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就要你美麗：全面排毒、瘦身、抗老飲食手冊
作者：
朴春善
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：生活視窗
出版社：
菁品文化
出版日期：2010/11/17
ISBN：9789867081896
書籍編號：kk0319493
頁數：288
定價：
320
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內容簡介
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就要你美麗：全面排毒、瘦身、抗老飲食手冊 本書特色： 全面排毒、瘦身、抗老飲食手冊 有什麼方法可以讓美麗青春不被時間帶走呢？ 方法有很多：比如多運動啊，保持心情開朗啊，做做面膜啊，實在不行就動刀子—整容！呵呵，很恐怖吧？ 其實，還有一個更加懶惰的方法：吃。 因為，「食物是最好的醫藥」。 女人三大「最要」，找出適合自己的，才是最好的！ ※最簡單的飲食手冊 •根據每一種食物的特性，讓妳輕鬆甩掉不需要的脂肪，享瘦健康生活。 •為上班族量身訂做瘦身計畫，吃出動人氣色。 •完全揭露港台大明星瘦身祕訣。 ※最有效的生活指導 •排毒的黃金法則大公開。 •無毒生活有效把關。 •排毒飲食多樣化，豐富妳的排毒生活。 ※最切實的抗老法則 •擔心不如用心，女性比男性提早5~10年的抗衰老計畫。 •各種超級食物PK衰老的祕訣。 •有計畫的飲食策略，讓老化的腳步姍姍來遲。
朴春善 ■鮮族人，出生於一個對韓國料理頗有研究的家庭。2005年10月，她將長輩的料理經驗整理後，推出自己的第一本書《大長今食療寶典》，獲得了讀者的好評。 祖輩經營的韓國料理在當地很有名氣，其父母也經營一家“大長今飯店”。到了作者的這一代，做了時尚雜誌的策劃編輯，負責飲食時尚版塊，受到了女性讀者的普遍歡迎。 長期的職業洞察力使得她獨具慧眼，她根據當下女人的三大流行話題，推出了一系列《食物是最好的醫藥》系列圖書。 作者最大的願望就是希望本書能給讀者帶來實用的指導性計畫，用她自己的話說：“女人應該懂得如何照顧自己！”
前 言 PART 1 怎樣吃？瘦身又美麗 第一章 瘦身速成班—不知不可的常識 ◎多少才叫瘦？ ◎算算自己的脂肪率！ ◎結果揭曉 ◎瘦得好，不能不知的關鍵詞 ◎每個人需要的卡路里不一樣 ◎營養均衡的瘦身飲食金字塔 ◎測一測：你是不是肥胖體質？ ◎瘦身新概念：低GI值瘦身 ◎女性特權：瘦身黃金週 ◎預防比治療還有效 第二章 瘦身速成班—吃的學問大 ◎測一測：你的飲食習慣 ◎瘦身殺手排行榜 ◎甘心被蔬菜的色彩誘惑吧！ ◎戀戀瓜果香 ◎誰說要放棄甜品 ◎一天中12次瘦身飲食 ◎蘋果型和梨型的瘦身攻略 ◎挑挑揀揀 吃出纖纖瘦腿 ◎面對非典型情況，你該怎麼辦？ ◎享「瘦」生活的20個小祕密 ◎一週──瘦身花樣食譜 ◎將瘦身進行到底 第三章 瘦身速成班—養生美容茶 ◎沸騰茶香 長「瘦」無疆 ◎藥膳讓你瘦出好氣色 第四章 瘦身速成班──明星水噹噹，有樣學樣 ◎張曼玉：3杯牛奶的美麗祕密 ◎舒淇：懶美人的飲食心經 ◎林憶蓮：素食瘦肥法 ◎劉嘉玲：順其自然輕鬆瘦身 ◎蕭亞軒：合適的才是最好的 ◎金喜善：甜甜蜜蜜瘦下來 ◎林青霞：美麗不敗的神話 ◎梁詠琪：金字塔式瘦身飲食 ◎張柏芝：24公斤換取桃花臉 ◎鄭秀文：魔幻廚房的魔法規則 ◎賴雅妍：「臺灣大長今」漢方纖體 PART 2 怎樣吃，排毒又健康 第五章 毒，你懂多少？ ◎魔鏡警報：你中毒了嗎？ ◎魔鏡問答：毒從哪裡來？ ◎毒素在體內以七種形式存在 第六章 排毒飲食掃盲區 ◎身體信號拉警報 ◎水的大作用 ◎天天補充維生素 ◎膳食纖維，你吃了嗎？ ◎食物酸鹼性 ◎好好對待自身的排毒系統 ◎食物組合 ◎飲食誤區知多少？ ◎最不能搭配一起的食物 第七章 排毒飲食風雲榜 ◎排毒果類TOP10 ◎排毒蔬菜TOP10 ◎排毒瓜豆TOP10 ◎排毒佳品TOP10 ◎排毒粥點TOP10 ◎排毒湯飲TOP10 ◎排毒菜肴TOP10 第八章 無毒生活起步走 ◎「健康知多少」測試 ◎它們讓你變老 ◎一樣感覺愉快的半糖主義 ◎食物也「好色」 ◎四季繽紛飲食 ◎素食正當行 第九章 我的排毒餐 ◎黃金法則 ◎健康排毒餐 ◎1日斷食排毒法 ◎月初2日斷食法 ◎雙休日排毒套餐 ◎7日飲食排毒療程 PART 3怎樣吃，抗老又青春 第十章 引發衰老的七大因素 ◎No1不可忽視的自由基 ◎No2別讓食品污染害了你！ ◎No3宿便早排除！ ◎No4美味食物也騙人！ ◎No5荷爾蒙抗衰老 ◎No6陽光輻射，老化殺手 ◎No7不良習慣加速衰老 第十一章 超級食物PK台 ◎超級蔬菜PK衰老 ◎超級水果PK衰老 ◎超級乾果PK衰老 ◎超級肉類PK衰老 ◎超級飲品PK衰老 ◎超級中草藥PK衰老 ◎超級抗氧化劑PK衰老 第十二章 健康飲食，戰無不勝 ◎戰勝黑眼圈──拒當「熊貓一族」 ◎曬傷──預防和減緩 ◎皺紋──青春的天敵 ◎三千煩惱絲──煩惱掰掰 ◎骨質疏鬆──不再脆弱 ◎大腦衰老──老來不怕 ◎免疫力下降──時時加強 第十三章 聰明飲食，全面抗衰老 ◎整理廚房 ◎一日三餐計畫 ◎四季飲食計畫 ◎睡眠質重於量 ◎對症，要用對「藥」 ◎好性格可以吃出來
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