我們： 大自然以各種形式存在於生活周遭， 我們只要掌握簡單的概念， 便能輕鬆把「自然力」安排進生活裡。 ◆◆◆ ●雪松釋放的雪松醇，可以增強人體對抗癌細胞的能力； ●如果你開車時容易感到煩躁、憤怒，不妨聞聞玫瑰和薄荷的香氣，有助於冷靜情緒，行車安全；麝香則是建議避免的味道； ●傾聽是減壓非常重要的一種方式，當我們聆聽來自大自然的聲音時，從壓力中恢復過來的速度，會比單純看到自然景色來得更快； ●眼睛在凝視模式中，會主動尋找碎形維度介於1.3到1.5的形態，並得到平靜感，而在大自然中，就是開闊的地景加上零零星星的幾棵樹； ●在室內放置一盆吊蘭，六個月後，地板和牆壁的微生物多樣性會顯著增加，特別是有益的植物細菌。 十五年前，任職於牛津大學的凱西．威利斯教授在《科學》期刊讀到一篇研究，提及術後的病患若能從窗戶望見樹木，康復速度會比只能看見牆壁的病患快了許多。這篇報告引起了凱西的興趣，於是她開始研讀相關的科學研究，也以更科學的角度分析大自然能為人類身心帶來的療癒力。 在她研讀的諸多研究裡，許多數據都明確指出，自然對人體的健康、情緒、專注力有超乎我們想像的影響，這些設計更提供了一個明確而實用的方向：即便我們無法時常接觸真正的自然環境，也能夠主動將自然元素「安排」進日常生活中。 本書從視覺、顏色、香氣、聲音、花朵、微生物、土壤等做主題劃分，作者將科學研究與數據轉化為易於理解的內容，以親切帶點詼諧的文字，分享自然如何成為我們身心健康的隱形良藥，也鼓勵我們多多嘗試，或許只是更換氣味、放置盆栽，甚至換個上班路線，便有機會透過自然的療癒力，重整身心。 本書特色 ●作者為生物多樣性教授，亦是英國相關領域權威，以嚴謹的學術研究方式與親切的文字，帶領讀者認識自然對健康的實質影響。 ●收錄大量醫學、生理學、心理學與環境科學的研究成果與數據，為親近自然提供最有力的證據支持。 ●提供許多日常生活即能實踐的觀念與實用方法，無須遠赴深山或森林，也能接觸自然元素。 ●除了作為個人健康指南，亦能對園藝治療、空間設計、都市計畫、公共衛生政策、教育空間等領域，提供了具體可行的啟發與借鑒。 國內專家推薦 古碧玲 字耕農 吳書原 景觀建築師 余家斌 臺灣大學森林環資系教授、森林保健學會理事長 李偉文 荒野保護協會榮譽理事長 林華慶 林業及自然保育署署長 袁孝維 臺灣大學森林環資系教授／國際長 陳俊霖 亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任、臺灣園藝輔助治療協會常務監事 黃盛璘 園藝治療師 游麲 極製設計所主持建築師、東海大學建築系兼任助理教授 楊平世 大安森林公園之友基金會執行長、臺灣大學昆蟲學系名譽教授 溫佑君 暢銷書《療癒之島》作者 楊嘉棟 農業部生物多樣性研究所所長 劉雨青 園藝治療師 －－專業推薦（依姓名筆畫順序排列） 國內專家好評 「對自然環境如何影響健康感到好奇嗎？這是一本融合最新科學與感官體驗的自然療癒的好書，深入淺出地揭示大自然如何透過視、聽、嗅、觸及微生物等感官影響我們的身心健康，是現代人親近自然、尋回健康的科學指南。」－－余家斌，臺大森林環資系教授、森林保健學會理事長、傅爾布萊特哈佛訪問學者 「近年園藝治療、森林療癒、冒險治療、動物輔助治療等綠色照護模式在國內積極發展，本書分門別類整理許多科學研究證據與學說，是醫療人員想走進這個新興領域的門戶，也是綠色照護實作人員想強化學理者的基石。」－－陳俊霖，亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任、臺灣園藝輔助治療協會常務監事 「如獲至寶！我是園藝治療師，我運用植物和大自然的療癒力量來改善、調整人的身心靈。但植物是安靜無語、無表情的，療癒力量是抽象的，我們因而常被質疑。而這本書幾乎匯集了所有科學家的驗證，證明植物和大自然對人的大幫助！有了這本書，我可以更堂而皇之，拍胸脯地說：植物和大自然可以療癒我們！」－－黃盛璘，園藝治療師 「這本書完全支持了我目前正在臺大醫院進行的健康大樓公共藝術計劃「自然校準綠回歸，來帖綠色處方箋」將植物與綠意帶進醫院病房，書中的各種科學印證也為自己身為綠色照護工作者增加了更多肯定。」－－劉雨青，園藝治療師 國外好評 「根據牛津大學生物多樣性教授威利斯的說法，日本的『森林浴』概念不僅僅是一種靈性實踐。她指出，接觸不同形式的植物，對人體的影響可被具體測量。維護花園可能有助於提升心理健康、觀看綠地能改善學業表現。作者期盼能有更多研究與數據，但目前已有足夠的證據讓人願意停下腳步，好好聞一聞玫瑰的香氣。」——《洛杉磯時報》 「讀者不需要對植物有任何了解，也不必是園藝好手，就能樂在其中地閱讀這本關於自然療癒與其對健康影響的書。城市規劃者與公共衛生政策制定者同樣能從中獲益。」——《圖書館期刊》 「本書是一份令人耳目一新的調查報告，指出接觸自然——特別是植物——能減輕壓力、降低血壓、增強免疫系統，還有其他許多益處。威利斯根據研究結果提出了實用的建議。她認為，雖然『將木材與植物等自然元素納入居家空間』對身心健康最有幫助，但在無法實行的情況下，也可以使用自然環境的影像或錄音作為替代。內容令人著迷。」——《出版人週刊》 「當你聆聽微風拂過樹葉的沙沙聲，嗅聞一朵芬芳花朵，觸摸樹皮，或只是凝視綠地時，這些感官體驗會帶來平靜感。然而，當我們的感官與自然互動時，影響便遠不只如此。植物對身心健康似乎極具助益。牛津大學的生物多樣性教授威利斯在書中引用了眾多刺激性的研究成果，說明感官與植物的互動如何提升我們的福祉。她對植物的熱情與對『綠感官』的倡導，貫穿全書。」——《書單》 「我非常喜歡這本書，應該成為所有重視健康之人的必讀書。她筆下的內容引人入勝，會改變我們看待世界的方式。我會很驚訝如果有任何讀者在讀完後不改變一些習慣，來享受她清楚列舉的那些迷人益處。」——約翰．謝里（John Cherry），Groundswell創辦人 「《Good Nature》是一部改變遊戲規則的作品——這本書證明了與植物共處如何改變我們的生活。凱西・威利斯以優美的筆觸與精妙的解說，揭示了植物從森林到家中盆栽所帶來療癒與支持力量的最前沿科學。我不相信有人讀完這本書後，還能不擁抱與植物共生的生活方式！」——伊莎貝拉．特里（Isabella Tree），Wilding作者 「我們都知道，待在自然中會讓我們感覺更好。這本精彩且重要的書，揭示了那種感覺背後突破性的科學根據。這是一本關鍵性的工具書，為每個人都能接觸多樣綠地提供有力的論據。」——羅西．博伊科特（Rosie Boycott），Our Farm作者 「這本清晰且趣味的書，呈現了令人信服的科學證據，證明了我們長久以來的直覺：大自然真的對我們有益。我讀完後感到大開眼界。」——理查德．德夫雷爾（Richard Deverell），英國皇家植物園總監
作者簡介 凱西．威利斯（Kathy Willis） 牛津大學生物系的生物多樣性教授以及艾德蒙學堂（St Edmund Hall）的院長，也是上議院的中立議員終身貴族，曾經擔任過英國皇家植物園（Royal Botanic Gardens）的科學總監，以及自然資本委員會（Natural Capital Committee）成員。 凱西擁有豐富的廣播經驗，曾經榮獲大英帝國司令勳章（CBE），2015年更獲英國皇家學會（Royal Society）授予麥可．法拉第公共科學傳播獎章（Michael Faraday Medal for public communication of science）。 譯者簡介 賴彥如 臺大外文系、社會系雙學士，臺大城鄉所碩士。曾在古蹟、溼地、山林和海島從事社區營造、藝術策展及環境守護工作。喜愛賞鳥和長距離徒步，信奉大自然賦予的靈感。譯作散見於環境、文化、城鄉領域，譯有《自然資本經濟學》、《失根城市》、《偉大的好所在》、《編織聖草》、《三千分之一的森林》等等。 譯稿賜教：yenju.translator@gmail.com
目錄 推薦語 前言 第一章 綠色地平線：風景比你想得更重要 第二章 綠色的好處，不只在餐桌上 第三章 花的魔法 第四章 成功的芬芳：植物的香氣防禦術 第五章 來場聲音的手術：先是鳥鳴婉轉，後有樹葉窸窣 第六章 抱樹好處多 第七章 微感知 第八章 室內的身心小宇宙：門扉之內的花園 第九章 戶外的身心小宇宙：散散步的力量 第十章 為健康動土：園藝治療 第十一章 自然處方箋：祝你身心健康、財源滾滾 致謝 參考資料
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