µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
!±q¤jLÅܤpS¡G³t½G10¤½¤ç³Ì¿E´îªÎ³N(ªþÃØ¡u«OÃÒ¤£¶K¿ù¡v¦Ù¤º®Ä¹B°Ê¶K¥¬¥Ü½dDVD)
¦¹§@ªÌµL¬ÛÃö®ÑÄy
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
15¤ÀÄÁ½m¥X§¹¬ü½u±ø¡G85®M¶W§Ö³t¶ì¨ªk¡A433ºØ¶W¦³®Äªº¹B°Ê
§@ªÌ¡G
Selene Yeager
ĶªÌ¡G
³¯³儒
¤ÀÃþ¡G
ÂåÀø¡E«O°·
¡þ
¬üÅé½G¨
ÂO®Ñ¨t¦C¡G¹B°ÊÀ]
¥Xª©ªÀ¡G
»·¬y
¥Xª©¤é´Á¡G2013/5/1
ISBN¡G9789573271970
®ÑÄy½s¸¹¡Gkk0350411
¶¼Æ¡G396
©w»ù¡G
380
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
300
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
µ´ª©®Ñ
µ´ª©®Ñ¡G½T©w¤£¦Aª©ªº°Ó«~¡A¶È´£¨Ñ®ÑÄy¸ê°T°Ñ¦Ò¡C
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
15¤ÀÄÁ½m¥X§¹¬ü½u±ø¡G85®M¶W§Ö³t¶ì¨ªk¡A433ºØ¶W¦³®Äªº¹B°Ê
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
§@ªÌ¤¶²Ð
¦PÃþ±ÀÂË
15分ÄÁ練出完美線條¡G85套¶W快³t塑¨法¡A433種¶W有效的¹B動 本書ÁܽÐ全球³»尖教練¡A為妳示範80¾l種塑¨p畫及400多個¹B動全¨¦Ù¦×的¶µ目¡A 包含各種富含力度的°V練¡A專ªù³]p來幫妳燃燒ÃP弛ªÎ¦×¡AÀJ塑出精實¡B線條ÂA明的¦Ù¦×¡C ³o些全¨性的°V練混合了多種°ª¯à¶q和°ª挑戰性的動作¡A有助於活化每一吋¦Ù纖維¡C 妳的動作¶V多ÅÜ¡A¶V¯à活化¡B增ªø更多¦Ù纖維¡C 此外¡A¨Åé»P大¸£密不可分¡A本章因此加上一些¨心¹B動¡A ³£是ªý力°V練之外很好的»²助¡C¹B動¡A°£了Åý妳ÅÜ漂亮¡A也¯àÅý心情ÅÜ美ÄR¡C 本書可以Åý妳 1. 8¶g內減掉2公斤¯×ªÕ¡AÅý¨Åé«新¸ÀÅÜ 2. 9個動作¡A燃燒更多卡¸ô¨½¡A維持Åé«不往上升 3. 保持Åé態年»´¡A不會³Q¯×ªÕ佔據 4. 穿¦ç服更美¡A永»·³£可穿µÛ緊¨牛仔¿Ç 5. 睡眠品½è改善¡A睡得更安穩¡A不容易ÅÜD 6. 強健°©Àf¡A增加¯á椎¡BÁv³¡»P大»L等°ª危ÀI³¡位的°©½è密度 7. 增加柔³n度 8. ¹w¨¾心Ŧ病»P糖尿病¡A°低中·機率 9. ¹w¨¾癌症¡A尤其°低罹患乳癌的·ÀI¡C 10. ÅÜ得更Áo明¡A增強°O憶¡A以及延ªø專注力¡C 11. 抗壓性更°ª 12. 對抗憂Æ{¡AÅÜ得更快樂¡A心情ÅÜ好 ■對症下ÃÄ¡I 擺²æ惱人的梨型¨材¡A甩掉寬大的Áv³¡¡CÅý直筒型¨材ÀJ塑出性感的線條 ■³t度最快¡I 4個簡單動作立刻燃燒¯×ªÕ¡A4¶g之內¨³³t減掉2吋¸y圍 ■效果最佳¡I 激瘦大»L內側ÂØ¦×¡AÅýÃP垮的手Áu和Áv³¡ÅÜ得緊實 ■為妳³]p¡I 不做仰ª×°_坐也¯à打³y平坦的¸¡³¡¡A¶}會時一±偷偷做¹B動¡A吃ÂI心也¯à幫助塑¨
¿E¯À¥¿Å½G¨½Ò¡G±Ò°Ê
·ðÀã´îªÎ¡G¦Y±o¹ï¡A«ö
§Úªº´îªÎ¤§®È¡G¥d¸ô¨½
²×µ²ªÎD¡I«¢¦òÂå®vªº
¬¡¤£¹L90¡A¨º¬O§Aªº
¥Î¦n²ßºD¥´³y©ö½GÅé½è
Àç¾iÂå¾Ç´î«©_ÂÝ¡i2
Â_¹¥þ®Ñ¡G³z¹L¶¡·²©Ê
¤HÅé³Ì»Ýnªº¦YÆQ»P¿U
ªÚÀø¨Ï¥Î¤â¥U¡iºZ¾P1
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C