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1天90秒！瘦出腰身、挺出事業線**：打造易瘦體質的正骨美人操
作者：
小林邦之
譯者：
若米常
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：好健康系列
出版社：
本事文化
出版日期：2012/7/31
ISBN：9789866118364
書籍編號：kk0327323
頁數：112
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
參考庫存量：1
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1天90秒！瘦出腰身、挺出事業線：打造易瘦體質的正骨美人操 1天只要90秒， 肩胛骨和骨盆一起動一動， 輕輕鬆鬆矯正歪斜體態， 簡簡單單燃燒脂肪， 讓你想瘦哪裡就瘦哪裡， 還能找回失散已久的腰身和事業線！ 妳，平常有沒有這些小困擾？ 內衣肩帶經常滑落？腰帶裙頭經常移位？ 坐下來習慣翹同一隻腳？走路時鞋跟磨損嚴重？ 那麼，妳的身體絕對歪了！ Q 為什麼身體會歪斜？ A 每個人在日常生活中都有一些習慣性動作，也就是使用肌肉的習慣。而這些動作一旦造成肌肉痠痛或緊繃，使得活動範圍受限，體態也就無法維持良好狀態，形成了易胖體質。 Q 怎樣才能矯正身體歪斜？ A 人類的動作不外乎前後、左右、扭身三種模式。朝這三個方向有意識地運動，矯正偏差的動作。 Q 矯正歪斜的肩胛骨與骨盆就會變瘦變漂亮，這是真的嗎？ A 真的。還可以調整動作的平衡感，體態與走路的姿勢也會變美。 如果肌肉不再感覺痠痛緊繃，即可提高新陳代謝，打造容易燃燒脂肪的體質。就連難瘦的部位也能展現窈窕身形。 由小林老師獨創的Ｘ字正骨美人操， 不但可以矯正歪斜體態，還能局部瘦身，消除僵硬痠痛！ 讓妳想瘦不必等，全身痠痛不再來，1天90秒，隨時隨地就上手！ Ｘ字是什麼？ Ｘ字是支撐人體的肩胛骨與骨盆所形成的形狀。 X字正骨美人操是一種同時運動肩胛骨與骨盆，矯正身體歪斜，打造易瘦體質及窈窕身材的簡單保健操。 只要掌握3招──前後擺動、左右擺動、扭身旋轉。 Ｘ字正骨美人操輕鬆就能做到位！ 1天只要90秒！！ 先進行「X字正骨美人操」──先矯正肩胛骨+骨盆的歪斜。 再利用「鬆筋伸展操」──放鬆全身肌肉。 接著進行「局部瘦身操」──讓你想瘦哪就瘦哪，雕塑曲線非難事。 再搭配「痠痛退散操」──不只要瘦，還能徹底消除全身痠痛，保健身體。 針對個人體型推出的客製化「體型歪斜矯正操」──利用檢測表，將人體區分為駝背垮臀型、雞胸凸臀型、斜肩歪腰型、上半身扭曲型等4大類，再針對個別類型提供組合美人操，對症下藥，讓你瘦身保健不必再走冤枉路。 另外，臉部也有X字！一點也不誇張，因為臉部是全身的縮影，利用臉部按摩輕輕鬆鬆就能解決身體歪斜的毛病喔！
小林邦之 (Kuniyuki Kobayashi) 姿勢均整師 個人健身教練 「RHYTHM-ing」運動中心創辦人 http://www.rhythm-ing.com/ 曾前往美國向許多專家學習實用性的健身技巧，回國後，投入身體均整術的學習。一九八六年，開始從事當時日本尚未普及的個人健身教練工作。他以均整術為基礎，獨自開發出一套矯正身體歪斜的訓練課程。目前，除了在日本各地講課教學外，也為熱瑜珈中心「LAVA」等健康中心規劃訓練課程。他同時也擔任《日經Health》、《Tarzan》及相關媒體的審訂顧問。著有《矯正歪斜！伸展&瘦身》、《卷卷瘦身法》。
Lesson 1 小林老師，我有問題！ 只要把肩胛骨與骨盆的「歪斜」矯正過來，就能瘦得漂亮，這是真的嗎？ 什麼是X字正骨美人操？ 什麼是「歪斜」？ 為什麼身體會歪斜？ 怎樣才能矯正身體歪斜？ 加強肩胛骨的運動能提高矯正效果嗎？ 矯正歪斜的肩胛骨與骨盆就會變瘦變漂亮，這是真的嗎？ 肩胛骨X字正骨美人操 課程進行式 Lesson 2 利用90秒放鬆全身！ 肩胛骨X字 自我檢測&基礎正骨美人操 首先檢查你的歪斜度及柔軟度 檢查肩胛骨的歪斜度及柔軟度！ 檢查脊椎的歪斜度及柔軟度！ 檢查骨盆的歪斜度及柔軟度！ 一天90秒 全身肌肉放輕鬆！ 肩胛骨X字正骨美人操 肩胛骨鬆筋伸展操 脊椎鬆筋伸展操 骨盆鬆筋伸展操 Lesson 3 想要變瘦變漂亮！ 針對你的目標需求 肩胛骨X字瘦身美人操 提升新陳代謝 鍛鍊與前後運動有關的肌肉 提升新陳代謝 鍛鍊與左右運動有關的肌肉 提升新陳代謝 鍛鍊與扭身運動有關的肌肉 消除小肚腩 雕塑側腹曲線 輕鬆瘦背 塑胸 瘦出性感鎖骨 小臉∼緊致鬆弛的臉頰∼ 小臉∼消除惱人雙下巴∼ 甩掉蝴蝶袖 打造緊實美臀 下半身輕鬆瘦 矯正你的O型腿或X型腿 大腿內側輕鬆瘦 massage column 臉部也有X字！ 利用臉部按摩輕鬆解決身體歪斜的問題！ Lesson 4 我想成為健康美人！ 針對你的困擾 肩胛骨X字痠痛退散操 肩膀痠痛 背部痠痛 腰痛 腿部疲累、腿部浮腫 頸部僵硬、頭痛 便祕 生理痛 手腳冰冷 Lesson 5 了解身體的毛病！ 肩胛骨X字 依類型區分 歪斜矯正操 什麼是遺傳性的歪斜體型？ 肩胛骨、脊椎、骨盆的構造，以及姿勢不良的原因 檢查自己的歪斜屬於哪種類型？ 肩胛骨X字 歪斜矯正操 駝背、垮臀型 雞胸、凸臀型 斜肩歪腰型 上半身扭曲型
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