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產後塑身學習百科
作者:
梅金
譯者:
羅水仙
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:新生活圖鑑
出版社:
貓頭鷹
出版日期:2005/9/6
ISBN:9867415663
書籍編號:kk0126384
頁數:136
定價:
400
元
優惠價:
79
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316
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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你是否害怕變成臃腫的黃臉婆,但產後的疲憊又讓妳提不起勁伸展身體?妳知道坐月子時進行簡單的地板運動,反而能讓你更快復原嗎?剖腹生產和自然生產的產婦運動時該留意些什麼呢?親自哺乳的媽媽們,怎麼吃才能兼顧健康?運動前又該做好哪些防範措施呢? 這些問題,都是準媽媽的必備功課喔!產後的妳不論是想在家當個全職主婦,或打算神清氣爽地重返職場,都需要保持最佳狀態來迎接新挑戰(可能是愛哭的寶寶、煩人的家事或超重的工作量),本書針對產後的媽媽提供了完整的飲食與運動祕笈,雙管齊下,善用看電視或午間短暫零碎的時間,配合輕鬆簡單的運動,不只讓妳迅速恢復苗條好身材、更保持好體力!輕輕鬆鬆重拾輕盈體態和自信心。本書的重點包括: 一、針對產後不同時期規畫三大需求產後的黃金瘦身期讓你有不可思議的好成績!本書依不同時期建議不同運動方案,滿足放鬆、恢復體力和塑身三大需求。前六周的運動幫助你徹底放鬆、舒緩腰痠背痛,並加速身體復原。六周以後的進階運動則是針對身體不同部位設計,迅速有效的瘦身操,讓妳輕鬆雕塑出完美曲線。 二、5分鐘塑身,少少時間大大功效本書特別針對產後婦女設計了67種簡便好學的塑身運動,以分解步驟詳加示範讓你輕鬆上手。如全世界最有效的提臀運動,便是以單腳下蹲運動來達到肌肉緊實的效果。並提供肌肉解剖圖,讓妳更了解妳的身體,想瘦哪裡,就瘦哪裡!跟著易讀好學的圖說按步就班,確保姿勢正確,包妳瘦得事半功倍。附上貼心的重點提示與警告,更讓妳能掌握訣竅又避免運動傷害。 三、產後婦女營養須知讓妳瘦得美麗又健康哪些食物對產後憂鬱症具有療效?要怎麼吃才能預防骨質疏鬆?生產後的妳每天需要多少卡路里?除了詳細介紹五大類食物的來源、作用和選擇方式,本書還包括所有新手媽媽必讀的飲食須知和常見的飲食迷思。了解產後婦女所需的營養,妳就可以為自己量身訂做最佳飲食計畫。 媽媽的健康美麗,永遠是家人最大的幸福和驕傲。不論妳即將或己經開始扮演母親的天職,運動健身永遠不嫌遲!女人總是愛美的,別忘了關注寶寶之餘也要愛自己喔!現在就是妳重拾往日自信風采的最佳時機! ◎國泰醫院婦產科主治醫師鄭志堅專文推薦 ◎完整收錄幫助剖腹和自然生產產婦復原的塑身運動
梅金(Deborah Mackin) 教授塑身課程近二十年的梅金,特別致力研究如何讓婦女在懷孕期和產後保持健康和均勻身材。身為三個孩子的母親,再加上豐富的教學經驗讓她的塑身操大受好評。
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