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充滿活力的瘦身食譜
分類：
料理•生活百科
／
保健減重食譜
叢書系列：健康廚房10
出版社：
主婦之友
出版日期：1998/11/1
ISBN：9574940705
書籍編號：bk0022647
頁數：143
定價：
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 減肥方法在這10年間有了很大的進步。相信現在大家都已能理解絕食、斷食等方式的錯誤。另外，大家也大多了解短期間使體重急遽下降的方式是無法減肥成功的。 本書是以「充滿活力」為第一條件的減肥方法。以健康地減量原則，在每天的飲食中 適量地攝取肉、魚、蔬菜等，而並非單單光吃蔬菜。米飯和麵包也須攝取適當分量。 所以，由早餐開始!早餐時，在一定的時間，吃計劃性的餐點，開啟「充滿活力」的一天吧! 依照本書減肥餐內容實行後，除能使您充滿活力之外，更能帶給讀者豐富、多采多姿的飲食生活。在本書中的食物種類眾多，餐點豐富、烹飪技巧也較以往提高，當然熱量攝取更是低於一般飲食。 若能活用本書，相信對您體內「活力」蓄積必有極大效益。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 序</FONT> <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> 前言 您使用了不正確的減肥方法嗎? 使您能成功減肥的10項原則 馬上就能記住的均衡攝取飲食法 首先從早餐開始好好地吃吧! 4000卡。5000卡的早餐 每天早餐都應攝取的蔬菜料理 早餐的速食主菜 晚餐不要吃過量了 500卡。600卡的晚餐 推薦給減肥者的料理 肉類料理 魚類料理 不要忘了豆類、豆製品 頗具分量的蔬菜料理 飯、麵、麵包的攝取方法 再加一盤亦安心低熱量小菜 低熱量甜點 低熱量小菜 為健康減肥而設計的各種熱量別的均衡食譜 1日1200kcal食譜A 1日1200kcal食譜B 1日1400kcal食譜 1日1600kcal食譜A 1日1600kcal食譜B 1日1800kcal食譜 外食的重點建議 如此調理法能降低熱量 甜點的熱量、酒的熱量 要成功減肥運動不可少 成人胖廋評定圖 健康減肥Q & A <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT> 宗像伸子 女子營養短期大學專攻科畢業。營養管理師。半藏門醫院營養部顧問。活躍於電視和雜誌。主要著作有NHK今日料理 、成人病菜單1200卡菜單打(日本放送出版協會)等書，為數眾多。她褱在電視台主持「預防成人疾病的健康計畫」一節目。
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