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15秒骨盤瘦身操：一瞬間，身體尺寸小了一號！
作者：
松岡博子、伊藤樹史
譯者：
高婉麗
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康
出版社：
晴天出版社
出版日期：2010/9/1
ISBN：9789868576278
書籍編號：kk0273449
頁數：160
定價：
220
元
優惠價：
79
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174
元
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分
享
內容簡介
作者介紹
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15秒骨盤瘦身操：一瞬間，身體尺寸小了一號！ ★只要15秒，簡簡單單地就可以瘦下來！ ★戲劇的改變！ ★男女皆適用！ ★同時擁有美麗與健康的身心！ 「一口氣腰圍縮小2cm！小腹減少了7cm！」這並不是雜誌上的瘦身廣告，而是你自己在家、只要每天花15秒鐘，就可以達到的效果。 K小姐持續做「瘦大腿體操」一個星期後，小腹減少了6cm，左、右大腿平均瘦了3cm。原本對任何速效方法都抱持著懷疑的J小姐，第一次做「小腹平坦體操」，操作前後量同一位置，竟明顯少了1.5cm，直呼「太神奇」！ 這是因為骨盤是「活的」，骨盤就如同正在吸取花蜜、翅膀不斷開開合合的蝴蝶，微妙地配合著呼吸在運動。骨盤歪斜不但會影響脊椎，導致身體僵硬、活動困難，身體內部也會平衡失調。放任歪斜不管，等於是讓骨盤開合失去了節奏，導致肥胖、體型鬆垮，以及身體不順，那是必然的結果。 本書作者根據「身體整骨法」的原理，以及多年的臨床經驗，將整骨法的瘦身精髓化繁為簡成15秒體操，藉由刺激產生歪斜源頭的「深處」，由緊張狀態趨向緩和的急速轉換──8秒緊縮、7秒放鬆，幫助骨盤回到正確的位置。一旦骨盤重新啟動，代謝力便能恢復，原本不易瘦的體質也將因此改善。裝著內臟的「容器」(骨盤和脊椎)不再歪斜，容器裡的器官回歸原位，身形、尺寸自然回復完美。 腰圍、臀圍、小腹、大腿、手臂，都能照自己的意思瘦下來，手腳冰冷、便秘、肩頸痠痛等因擾，也可以迅速解除。現在就開始，每天給自己15秒鐘，配合著規律性的生活，過著輕鬆、窈窕的每一天！ 目錄 PART 1 轉變成易瘦體質的「15秒骨盤體操」 戲劇性的開始 啟動瘦身模式！ 8秒鐘將骨盤倏地縮小！ 吸氣後閉氣兩秒！ 手肘往後拉將胸部挺起5秒！ 一口氣將力量放掉！ 推薦的做法 骨盤是活的 理想的骨盤運動 PART 2 尺寸縮小，效果看得見！誘人的15秒體操 根據目的，以「8秒－7秒」的節奏出擊！ 細腰體操──水桶腰變細了！ 小腹平坦體操──突出的小腹輕鬆地變平坦了！ 骨盤啪答體操──大臀部可以塑形成美臀 臀部敲敲體操──下垂臀部馬上可以HIP UP！ 瘦大腿體操──瘦下半身的王道！ 脊椎伸展體操──O型腿與 X型腿是骨盤生鏽的警訊！ 瞄準脊椎作重點刺激 順利SIZE．DOWN 之流程 BODY．TROUBLE的真兇 歪斜方式與肥胖方式不同 這樣的時候NG！ 自我做效果確認 根據「身體整骨法」所找出的十二項歪斜種類 PART 3 消除從臉到腳的困擾體型體操 變成漂亮修長的腿──腿部塑型體操 腳踝瞬間變細──阿基里斯腱的伸展體操 消除手臂鬆弛──手臂輕快體操 矯正駝背──駝背矯正體操 塑造美形胸──胸部集中體操 小臉美人──嬰兒肥矯正體操 消除臉部鬆弛──臉與唇的體操 消除臉部歪斜──顴骨矯正體操 消除臉部浮腫──消腫清爽體操 使頸部與胸襟變得放鬆──鎖骨立體體操 PART 4 消除手腳冰冷與便秘等困擾體質體操 消除冰冷──手臂扭轉體操 有效治療便秘──腹部舒緩體操 抑制食慾──背部貼地體操 減緩生理痛──骨盤溫暖體操 有效減輕肩膀痠痛──肩胛骨集中體操 減輕焦慮與壓力──頭部清新體操 減少失眠──背部集中體操 消除眼睛疲勞──消除眼睛疲勞體操 消除身體疲勞──上身扭轉體操 使肌膚保持最佳狀態──晶亮肌膚體操 結語 「身體整骨法」瘦身的祕密 現在正是「身體整骨法」的第二波熱潮！ 讓頭腦變好的兩種體操 BODY DESIGNER 誕生！ 集古代傳承的手技療法之大成！ 隱藏著不可思議的力量！ 深奧的「身體整骨法」！
松岡博子 出生於福岡縣。Apia整骨院院長、身體整骨師協會理事。曾在身體整骨法學園進修，之後在東京、高田馬場開設治療院。每天面對許多深受壓力之苦與身體狀況不佳的患者，給予他們極佳的療癒效果。著有《治好骨盤•脊椎歪斜的健康法》(PHP研究所)、《每天一分鐘！骨盤小睡瘦身法》(世界文化社)等著作。 伊藤樹史 武藏野病院院長、東京醫科大學名譽教授。醫學博士。在疼痛科是首屈一指的人物。
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