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驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！
作者：
金漢洙
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：愛美麗
出版社：
采實文化
出版日期：2013/4/25
ISBN：9789866228674
書籍編號：kk0351093
頁數：186
定價：
320
元
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內容簡介
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驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ ★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★ 韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗 只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！ Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain 少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等， 韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！ 你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！ 韓國最權威的減重專家說： 「只要改變飲食習慣，1天4餐，大口吃肉照樣瘦！」 ◆為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦？高蛋白、低鹽是關鍵！ 人會胖，大多數是因為習慣吃重口味及刺激性的食物， 長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。 如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。 因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」， 並少加點鹽，就能健康瘦身。 「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」， 能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。 既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。 ◆靠著吃雞肉，2個月瘦14公斤，連朋友都認不出來！ 作者金漢洙在未減肥前，是擁有典型大叔身材的男子， 因為太胖又有啤酒肚，只能每天躲在車內，逃避人們的眼光， 再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾，讓他苦不堪言。 自從開始吃雞肉減肥餐後，不僅體脂肪下降，連肌力也增加不少， 就算一整天工作，也依然精力充沛。因此，他決心分享自己的經驗， 打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念， 提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」， 好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了，也還是持續享用。 ◆誰說減肥就要「少吃」？ 【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】，只要4週，永不復胖！ 打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！ 作者金漢洙說：「一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽， 才不會半途而廢，忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓， 正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點，讓你1天4餐也能瘦： (1)絕不節食，3餐都能吃飽飽。 (2)餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。 (3)搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。 (4)52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。 ◆減肥餐都很難吃？大錯特錯，52道美味快瘦雞肉餐， 好吃到讓你難以忘懷！ 以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主， 連初學者都能一學就會的美味減肥食譜， 打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法，除了好吃， 熱量平均更只有350卡，包括肉排、義大利麵、 沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘， 直呼：「我真不敢相信這是減肥餐，好吃到我想天天吃！」 【主餐】：元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、 雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉…… 【輕食】： 低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、 鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉…… 【瘦身粥】：燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、 彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥…… ◆韓國節目真實案例，平均瘦下30公斤， 瘦下來的他們都說：「真的不用挨餓，也會瘦！」 【成功案例1】 〈Diet War〉第五季──金慶泰，減重37.3kg 以前，我的腿部嚴重浮腫，但是， 持續進行「雞肉減肥法」一段時間後，血管浮腫的情況幾乎完全消失。 2個月的減肥過程中，我從未因為肚子餓而難以入眠， 可以說是非常輕鬆的減肥方法。 【成功案例2】 〈Diet War〉第五季──金咨允，減重42.5kg 在減肥的過程中，我學到一件事：不是「餓肚子」才能減肥。 唯有了解身體接受食物、吸收養分的過程，才能保證減肥的成功。 從今天開始，改變飲食習慣，一起來吃美味快瘦的雞肉餐吧！ 當你的身體感受到自己的口味正在改變時，「減肥」就只會成功， 不可能會失敗！ 本書重點 Point 1【一天四餐也能瘦】 跟許多錯誤的減肥方式相比，雞肉減肥法不但有效， 且不挨餓，更不需節食，透過食物，自然而然改變飲食習慣， 調整體質，吃飽的同時，也瘦下來了。 Point 2【52道料理美味】 52道快瘦美味雞肉餐，包含中、西、日式等多種料理， 從沙拉、義大利麵、牛排、漢堡等，變化多端， 好吃到讓你忘記這是減肥餐。 Point 3【24招燃脂運動超簡單】 運動有助於脂肪的燃燒，搭配的24招燃脂瘦肚操， 讓你除了體重減少，更能緊實曲線， 打造如韓星般的完美身材，而非只是一身的軟肉。 Point 4【營養均衡絕不復胖】 只吃單一食物、節食等，初期可能瘦得快，卻也容易復胖， 唯有正常吃且吃飽，幫助身體燃燒熱量，用掉多餘肥肉，真正瘦下來。
金漢洙 尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時，就開始投入該事業， 目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS 〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。 同時也在KBS〈Living Show□與贅肉的戰爭〉節目中， 負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、 裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、 趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐， 寫下平均減重25公斤的成功減重神話。 作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦， 是一位典型的啤酒肚大叔，但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後， 徹底告別了大叔的身材。 現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎， 針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。 起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業， 而今懷抱著希望所有人都能身體健康，進而打造充滿健康心靈、 朝氣蓬勃的祥和社會的夢想， 是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。
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