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日雜御用名模最愛纖體塑身操：瘦出S曲線(63分鐘名模示範DVD書)
作者：
SHIHO、湯本優
譯者：
蕭雲菁
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2011/6/24
ISBN：9789862294413
書籍編號：kk0295727
頁數：72
定價：
399
元
優惠價：
82
折
327
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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日雜御用名模最愛纖體塑身操：瘦出S曲線(63分鐘名模示範DVD書) 名模們維持曲線的祕密 SHIHO告訴妳！ 搭配63分鐘SHIHO全程示範DVD，陪你在家瘦出S曲線！ 日雜最愛名模SHIHO╳鐵人教練湯本優 破天荒合著！ 日本名模SHIHO說「一個人年輕與否，看背影就知道。比起看得到的地方，看不到的地方也要注意姿態。」沒錯！追求美麗是不分年齡的，但是「美」這件事不只呈現在臉上，還有身材曲線也是。 因此，SHIHO將在書中完全公開她的美體祕密，從居家就可做的美體伸展、最好實行的慢跑運動、深度療癒心靈的呼吸與冥想。跟著做，就能找回美好體態，從內到外地散發美麗光芒！ 書中除了展現名模的美麗，更有最具專業背景知識的湯本優老師輔助，給予書籍內容最有利的背書。 名模標準的進階伸展 跟著做，你也能有名模曲線！ 〈BOOK〉 心靈、身體雙管齊下 6大階段找回曼妙身型 1.瞭解自我的「身體•心靈檢測」 2.喚醒沉睡中的身體「甦醒操」 3.改變曲線的「纖體塑身操」 4.學會正確的慢跑「輕鬆跑步法」 5.隨時隨地都可進行的「呼吸法」 6.平靜心靈的「冥想法」 〈DVD〉 名模&教練陪你在家練 63分鐘不間斷 SHIHO近距離示範、鐵人教練湯本優老師貼身指導 一起享受伸展肌肉的樂趣吧！ 本書特色： 1.名模與鐵人教練的破天荒合作，一人示範、一人講解是最佳組合。 2.心靈、身體雙管齊下，找回最有魅力的自己。 3.全長63分鐘的DVD內容，從身體心靈檢視到甦醒操、纖體塑身操、慢跑、呼吸、冥想全由SHIHO示範，給予讀者最貼心地引導。
SHIHO 日本知名模特兒，17歲時拍攝森永廣告出道，之後開始在日本流行、時尚、彩妝、雜誌界擔任模特兒(MORE、SWEET、anan、ELLE Japan、HANAKO)。最為台灣觀眾熟知的就是蜜妮卸妝乳廣告、參與木村拓哉日劇《腦科學先生》的演出。在日本已出版近10本作品，皆與美體、瘦身、瑜伽有關。 湯本優 曾為日本越野機車與XTERRA的代表選手，不僅為職業選手，同時擁有醫師執照。 活用運動選手與醫師所擁有的專業知識，不斷開發與審訂各種增進健康的訓練課程，並受邀到處演講，同時也是Medical & Style股份有限公司的社長。 www.medicalstyle.jp
STEP1自我檢視 身體檢測 心靈檢測 STEP2甦醒操 平衡(察覺主軸) 弓蹲(瞭解核心) 髖關節(舒緩關節) STEP3纖體塑身操 1.大腦訓練 2.瑜伽柱訓練 3.毛巾訓練 4.啞鈴訓練 5.平衡訓練 6.瑜伽墊訓練 7.腳部訓練 STEP4慢跑 軀幹跑步的4個重點 正確的慢跑方式 1.用肩胛骨跑步 2.從胸部開始跑步 3.用腹肌跑步 4.用髖關節跑步 從體內開始變美麗 舒緩操 破解你對慢跑的疑問 STEP5呼吸法 1.均等呼吸 2.三段呼吸 3.深度呼吸 STEP6冥想法
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