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令人驚訝的減肥真相
作者：
香港肥胖醫學會
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：飲食˙健康
出版社：
跨版生活
出版日期：2012/11/1
ISBN：9789881976635
書籍編號：kk0336974
頁數：192
定價：
390
元
優惠價：
95
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371
元
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內容簡介
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令人驚訝的減肥真相 肥胖不但影響身體健康，也影響著心理的健康和社交的生活。肥胖的病人較容易有抑鬱、焦慮、缺乏自信等精神上的困擾。社交上他們較為孤立，較少性生活，較少社交活動。更甚者有外國的調查顯示，他們的失業率較高。最重要一點，不少研究顯示，當肥胖受控制時，它相關的疾病甚至死亡率也隨著降低。然而，大多數人的減肥經驗都是令人氣餒的，不是效果不明顯，就是難以維持，究竟問題出在哪裡呢？ 因此，減肥成為很多人關心的問題，但怎樣減才是健康？坊間五花八門的減肥法，又應如何取捨？ 本書由香港肥胖醫學會多名專科醫生、運動專家及註冊營養師撰寫，為你揭破宣傳誤導、糾正流行謬誤、跨越減肥重重障礙，提供了有關各種減肥疑問最科學專業的答案，給你最健康有效的瘦身建議！ 內容包括： ．我肥胖嗎？超標多少呢？ ．為何努力減肥總是不成功？ ．瘦身難，維持體重更難？ ．減去幾磅後為何停滯不前？ ．產後體重大增怎樣應付？ ．坊間減肥法的問題在哪裡？ ．食物熱量攝取的要點在哪裡？ ．運動量要多少才夠？ ．減肥藥和手術怎樣幫到我？ ．患上和肥胖相關的疾病怎麼辦？…
香港肥胖醫學會 本書由香港肥胖醫學會多名專科醫生、運動專家及註冊營養師撰寫。香港肥胖醫學會乃一非牟利機構，並由各方醫療專業人士組成，當中包括內分泌科專科醫生、外科專科醫生、運動專家及註冊營養師等。本會旨在凝聚及喚醒香港市民對肥胖的關注，從而鼓勵各方面對肥胖的研究和預防，以促進教育和推動各界人士的健康。
我們的使命 關乎生死的肥胖問題 Part 1 我肥胖嗎？超標多少呢？ 1.肥胖不是體重而是脂肪含量 2.如何有效減低中央肥胖？ 3.量度脂肪比例的準確方法 4.真正的Fit 5.想Fit，運動、飲食、動機缺一不可 6.「食極唔肥」真的存在嗎？ 7.肥胖與你息息相關問卷調查 Part 2 減肥方法 8.無需節食、運動或吃藥都可減肥？ 9.減肥四步曲：認知、明白原理、實行和監察 10.如何評估減肥方法是否有效和安全？ 11.不當減肥的後果──月經紊亂 12.減磅太快會閉經嗎？ 13.搖搖效應，愈減愈肥 14.能夠在1年內減掉40磅嗎？ 15.常見謬誤與事實 Part 3 營養 16.少飯等於健康嗎？ 17.無法減肥的真正原因 18.減肥要戒澱粉質？ 19.代餐的真正用途 20.高脂高熱量外出進食乃易肥元兇 21.日常減少熱量攝取的簡易方法 22.減肥飲食基本1-2-3 23.出外用膳有「營」十式 24.各式食肆健康菜式推介 Part 4 運動 25.運動量多少才夠？ 26.啤梨型肥胖怎麼辦？ 27.減肥10%後停滯不前 28.做運動減肥為何體重難以下降？ 29.面肥小腿粗可以減嗎？ 30.肥完又減，減了又肥 31.有關節問題如何做運動？ 32.糖尿病運動計劃 Part 5 減肥藥物和手術 33.減肥藥扮演的角色 34.有效服用減肥藥的方法 35.減肥藥會食「純」嗎？ 36.吸收澱粉質的減肥產品 37.避孕丸會否減慢修身速度？ 38.減肥藥和早期糖尿病 39.治療中央肥胖新幫手──CB1受體阻斷劑 40.盲人騎瞎馬的減肥藥Triac 41.常見的減重手術 42.胃中放水球安全嗎？ Part 6 肥胖與其他疾病 43.肥胖是糖尿病的主因 44.糖尿病人如何減磅？ 45.吃得糖多就有糖尿病？ 46.服用類固醇會引致肥胖嗎？ 47.抑鬱引致肥胖，還是肥胖引致抑鬱？ 48.打破肥胖和情緒問題的惡性循環 49.病態肥胖、飲食失調怎麼辦？ 50.多囊卵巢綜合症應看哪個專科？ 51.控制體重醫治多囊性卵巢綜合症 52.皮質醇過多令人中央肥胖 53.如何對付膽固醇？ 54.避孕丸不足以令體重變化 55.肥胖和癌症息息相關 56.甲狀腺和肥胖的關係 57.減去看不見的脂肪──脂肪肝 Part 7 兒童肥胖 58.兒童肥胖標準難定 59.青少年胡亂節食更易患上肥胖 60.兒童減肥比成人更難 61.肥胖大增月經異常風險 Part 8 產後肥胖 62.產後的正常體重 63.避孕藥愈吃愈瘦？ 64.肚腩肌肉鬆弛怎麼辦？ 65.產後內分泌失調
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