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喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法
作者：
楊新玲
分類：
料理•生活百科
／
保健減重食譜
出版社：
活泉書坊
出版日期：2012/8/8
ISBN：9789862712542
書籍編號：kk0328236
頁數：224
定價：
250
元
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150
元
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內容簡介
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喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法 部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！ 三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！ 找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁， 打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！ 【本書特色】 千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！ 甩肥肉，保?顏，先「算」出肥胖體質與膚質！ 對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！ 選對時間飲用，效果加倍！ TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！ 蔬果汁教主詹森•威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！ TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！ 肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。 此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。 【喝出瘦S步驟】 STEP 1。算出BMI值 公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡) STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！ □代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型 【體驗者案例】 小妍身高159公分，體重65公斤，BMI值為65÷1.59㎡＝25.711，數值落在「24~27的過重」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為5分、9分、8分，進而得出「水腫肥胖型」得分最高，故小妍即為此肥胖體質。 後來小妍一週的早餐，規劃5天以蔬果汁代替，如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁，甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁，經過一個月後，不僅成功甩脂，膚質也變得更加水嫩白皙！ TIP3蔬果食用宜忌，讓您遠離誤食地雷區！ 生鮮蔬果百百種，一起炒煮食用就能營養滿分嗎？這可不見得！例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳，引起消化不良；小黃瓜和紅棗合食，容易破壞紅棗的維生素C，故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配，教您吃對不生病！
楊新玲 ■學歷 台灣大學醫學院生化所博士 台灣大學農學院農化所營養組碩士 台北醫學院保健營養系學士 ■現任 中國醫藥大學營養學系教授 台灣自由基學會監事 ■曾任 中國醫藥大學營養學系所主任兼所長 台灣保健食品學會理事 台灣自由基學會理事 台灣礦工醫院營養師 ■專長 營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
自序 養瘦、美顏喝就對了！ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲 推薦序 量身訂做養顏蔬果汁 北秀整形外科診所院長 侯憲棋 導讀 自製SUPER蔬果汁，健康瘦身又美顏 喝對時間，美顏纖體特效佳 製作有祕訣，瘦身美白蔬果汁功效大躍進 用對製作工具，蔬果汁功效滿點！ 不可不知！10大健康養顏全方位蔬果聖品 Part 1 纖細苗條，從喝對蔬果汁開始！ 選對時間喝蔬果汁，打擊「頑固肉肉」！ 甩肥肉，先「算」出肥胖體質！ 代謝不良肥胖型 menu01 窈窕美人健美飲 熱量：153 kcal menu02 檸柳香瓜活力飲 熱量：94 kcal menu03 纖體香瓜優酪 熱量：115kcal menu04雪顏桃檸香瓜汁 熱量：96kcal menu 05香檸桃蘋纖體飲 熱量：93kcal menu 06 粉紅佳人檸檬飲 熱量：42.5kcal menu 07 香芒檸檬舒活飲 熱量：66.5kcal menu 08 甜柿胡蘿蔔蜜 熱量：75.3kcal menu09 檸芹排毒活力汁 熱量：46kcal menu10 紫蘿繽紛健體飲 熱量：88.8kcal 水腫肥胖型 menu11 酪梨蜜桃香奶汁 熱量：90kcal menu12輕夏莓鳳葡萄柚汁 熱量：75kcal menu13輕體粉紅佳人飲 熱量：128kcal menu14西瓜檸檬漾 熱量：76.8kcal Menu15 葡芋優活飲 熱量：93.5kcal menu16 美體香蕉蘋果奶昔 熱量：128kcal menu17 冬瓜蘋果輕體蜜 熱量：66.6kcal menu18 薑汁冬瓜香蜜飲 熱量：71kcal menu19 夏日蘋鳳消暑汁 熱量：78kcal Menu20 瓜皮香蕉冰沙蜜 纖體瘦身的超強消腫功效 熱量：219.8kcal 贅肉結實難減型 Menu21 低卡苦瓜蜜薑汁 熱量：17kcal Menu22 香甜木瓜奶蜜汁 熱量：123.6kcal Menu23 消脂蘿梨汁 熱量：83kcal Menu24 香甜瓜香奶昔 熱量：172kcal Menu25 番茄牛奶蜜 熱量：29kcal Menu26山藥蘋果優酪乳 熱量：296kcal Menu27白萄鳳梨鮮奶蜜 熱量：58.7kcal Menu28消疲減脂葡芹優酪乳 熱量：119.8kcal Menu29雙果消脂健美飲 熱量：76.3kcal Menu30番茄纖蔬果汁P.109 熱量：43kcal 肥肉鬆軟多多型 Menu31 粉蘋石榴蘋果汁 熱量：137kcal Menu32 蘋果蕉梨瘦身飲 熱量：147kcal Menu33 葡萄萵苣減脂飲 熱量：62kcal Menu34 酸甜蘋檸飲 熱量：43kcal Menu35 青梅果芹爽口飲 熱量：100kcal Menu36李子蛋蜜瘦身奶 熱量：73kcal Menu37 草莓妹妹纖體飲 熱量：89kcal Menu38苦甜纖體瘦身汁 熱量：73kcal Menu39消暑芒果飄雪飲 熱量：32kcal Menu40蘋果綠茶優酪乳 熱量：113.9kcal Part 2淨白、抗老、水嫩肌，蔬果汁讓妳由裡美到外 擁有「白紙肌」，落實驅黑行動 不敗素顏，美容營養素大公開 保養前，先Check膚質屬性 膚色不均多斑型 Menu41亮膚五色蔬果汁 熱量：65.4kcal Menu42美白豐胸枇杷蜜 熱量：144.5kcal Menu43莓柳鮮奶亮膚蜜 熱量：147kcal Menu44白皙亮顏番茄優酪乳 熱量：181kcal Menu45蘋果珍珠鮮奶飲 熱量：300kcal Menu46活力潤膚蔬果汁 熱量：136kcal Menu47亮肌蘆薈檸檬汁 熱量：130kcal Menu48酸甜西芹蘿鳳汁 熱量：170kcal Menu49鳳梨檸檬潤膚飲 熱量：100kcal Menu50楊桃牛奶香蕉蜜 熱量：280kcal 肌膚老化細紋型 Menu51莓柳活膚抹茶飲 熱量：87kcal Menu52蘋莓果菜汁 熱量：66.6kcal Menu53 蘋果檸檬爽瓜飲 熱量：199.3kcal Menu54木瓜麥片奶昔 熱量：70.2kcal Menu55翠綠甜椒蔬果飲 熱量：136.7kcal Menu56雙瓜蜂蜜美肌飲 熱量：46kcal Menu57燃脂美肌蔬菜精力湯 熱量：48kcal Menu58酪梨木瓜檸檬汁 熱量：202kcal Menu59檸檬牛蒡柚子汁 熱量：168kcal Menu60青春永駐莓蘇汁 熱量：134kcal 肌膚乾燥缺水型 Menu61草莓蜜桃鳳梨汁 熱量：77kcal Menu62香甜雙瓜奶昔 熱量：87.8kcal Menu63沁涼蘋果薄荷美肌飲 熱量：160kcal Menu64嫩膚乳酸菌飲品P.189 熱量：165kcal Menu65桂圓蘆薈冰糖露 熱量：140.65kcal Menu66黃橙綠意優酪乳 熱量：131.2kcal Menu67亮顏山楂檸檬梅汁 熱量：100kcal Menu68草莓蒲公英汁 熱量：97.3kcal Menu69金黃南瓜蘿橘奶 熱量：185kcal Menu70蘿蔔豆漿蜜汁 熱量：111.4kcal
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