登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
健瘦身，一把椅子就夠了！伸展、鍛鍊，雕塑體態就是這麼簡單！
作者：
貝娜黛．德．加斯奎
譯者：
張穎綺
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2013/4/27
ISBN：9789862298527
書籍編號：kk0351070
頁數：200
定價：
320
元
優惠價：
82
折
262
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0351070'>健瘦身，一把椅子就夠了！伸展、鍛鍊，雕塑體態就是這麼簡單！</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0351070'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0351070.jpg' ALT='健瘦身，一把椅子就夠了！伸展、鍛鍊，雕塑體態就是這麼簡單！' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
健瘦身，一把椅子就夠了！伸展、鍛鍊，雕塑體態就是這麼簡單！ 一把椅子，讓你從輕鬆瑜伽到重量訓練！ 要健身、想瘦身，一定非得去健身房嗎？ 沒有運動器材、場地，就不能運動了嗎？ 只要一把簡單的椅子，以瑜伽呼吸為基礎，加上適當的伸展動作， 男女老少都可以在任何地方、任何時間，享受身體鍛鍊的樂趣！ 針對背部、頸部、肩膀、腹部、臀部、髖部、大腿、 小腿和身體主要機能所設計一系列的專屬動作， 詳細的圖文說明，就像私人專屬教練在你家！ 要健身、想瘦身，就是這麼簡單！ 【專家審訂及推薦】 中華民國脊椎矯正學會副理事長、 畢士大（形態醫學）物理治療所院長 謝欣洲 【專家推薦】 力康健康管理中心核心訓練組長 朱奕豪 中華民國運動健身協會理事長 劉政煒 ＞審訂及推薦序 椅子健瘦身，時尚又簡約的運動新選擇 ＞推薦序1 隨時「坐」運動，體態健美不是夢 ＞推薦序2 任何時間、任何地點，「健瘦身」、「享健康」 ＞作者序 享受鍛鍊，椅子是你健瘦身的最佳盟友 ＞導言 椅子健瘦身的重要原則、建議和實踐方法
貝娜黛．德．加斯奎 專長以瑜伽協助懷孕婦女減輕負擔，並為產後婦女提供專業指導， 為她們提供一套相當精準的身體鍛鍊方式。 她的團隊內還有家醫科、婦產科、內科等專業醫師配合。 著有《別再殘害你的腹部！》(Abdominaux: arrtez le massacre！)、 《產後找回窈窕身材》(Retrouver la forme apres bebe)等多本著作。
Chapter 1 雕塑體態的健瘦身運動 上背部、頸背、肩膀：強化上背部肌力 對抗駝背 強化背肌 l增進肩膀柔軟度 放鬆頸背和肩膀 上背部放鬆及伸展 肩頸放鬆 預防斜頸症 男性這樣做！加強肩背鍛鍊 生理呼吸＋腹部：雕塑腰部迷人曲線 消除腹部贅肉 緊實腰腹肌肉 強化腹直肌 強化腹橫肌和腹斜肌 緊縮背腹核心肌群 男性這樣做！全身肌群鍛鍊 髖部、大腿、小腿：增進腿部肌群肌力 加強髖關節靈活度 強化腿部肌肉 腰臀腿混合伸展 男性這樣做！強化股四頭肌 雙人運動 會陰收放＋臀部：打造臀肌完美線條 強化臀肌 男性這樣做！加強腹股溝伸展 身體後側肌群：提高身體柔軟度 全身充分伸展 大腿後側肌群伸展 進階動作及雙人運動 想像運動：隨時隨地可以動！效果驚人 Chapter 2 伸展、鍛鍊，提升身體4大機能 呼吸機能：自然的生理呼吸 神奇姿勢 排空腹部的伸展 假胸式呼吸 消化機能：挺直並伸展上半身 舒緩胃部壓力 促進結腸功能 血液循環機能：調整坐姿、鍛鍊雙腿 會陰機能：鍛鍊會陰肌肉 增加會陰的彈性和韌性 強化會陰收縮和放鬆
芳療使用手冊【暢銷1
改造新陳代謝啟動燃脂
法國藥師的居家芳療配
【漫畫版】別再勉強自
誰說呼吸就會胖？醒著
日本肝臟科名醫教你
精油新手的實用芳療：
減重九成靠習慣：不用
7日飲食法：專科醫師
靈活飲食：基於科學並
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
