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喝出瘦S!萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法
作者:
楊新玲
分類:
料理•生活百科
/
保健減重食譜
出版社:
活泉書坊
出版日期:2012/8/8
ISBN:9789862712542
書籍編號:kk0328236
頁數:224
定價:
250
元
優惠價:
6
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150
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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喝出瘦S!萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法 部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法! 三步驟!教你用喝的,讓身材小一號,凍齡你的美肌容顏! 找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁, 打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌! 【本書特色】 千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法! 甩肥肉,保?顏,先「算」出肥胖體質與膚質! 對症搭配蔬果汁,打擊「頑固肉肉」,亮肌又駐顏! 選對時間飲用,效果加倍! TIP1 作者潛心多年,獨創手作蔬果汁瘦S美顏法,破萬體驗者成效顯著! 蔬果汁教主詹森•威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉,如今作者更進一步地研究,針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁,讓大眾客製自己的S身形美顏計畫!其體驗者不僅破萬,成效顯著,甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚! TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁,成效讓人驚呼! 肥胖不僅是外型豐腴,其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等,而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等,唯有了解體質與膚質,才能對症飲用蔬果汁,打造美體S型與美容的功效。 此外,最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹,具有振奮精神,促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間(應於飯後兩小時飲用為佳),有抑制食慾,幫助消化的功效。 【喝出瘦S步驟】 STEP 1。算出BMI值 公式:BMI=體重(kg)÷身高(㎡) STEP 2。進行問卷檢測,算出你發胖體質! □代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型 【體驗者案例】 小妍身高159公分,體重65公斤,BMI值為65÷1.59㎡=25.711,數值落在「24~27的過重」;再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗,其分數分別為5分、9分、8分,進而得出「水腫肥胖型」得分最高,故小妍即為此肥胖體質。 後來小妍一週的早餐,規劃5天以蔬果汁代替,如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁,甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁,經過一個月後,不僅成功甩脂,膚質也變得更加水嫩白皙! TIP3蔬果食用宜忌,讓您遠離誤食地雷區! 生鮮蔬果百百種,一起炒煮食用就能營養滿分嗎?這可不見得!例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳,引起消化不良;小黃瓜和紅棗合食,容易破壞紅棗的維生素C,故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配,教您吃對不生病!
楊新玲 ■學歷 台灣大學醫學院生化所博士 台灣大學農學院農化所營養組碩士 台北醫學院保健營養系學士 ■現任 中國醫藥大學營養學系教授 台灣自由基學會監事 ■曾任 中國醫藥大學營養學系所主任兼所長 台灣保健食品學會理事 台灣自由基學會理事 台灣礦工醫院營養師 ■專長 營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
自序 養瘦、美顏喝就對了! 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲 推薦序 量身訂做養顏蔬果汁 北秀整形外科診所院長 侯憲棋 導讀 自製SUPER蔬果汁,健康瘦身又美顏 喝對時間,美顏纖體特效佳 製作有祕訣,瘦身美白蔬果汁功效大躍進 用對製作工具,蔬果汁功效滿點! 不可不知!10大健康養顏全方位蔬果聖品 Part 1 纖細苗條,從喝對蔬果汁開始! 選對時間喝蔬果汁,打擊「頑固肉肉」! 甩肥肉,先「算」出肥胖體質! 代謝不良肥胖型 menu01 窈窕美人健美飲 熱量:153 kcal menu02 檸柳香瓜活力飲 熱量:94 kcal menu03 纖體香瓜優酪 熱量:115kcal menu04雪顏桃檸香瓜汁 熱量:96kcal menu 05香檸桃蘋纖體飲 熱量:93kcal menu 06 粉紅佳人檸檬飲 熱量:42.5kcal menu 07 香芒檸檬舒活飲 熱量:66.5kcal menu 08 甜柿胡蘿蔔蜜 熱量:75.3kcal menu09 檸芹排毒活力汁 熱量:46kcal menu10 紫蘿繽紛健體飲 熱量:88.8kcal 水腫肥胖型 menu11 酪梨蜜桃香奶汁 熱量:90kcal menu12輕夏莓鳳葡萄柚汁 熱量:75kcal menu13輕體粉紅佳人飲 熱量:128kcal menu14西瓜檸檬漾 熱量:76.8kcal Menu15 葡芋優活飲 熱量:93.5kcal menu16 美體香蕉蘋果奶昔 熱量:128kcal menu17 冬瓜蘋果輕體蜜 熱量:66.6kcal menu18 薑汁冬瓜香蜜飲 熱量:71kcal menu19 夏日蘋鳳消暑汁 熱量:78kcal Menu20 瓜皮香蕉冰沙蜜 纖體瘦身的超強消腫功效 熱量:219.8kcal 贅肉結實難減型 Menu21 低卡苦瓜蜜薑汁 熱量:17kcal Menu22 香甜木瓜奶蜜汁 熱量:123.6kcal Menu23 消脂蘿梨汁 熱量:83kcal Menu24 香甜瓜香奶昔 熱量:172kcal Menu25 番茄牛奶蜜 熱量:29kcal Menu26山藥蘋果優酪乳 熱量:296kcal Menu27白萄鳳梨鮮奶蜜 熱量:58.7kcal Menu28消疲減脂葡芹優酪乳 熱量:119.8kcal Menu29雙果消脂健美飲 熱量:76.3kcal Menu30番茄纖蔬果汁P.109 熱量:43kcal 肥肉鬆軟多多型 Menu31 粉蘋石榴蘋果汁 熱量:137kcal Menu32 蘋果蕉梨瘦身飲 熱量:147kcal Menu33 葡萄萵苣減脂飲 熱量:62kcal Menu34 酸甜蘋檸飲 熱量:43kcal Menu35 青梅果芹爽口飲 熱量:100kcal Menu36李子蛋蜜瘦身奶 熱量:73kcal Menu37 草莓妹妹纖體飲 熱量:89kcal Menu38苦甜纖體瘦身汁 熱量:73kcal Menu39消暑芒果飄雪飲 熱量:32kcal Menu40蘋果綠茶優酪乳 熱量:113.9kcal Part 2淨白、抗老、水嫩肌,蔬果汁讓妳由裡美到外 擁有「白紙肌」,落實驅黑行動 不敗素顏,美容營養素大公開 保養前,先Check膚質屬性 膚色不均多斑型 Menu41亮膚五色蔬果汁 熱量:65.4kcal Menu42美白豐胸枇杷蜜 熱量:144.5kcal Menu43莓柳鮮奶亮膚蜜 熱量:147kcal Menu44白皙亮顏番茄優酪乳 熱量:181kcal Menu45蘋果珍珠鮮奶飲 熱量:300kcal Menu46活力潤膚蔬果汁 熱量:136kcal Menu47亮肌蘆薈檸檬汁 熱量:130kcal Menu48酸甜西芹蘿鳳汁 熱量:170kcal Menu49鳳梨檸檬潤膚飲 熱量:100kcal Menu50楊桃牛奶香蕉蜜 熱量:280kcal 肌膚老化細紋型 Menu51莓柳活膚抹茶飲 熱量:87kcal Menu52蘋莓果菜汁 熱量:66.6kcal Menu53 蘋果檸檬爽瓜飲 熱量:199.3kcal Menu54木瓜麥片奶昔 熱量:70.2kcal Menu55翠綠甜椒蔬果飲 熱量:136.7kcal Menu56雙瓜蜂蜜美肌飲 熱量:46kcal Menu57燃脂美肌蔬菜精力湯 熱量:48kcal Menu58酪梨木瓜檸檬汁 熱量:202kcal Menu59檸檬牛蒡柚子汁 熱量:168kcal Menu60青春永駐莓蘇汁 熱量:134kcal 肌膚乾燥缺水型 Menu61草莓蜜桃鳳梨汁 熱量:77kcal Menu62香甜雙瓜奶昔 熱量:87.8kcal Menu63沁涼蘋果薄荷美肌飲 熱量:160kcal Menu64嫩膚乳酸菌飲品P.189 熱量:165kcal Menu65桂圓蘆薈冰糖露 熱量:140.65kcal Menu66黃橙綠意優酪乳 熱量:131.2kcal Menu67亮顏山楂檸檬梅汁 熱量:100kcal Menu68草莓蒲公英汁 熱量:97.3kcal Menu69金黃南瓜蘿橘奶 熱量:185kcal Menu70蘿蔔豆漿蜜汁 熱量:111.4kcal
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