µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
µn¤s¸t¸g50¶g¦~¬ö©Àª©
¡D
¥¿©f°©n¥¿¡G²Ä¤@¦¸°µ
¡D
Áµ׬Àªº©¼©Ô´£´µ½Ò(
¡D
pilates¶ì¨ÓV
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
¨C¤Ñ30¤ÀÄÁ©¼©Ô´£´µ¡G30¤Ñ¥´³y§¹¬ü¦±½u
§@ªÌ¡G
Áµ×珊
¤ÀÃþ¡G
¥ð¶¢®T¼Ö
¡þ
¹B°Ê¥ð¶¢
ÂO®Ñ¨t¦C¡G¥Í¬¡·s¥D±i¨t¦C
¥Xª©ªÀ¡G
³Á¥Ð
¥Xª©¤é´Á¡G2004/11/26
ISBN¡G9867413520
®ÑÄy½s¸¹¡Gkk0106620
¶¼Æ¡G0
©w»ù¡G
160
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
126
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
¼È°±³c°â
¼ÈµL¨ÑÀ³°Ó¡G´M§ä¨Ñ³f°Ó¤¤(¤]¦³¥i¯à¥Xª©ªÀ¤wµ²§ô)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
¨C¤Ñ30¤ÀÄÁ©¼©Ô´£´µ¡G30¤Ñ¥´³y§¹¬ü¦±½u
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
§@ªÌ¤¶²Ð
¦PÃþ±ÀÂË
¨³³tÀJ塑修ªø緊實¨型 ※ 改善¸y痠I痛等上班族常¨£問ÃD ※ 幫助紓壓¡B¶°中注意力 ※ ½Õ整ªÏÅé¡B改善不¨}姿勢 ※ ½Õ節呼吸¡B加強心ªÍ功¯à ※ ¹B動傷害的復健»P¹w¨¾ 注意n¶µ 時¶¡¡G就從現在¡A每天來¸òPilates約會半小時吧¡I°O得¹B動前後千¸U別¹L¶q¶¼¹喔¡I 場地¡G找塊清淨明亮¡B不受外力甘擾的私密空¶¡¡A來段»´爵士¡A»PPilates翩翩共»R吧¡I 服¸Ë¡G卸下套¸Ë¡A光°_¸}£«¡A換上合¨µÎ¾A¡B吸汗³z氣的服¹¢¡A°¨上¶}始 吧¡I 器具¡G拋¶}惱人繁«的健¨器材¡A¾Q上¹B動墊¡A或是簡易的彩¦â拼格海綿方塊¡I ¹B動中¡G有特殊¹B動傷害及ªÏÅé»Ù礙ªÌ¡A¹B動前½Ð先¸Ô¾\每個動作的注意n¶µ¡I ¹B動中Y有任何不¾A¡A½Ð°¨上停止¡A¶q力勿勉強¡I
¥xÆW´Î²y¤Jªù
¼BªùªZÃÀÁ¿¸q3¡mºj³N
Äx²y§¹¥þºÙÅQ(¸g¨åª©
·ì¦÷°Ê§@¾Ç¡G±q¸Ñå¡B
³Ì±j¶WºC¶]ªk(×qª©
²³æ¦Ù¤O´î¯×ªk¡G¶Ç©_
³Q»~¸Ñªºµª®×¡G¦ãÛ¡E
·í°Õ°Õ¶¤¦¨¬°¥»Åé¡H±q
¥@¬Éªº¤j¨¦µ¾¥¡G56
¤j¨¦µ¾¥¡D¥þÂS¥´«º¶Õ
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C