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17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：你的身體每分鐘都在老化，一口氣解決5種老化問題，扭轉身體機能、保持青春，擁有不退化的身體
作者：
麥克•拉菲爾•莫雷諾
譯者：
王以勤
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：生活新主張
出版社：
麥田
出版日期：2013/8/29
ISBN：9789861739786
書籍編號：kk0358411
頁數：384
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：你的身體每分鐘都在老化，一口氣解決5種老化問題，扭轉身體機能、保持青春，擁有不退化的身體 如果你現在20歲，此刻開始留住青春； 如果你現在35歲，現在立即重返年輕。 不管你現在幾歲，重要的是，你看起來像幾歲！ 每個人從20歲開始，身體就開始老化； 但無論你現在幾歲，只要17天，都可以更新身體系統。 麥克醫師設計，重回年輕很簡單： ?美味不費事的飲食＋?簡易輕鬆的運動 只要17天，讓你的身體如同新生！ ★暢銷書《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》作者又一力作！ ★最豐富！4週期，67天完整的食物與運動建議 ★最完整！14個健康評量表，讓你知道自己的身體各個系統的機能狀況 ★最全面！從上到下、由內而外，身體所有機能一口氣性提升 ★隨書附贈「17天就逆齡」運動伸展操海報，圖解12種招式 從20歲開始，你的身體就開始老化； 但無論你現在幾歲，只要17天，都可以更新身體機能！ 你從來都不知道， 除了「隨著年紀增長身體功能會逐漸退化」外， 其實你還有其他選擇，其實身體可以恢復年輕時的狀態。 全美最火紅的麥克醫師獨創「17天逆齡法」，以17天為一週期，共4個週期，用簡單有效的方式，分別針對身體的各個系統提供具體的飲食與運動建議，立即能夠改善你的身體機能運作並調整修復，恢復年輕時的健康與活力。書內同時附上14個健康檢查表，能夠一一檢核體每個部位的健康狀況，讀者可以選擇實踐全部的週期，或是針對自己所需要加強實踐的週期實行。 ◎一口氣抵抗5種棘手的老化因素： 一、發炎：發炎是體內的一把火，原本應該是體內正常的保護機制、對抗細菌，而當身體威脅解除後就會慢慢退去。可是，若持續不退，就會造成細胞損傷。 二、氧化壓力：氧化過量，基本上便代表你體內的細胞正遭到破壞；而身體代謝氧氣所產生的副產品就是「自由基」，它會讓你的身體「生鏽」，而當體內的自由基會聚集成群，就會導致嚴重的健康問題，例如癌症、糖尿病、動脈硬化等。 三、醣化反應：許多與老化相關的疾病都與醣化有關，它會使得器官失去彈性，是讓器官會逐漸硬化的元兇。而皺紋也是它的傑作。 四、甲基化不平衡：甲基化會直接影響到我們的DNA，而DNA是細胞的藍圖，使細胞得以正常運作。我們的身體是否能有效吸收或正確合成維生素、酵素、以及許許多多其他的化學物質，都與甲基化息息相關。 五、免疫系統損害：免疫系統幾乎遍佈全身，我們之得到傳染病的主因便是起因於免疫系統受損，免疫系統分為先天與後天兩大主要部分，目的就是確保我們身體健康。 ◎4個週期讓你永保年輕： 【週期一：修復】 第一步先是修復你體內的主要系統：心臟(循環系統)、肺部(呼吸系統)，與腦部(神經系統)。這些部位之所以「主要」，是因為你的生命全靠它們來維持。此外，主要系統也最容易受到老化因子傷害，故抗老化的第一步非得從主要系統著手不可。 【週期二：重建】 接下來將著重重建體內的次要系統：免疫、消化、內分泌及肌肉骨骼系統。這四個系統屬於支持系統，受主要系統所支配，你能夠維持身強體建，多半是因為支援系統運作良好。支援系統會保護你，給你能量，並使你的整體健康維持在良好狀態。 【週期三：微調】 此週期專注於體內子系統的微調，子系統也就是微妙的生殖系統(包括男性與女性)與泌尿系統。一旦子系統機能到達巔峰，你就會覺得自己充滿魅力與活力，整個人處於最佳狀態。 【週期四：新生】 最後一個週期則是要協助你在身體健康、生活環境，與生活方式間取得調和。這個週期的訓練就好比一道防護罩，只要完成了，便能維持一路上努力得來的健康成果。
麥克•拉菲爾•莫雷諾 人稱「麥克醫師」(Dr. Mike)，畢業於加州大學爾灣校區(University of California at Irvine)與漢尼 曼醫學院(Hahnemann Medical School，現隸屬於卓克索大學[Drexel University])。麥克醫師曾在加州 芳塔納市(Fontana)的凱薩醫療中心(Kaiser Permanente)擔任住院醫師，之後移居聖地牙哥，在此擔任家 庭醫生至今，並成為美國家庭醫學會聖地牙哥分會委員。 2008年，麥克醫師發起「和醫師一起散步」(http://www.walkwithyourdoc.com)，在每週二與四上班前先 和成員一同散步。這項方案原本是麥克醫師自願陪一名病患散步，以鼓勵她多多運動，而之後發展為許多 人參與的小團體。 「我們都曾經要求、答應並強迫自己要吃得更健康、做更多運動，但經常是虎頭蛇尾。」麥克醫師表示： 「我可以將健康的習慣融入工作與家庭生活，相信每個人也一定做得到。」 許多人不僅把麥克醫師視為醫師，更把他當成朋友與知己，這一點令他很自豪。 著有《17天瘦一圈》
序：我的養生秘訣：健康快樂活到一百歲 【第一部 暫停你的老化時鐘】 ◎第1章 老化的五大因子 ◎第2章 打下你的抗老地基 【第二部 週期一：修復】 ◎第3章 問題核「心」：循環系統 ◎第4章 暢快呼吸：呼吸系統 ◎第5章 腦力全開：神經系統 ◎第6章 「週期一」的十七天計畫 【第三部 週期二：重建】 ◎第7章 身體的禁衛兵：免疫系統 ◎第8章 傾聽你的腸胃：消化系統 ◎第9章 都是荷爾蒙惹的禍：內分泌系統 ◎第10章 別挑骨頭了：肌肉骨骼系統 ◎第11章 「週期二」的十七天計畫 【第四部 週期三：微調】 ◎第12章 風韻猶存：女性生殖系統 ◎第13章 雄姿英發：男性生殖系統 ◎第14章 川流不息：泌尿系統 ◎第15章 「週期三」的十七天計畫 【第五部 週期四：新生】 ◎第16章 有毒物質搞「清」楚：有毒物質 ◎第17章 「週期四」的十七天計畫 後記 附錄
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