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都是自律神經惹的禍：
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不想生病就搞定自律神
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不想生病就搞定自律神經：檢查不出病，其實你的「神經」有問題
作者：
郭育祥
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康smile.5
出版社：
柿子文化
出版日期：2010/8/29
ISBN：9789868590892
書籍編號：kk0275120
頁數：272
定價：
290
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元
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內容簡介
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不想生病就搞定自律神經：檢查不出病，其實你的「神經」有問題 21世紀最迷幻的健康殺手──自律神經失調 ★第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！醫師10年追蹤研 究，病患蜂擁好評推薦！ ★別等生病了才來看！本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的 人，更適合一般人預防保健！ ＊你不能控制的神經系統，卻控制了你的所有器官和健康 自律神經遍及身體各器官，一旦失調時就無法發揮正常的功能，許 多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳 冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心 血管疾病等。 ＊自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨，而是你根本就不知道 自己病了！ 你不能不聽不看的事實，台灣2300萬名人口，約有92萬名被自律 神經失調所困，但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。 ＊知名精神科醫師多年心血結晶，打造最適合台灣人的「自律神經 失調」保健書 台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，將多年的研究＆看診 經驗，用與讀者輕鬆互動的親切筆法，教你認識本世紀最大、也最 摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預 防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有 辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ 8大「Q ＆ A」，輕鬆認識自律神經失調 什麼是「自律神經」？為什麼會「失調」？失調了「又怎麼樣」？ 我「有沒有」自律神經失調？最完整、易懂的互動式分析回答，不 只認識，還要你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！ 7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思 自律神經失調就是神經病？病患沒辦法正常生活和工作？女生才會 得這種病？自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？錯錯錯，這都是 你的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。 4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題 特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並 用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。 8個放鬆身心小祕訣，不用再被壓力追著跑 幾個生活態度轉個彎、芳香療法穩定失控的神經、規律運動好心 情、生活坐息調整好……幫你趕走造成「自律神經失調」背後最大 的元兇──壓力！ 3大關鍵飲食，吃出健康不失調 吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升 免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」， 最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。 4撇步教你正確呼吸，平衡自律神經又長壽 「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸四大訣 竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽 保健康！ 為了讓大家能深入瞭解所有的問題，並且簡單分析自己的性格、造 成自律神經失調的潛在可能因子，書中除了整理有「34個醫學 Tips」為讀者解答專業的醫學名語，還附有「62個插圖＆表格」， 包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI 精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操 作為自己做簡單的檢查。 現在開始還不遲，你可以不當下一個受害者！ 【本書特色】 第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！ 可預防、可自療－紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失 調的預防或自療都相當有用，既可防犯於未然，又可以搭配治療療 程在家自我保養，提高治癒力。 打破迷思－修正對自律神經的錯誤觀念，避免延宕、加重病情。 方便、實用、簡單－保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，而 且大部分都是可以隨時、隨地操作；還有各種自我檢測表格，可以 自我判斷有沒有生病傾向。
郭育祥 *國立陽明大學醫學士 *前嘉義基督教醫院精神科主治醫師 *國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員 *美國A4M抗老化醫學會會員 *美國肥胖協會AOS會員 *中華民國精神科專科醫師 *中華民國兒童青少年精神科專科醫師 *郭育祥診所負責人 郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系，在奇美醫學中心完成精神 科專科醫師訓練後，即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師，同時 在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務，並取得兒童青少年精神科 次專科。 執業期間，發現許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，進而開始研 究自律神經失調症。2004年，郭醫師領先引進當時最先進的自律 神經功能檢察，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到 各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世 界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治 療方式。 至今，郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要 的人物，目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗；2010年， 開始著手籌備「自律神經失調症協會」，希望能幫助台灣更多有自 律神經失調困擾的民眾。 自律神經失調協會：http://tw.myblog.yahoo.com/drguo- drguo
好評推薦 前言 Part 1 什麼是自律神經失調 1章你可能也有自律神經失調 ●千面女郎──大病小病都是她 疾病骨牌效應｜自律神經失調不是小問題 ●二十一世紀健康最大殺手 2章認識自律神經失調 Q．什麼是自律神經？ ●不受大腦控制的自律神經 ●遍佈身體各器官 交感神經與副交感神經｜最佳拍檔──急驚風與慢郎中｜「戰或逃 反應」與「休息安眠系統」 ●自律神經＆情緒 ●自律神經＆免疫力 ●自律神經＆大腦 Q．造成自律神經失調的主因是？ ●自律神經失調3大類型 體質型──體虛的人要注意｜壓力型──性格是主要關鍵｜精神 ──「太閒」的後果 ●節奏被打亂，功能便紊亂 ●太理性會造成自律神經失調？ ●小心內分泌失調 Q．更年期就會自律神經失調嗎？ Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？ Q．哪些人容易有自律失調的問題？ ●被壓力追著跑的人 壓力有好壞之分？｜為什麼感覺沒壓力還生病？｜好命的草莓族也 有壓力！？ ●夜貓族也要小心 Part 2 我有自律神經失調嗎？ 3章自律神經失調讓你大小毛病連環爆 Q．自律神經失調會怎麼樣？ Q．自律神經失調會怎麼樣？ ●損害身體器官 ●減少十年壽命──失眠的連鎖反應 間接過勞死｜增加意外風險 ●關鍵時刻，總是搞砸 ●與幸福擦肩而過 ●家庭失和的元凶 Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？ ●每個人的問題都不太一樣 自律神經失調會出現的症狀｜失律神經失調所引的特定疾病 ●一下好、一下壞 ●這也痛、那也不舒服 4章 你到底有沒有自律神經失調？ Q．如何檢測自律神經是否正常？ ●不要妄下定論 ●一分鐘TMI自我檢測 Part 3 搞定自律神經就健康 5章找對醫生救自己 ●瞎子摸象般的片面診斷 ●什麼時候該看醫生？ ●小心醫生誤判 ●對的醫師怎麼找？ ●在醫院會進行的檢查 心律變異｜交感神經皮膚電位反應檢查｜血壓變動測量 ●閃開，讓專業的來 急性期──藥物治療｜緩解期──日常保養、藥物輔助｜保養期──自 我治療 6章8大紓壓祕訣預防自律神經失調 ●不必事事追求一百分 ●別再當打不倒的無敵鐵金剛 ●不要一味的隱忍 ●上班ON、下班OFF ●學學狡兔，找出不同活動空間 ●穩定神經的芳香療法 ●與壓力和平共處 ●規律運動調節自律神經 7章3大關鍵飲食自療 ●你的飲食觀念正確嗎？ ●吃出抗氧化力，減緩失調症狀 自由基的形成｜補充抗氧化劑，消除疲勞更健康 ●吃出免疫力，預防自律神經失調 強化免疫力，自律神經才穩定｜11大不可少的營養素｜10種提昇 免疫力的推薦食物 ●吃出抗壓力，減少壓力的累積 強化免疫力，自律神經才穩定｜10種常見的紓壓營養素｜10大快 樂食物讓你壓力OUT 8章4大呼吸祕訣改善自律神經失調 ●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律 呼吸的重要性 ●用深呼吸對抗壓力 深呼吸多健康｜深呼吸放鬆身體物｜慢慢呼吸可以延年益壽 ●呼吸訓練有助於預防過度換氣 什麼是過度換氣症候群？｜似缺氧實非缺氧｜二氧化碳不是廢物｜ 自律神經失調容易過度換氣｜慢性過度換氣更要小心 ●正確呼吸的4大撇步 姿勢要正確──打直背脊，不左右傾斜｜放鬆再放鬆──放空腦袋， 感受氣息流動｜吸氣到腹部｜花時間慢慢吐氣 ●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率 電腦教你呼吸
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