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揭開睡眠的真相
作者：
羅友倫、陳盈盈
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康人生
出版社：
天下雜誌
出版日期：2011/1/3
ISBN：9789862412305
書籍編號：kk0284710
頁數：256
定價：
300
元
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79
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237
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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揭開睡眠的真相 熱情推薦： 侯友宜 新北市副市長、前中央警察大學校長 洪 蘭 中央大學認知神經科學研究所所長 陳昱瑞 長庚醫院長庚大學整形外科系教授 長庚決策委員會主任委員 郭漢彬 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師、長庚大學醫學院醫學系教授 搶救全民失眠，別再積欠睡眠債！ 睡不著很苦惱，睡不夠很困擾； 本書幫你揪出蠻牛甩不掉的瞌睡蟲， 教你快速恢復精神活力的正確睡眠法！ 台灣是一個嚴重睡眠不足的社會，從小孩到老人，許多人睡不飽也睡不好，85%的國中生一天睡不到8小時，而這群青少年事實上一天需要9~10小時的睡眠！據統計，台灣1/4以上的人口有睡眠障礙，慢性失眠的人口高達250萬！凌晨4、5點、下午2、3點是最容易被睡眠債擊垮而出事的時刻，長期睡眠不足不只會變笨，還會致命！肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病、免疫系統的瓦解、癌細胞攻擊，都與睡眠剝奪有關。 搶救全民失眠，別再積欠睡眠債！ ?睡眠不足會變笨！ 長期睡眠不足會使人愈來愈笨，反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，甚至影響心理健康，情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。 ?睡眠不足會致癌！ 醫學界很早就證實睡眠和免疫功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力，當我們熬夜到凌晨三點，具抵禦能力的白血球就減少了30%，僅存的白血球活動力也變差。長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解，人體將無力對抗各種外來物質的侵襲，也無能阻止癌細胞的生成。 ?意外最常發生在生理時鐘的低點！ 最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午二、三點，是我們最無力抗拒睡意的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候！眾所周知的蘇聯車諾比爾核電廠意外、美國三浬島事件、艾克森油輪漏油事件、印度波帕省的工業意外都是。重視輪班工作者的生理需求，雇主責無旁貸！ ?睡眠不足等於酒醉駕車 睡眠不足的殺傷力不小於酒精的作用。研究證實，17~19個小時持續清醒地開車，反應與判斷力等於酒醉駕駛(血液中酒精濃度0.05%)；長期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小時的人，開車是非常危險的事。更驚人的是，欠了一屁股的睡眠債，只要加上少量的酒精，就會非常嗜睡，幾乎沒辦法保持清醒，足以造成致命的危險。 •本書詳列許多驚人的災害，要你正視睡眠，拒當失眠族。 •列舉生動實用的例子，以淺顯易懂的文字有系統地介紹睡眠知識。 •鬼壓床，夢遊，睡美人症候群，狂吃狂睡，性行為異常，究竟是怎麼一回事？本書一次解答！ 我們一生花了1/3的時間在睡覺。但對於睡眠是怎麼一回事，卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開，我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午，沒想到，積欠睡眠債的結果不但會讓人變胖、變笨，還可能憂鬱、脾氣暴躁，並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌症。 我們對於睡眠剝奪所造成的重大災害並不陌生： 1984年印度波帕省嚴重的工業毒氣洩漏災害、三浬島的核電廠輻射外洩事件，造成人們死亡與其他接踵而來的健康危害。 1986年美國挑戰者號太空梭升空後73秒爆炸失事，機上七名太空人，全數罹難。 1989年艾克森油輪在阿拉斯拉觸礁，造成史上重大的漏油事件，迄今污染都還未消除殆盡。 這都是因為睡眠不足所導致的判斷錯誤或操作失手。 而今年四月，高鐵駕駛疑似服用安眠藥，在執勤中昏睡了13分鐘，也是睡眠障礙惹的禍。 台灣司空見慣的卡車交通事故，經常是駕駛人疲勞所造成的。 研究顯示，美國每年有1/3的交通意外與疲勞駕駛有關。只要不眠不休超過19個鐘頭，開車的反應與判斷力就等同於酒醉駕車。一定程度的睡眠不足，再加上一點點酒精(即使未達酒駕標準)，駕駛人幾乎就無法維持清醒，而足以造成致命的危險！ 台灣是一個睡眠不足的社會。從小孩到老人，許多人睡不飽也睡不好。85%的國中生一天睡不到八小時，而這群青少年事實上一天需要九到十小時的睡眠！據統計，台灣１／４以上的人口有睡眠障礙，慢性失眠的人口高達250萬！ 這是一本有系統介紹睡眠醫學常識的書籍，極力搶救全民失眠！前四章是基礎性的介紹，透過睡眠醫學發展的歷史、故事和有趣的科學實驗，讓我們了解自己睡眠中的狀態，做夢是怎麼一回事，什麼時候以及為什麼愛睏。 此外，本書深入介紹常見的睡眠呼吸中止症、失眠、不寧腿症候群，甚至一些有趣的睡眠現象與疾病，例如鬼壓床、猝睡症、在夢境中上演「全武行」、夢遊、小兒夜驚、睡美人症候群等。 睡得好是健康的基本功夫，擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資，也我們應享的權益。本書一次講楚楚、說明白，你也能當自己的睡眠醫師。 【專家推薦】 侯友宜(新北市副市長、前中央警察大學校長) 警察工作公務繁雜、勤務時間作息不定，常常日夜顛倒，執勤時間又長，尤其偵辦刑案或執行專案工作時，更不知睡眠為何物。本書作者是很有經驗的臨床工作者，一步步建立讀者正確的睡眠常識，相信不但幫助一般大眾，也是醫護人員的絕佳參考。 陳昱瑞(長庚醫院長庚大學整形外科系教授 長庚決策委員會主委) 十多年來本人見證羅友倫等醫師為台灣民眾提供現代化有效的服務，睡眠小組已在桃園長庚成立睡眠中心，成果凌駕亞洲各國。他們是台灣人的驕傲。 郭漢彬(林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師 長庚大學教授) 有關睡眠的書籍雖然很多，但這麼貼切完整的資料，以一般民眾可以理解的敘述，卻只有這麼一本。我行醫多年，處理睡眠呼障礙病患無數，也深深為其內容所吸引。
羅友倫 現任林口長庚醫院胸腔內科助理教授級主治醫師。中國醫藥大學醫學系畢業。曾任哈佛大學客座講師。專長睡眠呼吸終止症。 陳盈盈 現於癌症希望協會服務、國語日報科學版專欄作家。中國醫藥大學醫務管理學研究所畢業，曾任職於醫學中心、衛生署與中央健保局。
推薦序一│睡眠煩惱者的首選 陳昱瑞(長庚決策委員會主任委員、長庚醫院長庚大學整形外科系教授) 推薦序二│生動分析睡眠障礙 郭漢彬(林口長庚醫院胸腔內科、長庚大學醫學院醫學系教授) 推薦序三│克服睡眠問題的絕佳指南 侯友宜(新北市副市長、前中央警察大學校長) 自序│睡眠謎霧已被層層揭開 第一章 我們為什麼要睡覺？ 第二章 我們到底欠了多少睡眠債？ 第三章 見識生物時鐘的威力 第四章 從出生到老的睡眠變化 第五章 沉默的殺手：睡眠呼吸中止症 第六章 了解失眠是戰勝失眠的第一步 第七章 關於失眠，你需要知道的事 第八章 躁動不安的夜：不寧腿症候群 第九章 鬼壓床：神祕的猝睡症 第十章 夢遊、夜間驚嚇、睡美人症候群等其他型態的睡眠異常
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